【商用跑步機(jī)和家用跑步機(jī)的區(qū)別】商用跑步機(jī)是什么 跑步機(jī)家用還是商用好

從跑步機(jī)的功能上分類(lèi)，跑步機(jī)可分為家用跑步機(jī)和商用跑步機(jī),。

家用跑步機(jī)一般指滿(mǎn)足家庭用的跑步機(jī),，如機(jī)械跑步機(jī)及馬力為2匹以下的電動(dòng)跑步機(jī)。

商用跑步機(jī)是指專(zhuān)業(yè)健身房及企事業(yè)單位用的商業(yè)跑步機(jī),，又分為輕商用跑步機(jī)及專(zhuān)業(yè)商用跑步機(jī)，輕商用跑步機(jī)一般為2~2.75匹馬力的電動(dòng)跑步機(jī)，能滿(mǎn)足一般企事業(yè)單位及小型健身房的要求,，專(zhuān)業(yè)商用跑步機(jī)主要滿(mǎn)足以盈利為目的的專(zhuān)業(yè)健身房及體育院校等使用要求,。馬力要求2.75匹以上。

商用跑步機(jī)使用保養(yǎng)全攻略

保養(yǎng)流程

1.定期清潔機(jī)身及下方灰塵,。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭,，切不要用酸性清潔劑。

2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物,；例如香口膠,，小生物等。如發(fā)現(xiàn)異物,，應(yīng)立即清除,。（建議在跑步機(jī)下鋪上專(zhuān)用地墊；一方面可以消除跑步時(shí)的噪音,、保護(hù)地板,，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。）

3.定期檢查跑帶的松緊,，以及是否有偏移現(xiàn)象,。

4.定期檢查緊急制動(dòng)功能，確保安全有效,。

5.定期在跑帶和跑板之間涂抹潤(rùn)滑油,；確保跑帶順滑運(yùn)轉(zhuǎn)。

安全指標(biāo)

跑步機(jī)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定,，標(biāo)準(zhǔn)將跑步機(jī)分為兩類(lèi)：家用類(lèi)(H)及商用類(lèi)(S),。在安全性上的要求有：不易被傾覆，應(yīng)有一個(gè)鎖定的方法防止第三方不受控制的使用,，商用跑步機(jī)應(yīng)至少能承受10萬(wàn)次沖擊等,。近來(lái)，跑步機(jī)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)主要在安全方面有了新要求,，如器材的穩(wěn)定性,，防止人體的劃傷、剪切,、擠壓,、卡夾和碰撞，對(duì)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的超載,、超位等方面都有詳細(xì)而明確的規(guī)定,。這些安全技術(shù)要求可以引導(dǎo)消費(fèi)者選購(gòu)跑步機(jī)時(shí)注意這些指標(biāo)，并在使用時(shí)維護(hù)自身安全,。

跑步機(jī)使用方法說(shuō)明

初次使用

在初次使用商用跑步機(jī)前,，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動(dòng),、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，等熟悉了后才可以使用,。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上,，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開(kāi)到1.6～3.2公里/小時(shí)的低速度,，身體站直,，向前看，用一只腳在跑帶上劃幾下,，盡量放松,；接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。在適應(yīng)后,，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí),。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來(lái),。注意：初次使用切勿高速運(yùn)行,，以防摔倒。

熱身準(zhǔn)備

不管您以怎樣的速度行走,，最好先做做伸展運(yùn)動(dòng),。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身,。

運(yùn)動(dòng)量

鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時(shí)間的好方法,。在跑步機(jī)上以4 --4.8公里/小時(shí)的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時(shí)的速度遞增,，直到您覺(jué)得在某個(gè)速度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘很有挑戰(zhàn)性,。鍛煉的頻率:目標(biāo)是3-5次/周，每次運(yùn)動(dòng)15-60分鐘,。最好是根據(jù)自己的身體狀況制定好鍛煉的計(jì)劃表,，而不是根據(jù)自己的喜好來(lái)鍛煉，您可以通過(guò)調(diào)整速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)的劇烈程度,。（以上內(nèi)容僅供參考,。）

服裝

建議選用跑鞋或健身鞋。同時(shí)鞋底不要粘有異物,，避免把異物攜帶進(jìn)跑步機(jī)跑步帶下磨損跑步板和跑步帶,。衣服應(yīng)該穿著舒適并適合運(yùn)動(dòng)，建議選用棉質(zhì)透氣的運(yùn)動(dòng)服裝,。

另外,，運(yùn)動(dòng)前您有必要了解自己的健康狀況，建議向醫(yī)生或?qū)I(yè)人員咨詢(xún)一下,，也許您可以取得事半功倍的效果,。