蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,，也是最常用的滋補品之一,。含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，便于人體吸收,。很多白領都有喝蜂蜜水的習慣,，可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚,，保持機體健康,。

早上空腹喝蜂蜜水好嗎

很多人習慣早起喝杯蜂蜜水來養(yǎng)生，不過專家指出,，這種做法并不合理,，應用白開水代替蜂蜜水。

因為蜂蜜水含糖,，不是單純的水,。蜂蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩,，這樣就降低了給身體排毒的作用,，失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床后應該先喝一杯溫白開水,。

再者,，空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍,。蜂蜜屬于甜食,，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對於胃粘膜有損傷,。長期空腹喝蜂蜜水,，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍,。所以,，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯后飲用,。

在蜂蜜水中含有多種維生素,、礦物質、生物酶等營養(yǎng)成分，對于養(yǎng)顏,、潤腸通便等都有一定的功效,，所以在清晨飲用完平安水后，體內相對潔凈了,，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效,，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶,、果蔬汁等混合食用,。

因此，清晨起床后先喝一小杯白開水再喝一杯蜂蜜水,，既可補充水分,，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說,，還能起到促進排便的作用,。

晚上喝蜂蜜水好嗎

夜間睡覺前喝一杯蜂蜜水的做法，不適用所有人,，至少中老年人需謹慎對待,。

原因有兩點：

1、會加重血糖含量,。

2,、夜間體細胞缺水，加重血液濃稠度,，不利心腦血管,。