【男人補(bǔ)血】男人補(bǔ)血吃什么好 男性補(bǔ)血吃什么好

很多人錯(cuò)誤的以為只有女性才需要補(bǔ)血,，其實(shí)男性也有貧血的時(shí)候哦！男性補(bǔ)血吃什么好呢,，生活中有哪些男性補(bǔ)血的食物呢,？廣大的男性朋友們都知道哪些補(bǔ)血的方法是健康有效的呢,，男性吃什么食物補(bǔ)血呢，快來看看小編介紹的這些食物吧,！

男性補(bǔ)血吃什么好

做男人難,，做男人累，男性朋友不僅要忙于自己的工作同時(shí)還要兼顧家庭,！男性飲食健康更要引起我們的重視,，男性補(bǔ)血也是非常重要的哦！氣血不足會引起很多負(fù)面的健康狀況,，所以男性也要補(bǔ)血,，男性朋友們快來看看下面的哪種補(bǔ)血食物更適合你呢！

1,、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效,。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣,。腎藏精,，精生髓，髓化血,，因此,，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,，理論則源于“以形補(bǔ)形,，以色補(bǔ)色”。

2,、紅棗

養(yǎng)胃健脾,、補(bǔ)血安神；又能滋潤心肺,、調(diào)和營衛(wèi),、促生津液,、通關(guān)開竅,、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血,、面白,、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

3,、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜,。

4、藕

蓮藕,，生吃可以清熱涼血,，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血,。有口鼻出血的病人,，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用,。女性多吃蓮藕有好處,，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。藕性溫和,，鮮藕止血,，熟藕補(bǔ)血。

5,、胡蘿卜

入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝,、健脾化滯,、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降,、眼盲癥等病癥,。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6,、桂圓肉

益心脾,、補(bǔ)血?dú)狻馓摬蛔?、心血虧虛,、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,，面色無華,，疲乏無力，沒有食欲,，大便發(fā)溏,，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退,、睡眠不好,，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn),，可以自制桂圓膏吃

7,、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能,。腎虛,、血虛者多吃有益,。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力,。

8,、黑木耳

養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目,。

9,、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫,、補(bǔ)虛損,，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血,，對陽虛,、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,，一個(gè)月最多兩次,。容易上火者不能長期服用。

10,、紅糖

益氣補(bǔ)血,、健脾暖胃、緩中止痛,、活血化瘀,。紅糖性溫，適合怕冷,、體質(zhì)虛寒的人食用,。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用,。

如果是缺鐵性補(bǔ)血的話,，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食,。需要指出的是,，若要改善體質(zhì)和身體狀況，飲食補(bǔ)需要長期堅(jiān)持,，最少堅(jiān)持服用一段時(shí)間,，待癥狀好轉(zhuǎn)后再選用其它飲食品對癥滋補(bǔ),。

男人補(bǔ)血食療

1,、豬肝粥

豬肝（其它動物肝臟也可）100～150克，粳米100克,。先將豬肝洗凈切碎,，與粳米一同入鍋,，加水1000克及蔥、姜,、油,、鹽各適量，先用旺火燒開,，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥,。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用,。此方具有益血補(bǔ)肝,、明目的功效，適用于血虛萎黃,、貧血,、慢性肝炎、夜盲,、青光眼等癥,。

2、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克,，紅棗10枚，雞蛋2個(gè),，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞,、益氣血,、健脾胃等功效,?？芍委熦氀Y,，還可用于體質(zhì)虛弱,、頭暈眼花,、健忘失眠,、視力減退的調(diào)理,。

3,、紅糖小米粥

小米150克,，紅棗5-10顆,，花生碎少許,，瓜子仁少許,，紅糖10克,。小米淘洗干凈,，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,，紅棗洗凈,，去核,，紅棗肉切碎備用,。取湯鍋,，注入適量清水,，燒開后放入小米,，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮,，待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎,，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮,，待紅棗肉軟爛后放入紅糖,，花生碎拌勻,，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了,?？芍委熦氀Y。

4,、茼蒿煮肉片

茼蒿150克,，瘦豬肉50克,，雞腿蘑（干）50克,，枸杞子10克,，色拉油15克，姜5克,，鹽2克,，味精1克，白砂糖3克,，雞精1克,。茼蒿去老葉，洗凈,；瘦肉切成片,，姜去皮洗凈切絲，雞腿菇切成片,，洗凈,，枸杞用開水泡洗干凈；鍋內(nèi)倒入開水,，放入茼蒿稍煮片刻立即撈出,，另起鍋倒油燒熱，放入姜絲熗一鍋,；鍋內(nèi)倒入適量水,，放入雞腿菇片、枸杞燒開,，再放入瘦肉片、茼蒿，加入鹽,、味精,、白糖、雞精煮熟即可,?？芍委熦氀Y,。

5,、紅腰豆燉豬尾

豬尾500克,，紅腰豆100克,，生姜1塊,，植物油適量，蠔油2湯匙,，生抽2湯匙,，料酒2湯匙，食鹽5克,，白糖10克,。腰豆用清水提前浸泡一晚或12小時(shí)以上，生姜去皮切成絲,；鍋裝水,，倒入2湯匙料酒和撒入一半姜絲，待水滾后,，倒入清洗后的豬尾,，約2分鐘后撈起備用；再起一鍋水,，倒入紅腰豆（浸泡過要洗兩遍）,，然后中火煮10分鐘左右，再瀝干水份備用,；熱鍋下油,，倒入剩余的姜絲和灼過的豬尾，翻炒下,；加入白糖,、蠔油,、生抽一起再次翻炒3分鐘左右上色即可關(guān)火；把剛炒過的豬尾移過燉鍋中,，倒入紅腰豆,，加入蓋過食材的水，中火慢燉半小時(shí)左右加入食鹽調(diào)味食用,。

6,、紅棗桂圓紫米粥

紅棗4個(gè)、桂圓2個(gè),、紫米適量,、大米少量。材料洗凈,，桂圓去殼,，放入電燉盅，定好時(shí),，小火燉倆小時(shí),。桂圓干燉的胖乎乎的，但是毫無滋味,，真是犧牲了自己,，成全了粥的好滋味。