常見的艾灸穴位

灸中脘穴：消除胃脹

中脘穴

“中脘穴”,，位于腹正中線上臍上4寸（6橫指寬）處。為強壯要穴,，具有健脾益胃,、培補后天的作用?！堆?jīng)》說：“一切脾胃之疾,，無所不療?！币话憧芍w灸3～5壯,。

施灸方法

被施灸者仰臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)施灸部位,，距離皮膚1.5～3厘米處施灸,。

施灸時間

每日灸1～2次，每次灸10～15分鐘,，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。

灸命門穴：提高身體免疫力

命門穴

“命門穴”，位于后正中線上,，在第2腰椎棘突下凹陷中,。具有補腎壯陽的作用。艾灸此穴可增加體重,、提高抗寒能力,、促進細胞DNA合成、提高機體免疫力功能的作用,。

施灸方法

此穴施灸時需兩人配合,，宜采用溫和灸。被施灸者俯臥,，施灸者取坐或俯臥位,，手執(zhí)點燃的艾條，對準(zhǔn)此穴位,，在距皮膚1.5～3厘米處施灸,。

施灸時間

每日灸1次，每次灸3～15分鐘,。

灸神闕穴：調(diào)氣血和陰陽

神闕穴

“神闕穴”,，位于當(dāng)臍正中處。神闕為任脈之要穴,，具有溫陽益氣,、補腎健脾之功。灸時用間接灸法,，灸7～15壯,。如將鹽填臍心上，置艾炷灸之,，有延年益壽之功,。

施灸方法

被施灸者仰臥，施灸者站于一旁,，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米處施灸,。

施灸時間

每日灸1～2次,，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。

灸合谷穴：鎮(zhèn)靜安神,，調(diào)氣鎮(zhèn)痛

合谷穴

“合谷穴”,，又稱虎口，為手陽明大腸經(jīng)的原穴,，是四總穴之一,。其位置具體來說：在第1掌骨與第2掌骨間的凹陷處，左右手各有一穴,。取穴時,，將一手拇指的第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊緣，拇指屈曲按下,，指尖所指處就是合谷穴,。也可以自然半握拳,，在第2掌骨中點處取穴，輕壓有微痛感,。合谷穴可以宣通氣血,、扶正祛邪，可以增強人體的免疫力?，F(xiàn)代研究也表明刺激合谷穴對血細胞有雙向調(diào)節(jié)作用，經(jīng)常艾灸合谷穴可以用來預(yù)防疾病,。

施灸方法

采用溫和灸，手執(zhí)艾條,，對準(zhǔn)穴位,，距皮膚1.5～3厘米施灸,，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度,。

施灸時間

每次灸10～20分鐘,，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。

灸膏肓穴：強身健骨

膏肓穴

“膏肓穴”,，位于背部,，第4胸椎棘突下旁開3寸（4橫指寬）處,，左右各有一穴。取穴時,，采取坐姿,，先在頸背部找到突起最高的大椎,，由此向下數(shù)到第4胸椎棘突下的凹陷,，再向左右兩側(cè)旁開4橫指寬處就是膏肓穴,。常灸膏肓穴,，有強壯筋骨的作用,。

施灸方法

被施灸者俯臥，施灸者站于一旁,，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)穴位，距離皮膚1.5～3厘米處施灸,。

施灸時間

每日灸1～2次,，每次灸10～15分鐘,，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。

灸涌泉穴：固本培元,，延年益壽

涌泉穴

“涌泉穴”位于足底前部凹陷處,，第2、3趾縫紋前端與足跟連線的前1/3處，左右足底各有一穴,。此穴有補腎壯陽、養(yǎng)心安神的作用,。常灸此穴,，可健身強心,，有益壽延年之功。一般可著膚灸3～7壯。

施灸方法

手執(zhí)點燃的艾條，對準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸,，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。

施灸時間

每日灸1次，每次灸3～15分鐘,。最好在每晚臨睡前灸,。

灸足三里穴：滋補身體勝吃老母雞

足三里穴

“足三里穴”古稱“長壽穴”,，是足陽明胃經(jīng)腧穴，位于犢鼻穴下3寸,。足三里是全身的強壯要穴,、急救要穴和肚腹疾病的常用穴。凡脾胃功能失常,、氣血生化不足,，氣血虧損所致的臟腑、肢體虛證均可取本穴,。灸足三里,，可用于各種體質(zhì),、年齡、性別的人群保健?，F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn),，艾灸足三里能提高機體免疫力，調(diào)節(jié)胃腸功能,，對血液成分（紅細胞,、白細胞、血小板等）,、呼吸和消化系統(tǒng)均有良性調(diào)整作用,。

施灸方法

將艾條點燃之后，靠近足三里,，使穴位局部感到溫?zé)崾孢m,，艾條固定不動，以穴位紅潤潮濕為度,。

施灸時間

每次10～20分鐘,，隔日施灸1次，每月灸10次,。無病之人,，可每周灸1次，或每月的月初連續(xù)灸4～6天,。在氣候變化劇烈之時應(yīng)增加施灸次數(shù),，夏季可適當(dāng)減少次數(shù)。

