【秋季養(yǎng)生粥】秋季養(yǎng)生粥食譜 秋天養(yǎng)生喝什么粥好

栗子粥

栗子肉與粳米共煮,， 有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃之功用,。栗子10克,、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾,、補腎強筋,、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛,、關(guān)節(jié)痛等,。

百合杏仁粥

鮮百合、杏仁與粳米同煮,， 加白糖適量溫服,，能潤肺止咳，清心安神,，用于病后虛熱,，干咳勞咳。

紅棗糯米粥

山藥,、苡仁,、荸薺、大棗,、糯米同煮,， 放入適量白糖，有健脾胃,、益氣血,、利濕止瀉、生津止渴之功效,，適用于病后體弱及貧血,、營養(yǎng)不良、食欲不振,、慢性腸炎等患者食用,。

蓮米粥

將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去,，抽出蓮心放清水煮爛,，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉,、益腎固澀,、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少,，腹虛帶下,、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢,。

菊花粥

菊花10克,、米100克。先將菊花煎湯,， 再同米煮成粥,。因其具有散風熱、清時火,、明目等功效,，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥,、目赤腫痛等有較好的治療功效,。同時對心血管疾病也有較好防治作用。

梨子粥

梨子1只,， 洗凈后帶核切碎加粳米100克,，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用,，可作為秋令常食的保健食品,。

百合粥

百合10克、糯米100克,、白糖適量,。百合、糯米洗凈,，煮成粥加糖煲沸,。主治脾胃虛弱，心氣不足,、急躁夢多,、神經(jīng)衰弱、燥熱咳嗽,。每日劑,。

貝母粥

貝母10克、粳米10克,、冰糖適量,。貝母去心研成末，粳米煮粥,，粥稠時將貝母粉,、冰糖加入再煮片刻食用。主治肺虛久咳,、痰少咽燥,、肺熱咳嗽,、咯痰稠黃、咽候腫痛,。每日劑,。

蓮子粥

蓮子肉10克、蓮須克,、百合10克,、雞蛋個、紅糖適量,。蓮子、紅棗去心去核,、百合,、蓮須洗凈，加清水適量煮沸,，雞蛋去殼入粥,，蛋熟即可，加糖調(diào)味,。主治心中煩悶,，心悸心慌，多夢易醒,。每日劑,。

黃精粥

黃精10克、粳米10克,、白糖適量,。黃精切片煎取濃汁去渣，同粳米煮粥,，加白糖即可食用,。主治肺陰不足、干咳無痰,、痰中帶血,。每日劑。

胡桃仁粥

胡桃仁10克,、粳米10克,。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮搗爛加入粥中,，用文火煮致稠粥,，以表面見油為度。主治腎虧腰痛,、慢性便秘,、小便淋瀝,。