【孕婦補充DHA】孕婦如何補充DHA 孕婦DHA吃到什么時候

孕婦DHA吃到什么時候,？

孕婦DHA,，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金,，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素,，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,，約占50%,，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要,。

一般來說,，孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為這是胎兒大腦成長速度最快的時候,，需要對DHA的攝入,。所以專家建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA，在孩子出生后,，母親可繼續(xù)服用DHA,，通過乳汁喂給胎兒。

孕期,，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構(gòu)成成分,。特別是滿5個月后的胎兒，如果人為地對胎兒的聽覺,、視覺,、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的數(shù)突,，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA,。

同時，DHA對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用,。孕婦在孕末3個月,，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜,，使那里的神經(jīng)細胞成熟度提高,，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。由此可見,，DHA對胎兒的重要性,。

除了從食物中獲得DHA之外，還可以從專門的DHA營養(yǎng)品中補充DHA,，但是選購此類產(chǎn)品要謹慎,。

孕婦如何補充DHA

孕婦應(yīng)該在吃雞蛋、魚類,、豆腐等食品后,，再服用DHA營養(yǎng)品，這樣才能充分吸收,。因為在魚油類中的DHA是以脂肪的形式存在的,，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后,，才會通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌,，所以孕期準媽媽不應(yīng)該挑食偏食，更不能單靠營養(yǎng)品來補充營養(yǎng),，營養(yǎng)的主要來源還是應(yīng)該從膳食中攝取,。富含DHA的食物有哪些>>

目前市場上的許多DHA營養(yǎng)品屬于魚油類制品,，產(chǎn)品均含有DHA和EPA（另一種Ω3不飽和脂肪酸），孕婦應(yīng)選用含DHA高而EPA含量低的魚油產(chǎn)品,。由于中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高,，所以國產(chǎn)的DHA營養(yǎng)品含DHA高而EPA低。因此,，孕婦選擇國產(chǎn)品比進口產(chǎn)品更合適和實惠,。

人體長期攝入某種營養(yǎng)素不足就有發(fā)生營養(yǎng)素缺乏的危險，但攝入量水平超過人體可耐受的最高攝入量,，則產(chǎn)生毒副作用的可能性就會增加,。必需脂肪酸ω6、ω3,、由必需脂肪酸合成的DHA也一樣,。過量的DHA和AA會產(chǎn)生副作用，如導(dǎo)致免疫力低下等,，所以孕婦要合理控制攝入孕婦DHA營養(yǎng)品的量,。