灸“三陰交穴”：趕走婦科疾病

三陰交穴

“三陰交穴”為足太陰脾經(jīng)腧穴,，位于內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣，是肝經(jīng),、脾經(jīng),、腎經(jīng)的交會穴。是治療婦科月經(jīng)病,、帶下病,、產(chǎn)后病以及男子不育的要穴，是治療消化系統(tǒng)疾患的常用穴,，常用于治療各種失眠癥,。可以治療遺尿,、遺精,、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),、功能性子宮出血,、不孕癥等。

施灸方法

將艾條點燃后,，靠近穴位,，施予溫和灸，使穴位局部感到潮熱舒適,。

施灸時間

每次20分鐘左右,，每日或隔日1次，每月灸10次,。

灸大椎穴：消退感冒發(fā)熱

大椎穴

“大椎穴”屬督脈腧穴,，位于第7頸椎棘突下凹陷中，在項下背上正中,，為手,、足六陽經(jīng)與督脈交會穴。大椎穴為人體諸陽經(jīng)交會之所,，故能振奮全身陽氣,，鼓動、調(diào)節(jié)全身氣血,，對機體有強壯,、補虛、培元的作用,，可以增強機體抗病能力。艾灸大椎穴可以提高身體的免疫功能,，對于預(yù)防流感有良好的作用,。

施灸方法

回旋灸，被施灸者俯臥,，施灸者站于一旁,，手執(zhí)點燃的艾條對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米,，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸,。

施灸時間

隔日灸1次，每次灸10分鐘,，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。

灸內(nèi)關(guān)穴：寬胸理氣

內(nèi)關(guān)穴

“內(nèi)關(guān)穴”是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，手臂的內(nèi)側(cè),，在腕橫紋上2寸,，手臂內(nèi)側(cè)中間兩條明顯的肌腱之間。心包經(jīng)始于胸中，下行至橫膈膜,，所以有寬胸利膈的作用,，因此在內(nèi)關(guān)穴施灸可使氣隨經(jīng)絡(luò)治膈肌，有寬胸順氣的作用,，還能夠調(diào)節(jié)心律,，并能夠調(diào)節(jié)心情。

施灸方法

可自行施灸,。取坐位,，手執(zhí)點燃的艾條，對準(zhǔn)穴位,，距皮膚1.5～3厘米施灸,，以感到施灸處溫?zé)釣槎取?/p>

施灸時間

每日灸2～3次，每次灸10～20分鐘,。

灸太沖穴：防止血壓升高

太沖穴

“太沖穴”位于足背側(cè),，在第1跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)上的腧穴,，對神經(jīng)系統(tǒng)的疾病有一定的預(yù)防作用,，如果經(jīng)常艾灸此穴可防治高血壓、頭痛,、頭暈,、失眠多夢等。艾灸此穴還能夠補足氣血,，以改善有氣無力的癥狀,。

施灸方法

取坐位，手執(zhí)點燃的艾條對準(zhǔn)穴位,，距皮膚1.5～3厘米,，以感到溫?zé)崾孢m為度。

施灸時間

每日灸1次,，每次灸20分鐘,，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止

灸陽陵泉穴：調(diào)血通絡(luò)，行氣解郁

陽陵泉穴

“陽陵泉穴”在小腿外側(cè),，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處,，是膽經(jīng)上的合穴。陽陵泉又稱為“筋會”,，也就是說一切筋的毛?。ㄈ缂缰苎住⒙湔?、膝關(guān)節(jié)炎,、腰扭傷等）都可以找陽陵泉來解決。陽陵泉降壓的作用也十分明顯。曾有人在刺激陽陵泉前后進行血壓測量,，發(fā)現(xiàn)刺激5分鐘后血壓有顯著下降,。所以高血壓病人也可以常常刺激這個穴位。

施灸方法

取坐位,，手執(zhí)點燃的艾條,，對準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米處施灸,，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。

施灸時間

每日灸1次,，每次灸10分鐘,。

灸氣海穴：調(diào)理沖任，益氣補腎

氣海穴

“氣海穴”是膏之原穴,，屬任脈,，位于肚臍以下正下方1.5寸（2橫指寬）處。氣海穴位于人體陽氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵部位,，具有調(diào)經(jīng)固經(jīng),、益氣助陽的作用。對氣海穴施灸,，可使人體經(jīng)穴暢通,，經(jīng)氣充溢，身心舒暢,，還可促進胃腸蠕動,，強化消化功能。

施灸方法

回旋灸,。被施灸者平臥,，施灸者站于一旁，手執(zhí)點燃的艾條,，對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米,，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸,。

施灸時間

隔日灸1次，每次灸10～20分鐘,，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,，7次為1個療程。

