番茄紅素怎么吃

1,、如果是服用番茄紅素產(chǎn)品的話，應(yīng)該在飯后半小時服用,。直接服用,，一般是做成膠囊服用，每天只需在早,、晚餐后服用10-20毫克的番茄紅素膠囊即可,。保健品含有藥品成分，在飯前會對胃壁造成刺激,，因此是需要飯后吃的,。

2、對于我們一般人來講,，番茄紅素每天補充5毫克就可以滿足我們的需求,，我們每天吃的番茄、西瓜以及胡蘿卜等等都含有番茄紅素,，因此我們基本每天吃一兩個西紅柿就可以,。

3、如果我們想讓番茄紅素起到抗氧化,、延緩衰老以及美容,、抗癌以及提高免疫力等等,，每天應(yīng)該補充20-30毫克的番茄紅素。由于食物中含有的番茄紅素比較少,，我們只能通過番茄紅素保健食品以及膳食補充劑等等來補充,。

4、一般來說,，服用番茄紅素應(yīng)該按周期服用,，不能因為今天服用感覺效果好一點，明天就不用了,，后天感到不適又重新服用,。服用番茄紅素一般是3個月1周期，在此期間應(yīng)該堅持連續(xù)不斷的服用,。

5,、如果想通過食物攝取的話，建議對番茄進行熟加工,，還有適當?shù)募尤胗椭?，這樣更容易吸收番茄紅素。如炒食,、煮湯等,，加點油脂進去，都是一個很好的番茄紅素攝取方式,。

6,、日常飲食中。配合大棗,、枸杞,、荔枝等一起食用效果更佳。堅持服用番茄紅素,，人的精神狀態(tài),、氣色、臉色會有較為明顯的好轉(zhuǎn),，長期服用可以預防疾病發(fā)生,。

服用番茄紅素要注意什么

1、一般來說,，只有免疫力非常低下的人群才適合補充番茄紅素,，比如經(jīng)常感冒，以及得了一些慢性疾病的人群,。如果是兒童或者精力旺盛的年輕人,，就沒有必要服用番茄紅素。如果身體有必要進行長期服用的話，就必須在醫(yī)生的嚴加指導下來進行,。

2,、不能過度服用番茄紅素，番茄紅素具有延緩衰老以及抗疾病的能力,，很多人認為服用越多越好。對于一些上了年紀的中老年人來說,，可能是這樣,，它不僅提高了我們抵御疾病的能力，同時也有延緩衰老的功能,，從而使人達到一種更活力的狀態(tài),。而精力旺盛的年輕人服用的話，會使精神達到一個興奮的狀態(tài),。

聲明：以上方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供,，僅供您參考使用，不代表本網(wǎng)站的研究觀點,，證明有效,，請注意甄別內(nèi)容來源的真實性和權(quán)威性。申請刪除>> 糾錯>>