灸腎俞穴：滋陰補腎

腎俞穴

“腎俞穴”位于第2腰椎棘突下旁開1.5寸,，是足太陽膀胱經(jīng)穴,，為腎的背俞穴，為腎之氣輸注之處，內(nèi)通于腎臟,。中醫(yī)學(xué)認為,，腎為先天之本，精氣出入的源泉,。腎氣充足則人的精力充沛,，體質(zhì)健康，生殖力強,，消化吸收和新陳代謝旺盛,。艾灸腎俞能益腎固精，為治療腎虛證的要穴,，具有滋補腎陰,、溫壯腎陽、補虛培元,、強身壯腰,、延緩衰老之功，是強身健體的常用穴位,。

施灸方法

溫和灸,。被施灸者俯臥，施灸者站于一旁,，手執(zhí)點燃的艾條,，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。

施灸時間

隔日灸1次,，每次灸10～20分鐘,，以感到局部皮膚溫?zé)帷⑹孢m為度,，7次為1個療程,。

灸脾俞穴：促進營養(yǎng)吸收

脾俞穴

“脾俞穴”位于第11胸椎棘突下旁開1.5寸，是足太陽膀胱經(jīng)穴,，為脾的背俞穴,，是脾之氣輸注之處，內(nèi)通于脾,。中醫(yī)學(xué)認為脾主運化水谷精微,，人體的營養(yǎng)物質(zhì)吸收，都依賴于脾胃的運化輸布,，故為后天之本,。艾灸脾俞能健運脾胃，加強機體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和利用,，可補養(yǎng)氣血,、增強體質(zhì),，對消化系統(tǒng)和血液系統(tǒng)均有良好的調(diào)整作用。

施灸方法

采用回旋灸,。被施灸者俯臥,，施灸者站于一旁，手執(zhí)點燃的艾條,，對準(zhǔn)施灸部位,，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸,。

施灸時間

隔日灸1次，每次灸10～20分鐘,，以感到局部皮膚溫?zé)?、舒適為度，7次為1個療程,。

灸身柱穴：調(diào)節(jié)氣血,，補虛培元

身柱穴

“身柱穴”是督脈穴，位于第3胸椎棘突下凹陷中,。身柱穴即為全身支柱之意,，接近肺臟，通于腦髓,，能通陽理氣,，補益虛損，是重要的保健穴位,。灸身柱穴能健腦寧神，促進大腦發(fā)育,，增強智力，宣通肺氣,，提高機體的抗病能力。

施灸方法

被施灸者俯臥,，施灸者站于一旁,，手執(zhí)艾條以點燃的一端對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚約3厘米,，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。

施灸時間

每周灸2～3次,，每次灸20～30分鐘,，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。

灸風(fēng)門穴：宣通肺氣，疏散風(fēng)邪

風(fēng)門穴

“風(fēng)門穴”位于第2胸椎棘突下旁開1.5寸,，是足太陽膀胱經(jīng)穴,，所謂風(fēng)邪之門戶、出入之要道,，主治一切風(fēng)證,，有宣通肺氣，疏散風(fēng)邪,，調(diào)理氣機的功效,。《經(jīng)穴命名淺解》說：“出入之處為門,。穴屬膀胱,，膀胱主一身之表。該穴為風(fēng)邪入侵的門戶,，主治傷風(fēng)感冒,，發(fā)熱惡寒，咳嗽頂痛,，鼻流清涕,，因名風(fēng)門?！薄队颀埜琛氛f：“腠理不密咳嗽頻,，鼻流清涕氣昏沉，須知噴嚏風(fēng)門穴,，咳嗽宜加艾火深,。”均強調(diào)風(fēng)門穴可疏風(fēng)解表,，宣通肺氣,，既能治療又能預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。艾灸風(fēng)門穴,，對預(yù)防感冒,、肺結(jié)核、腦中風(fēng)有顯著效果,。

施灸方法

此穴需兩人配合施灸,。采用溫和灸。被施灸者俯臥,，施灸者手執(zhí)點燃的艾條,，對準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸,，以被施灸者感到施灸處溫?zé)?、舒適為度,。

施灸時間

每日灸1次，每次灸10～15分鐘,。

艾灸的注意事項

1,、注意順序

艾灸治療體寒的穴位多且分散、復(fù)雜,，所以應(yīng)按先背部后胸腹,，先頭身后四肢的順序進行，這樣的順序?qū)τ诮?jīng)絡(luò)的順暢有很重要的作用,。

2,、注意艾灸時間

必須注意施灸時間，不要飯前空腹時和在飯后立即施灸,。空腹施灸恐人體擔(dān)不住,，飯后施灸則會影響艾灸的效果。

3,、注意思想集中

要專心致志，耐心堅持：施灸時要注意思想集中,，不要在施灸時分散注意力,，以免艾條移動，不在穴位上,，徒傷皮肉,，浪費時間。對于養(yǎng)生保健灸,，則要長期堅持,，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。

4,、注意找準(zhǔn)穴位

體位一方面要適合艾灸的需要,，同時要注意體位舒適、自然,，要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位,、穴位，以保證艾灸的效果,。

5,、初次施灸要把控量

初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量,、小劑量,，以后再加大劑量,。不要一開始就大劑量進行。