中脘穴
“中脘穴”,位于腹正中線上臍上4寸(6橫指寬)處,。為強(qiáng)壯要穴,,具有健脾益胃、培補(bǔ)后天的作用,?!堆?jīng)》說:“一切脾胃之疾,無所不療,?!币话憧芍w灸3~5壯。
施灸方法
被施灸者仰臥,,施灸者站于一旁,,手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位,距離皮膚1.5~3厘米處施灸,。
施灸時(shí)間
每日灸1~2次,,每次灸10~15分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。
命門穴
“命門穴”,,位于后正中線上,在第2腰椎棘突下凹陷中,。具有補(bǔ)腎壯陽的作用,。艾灸此穴可增加體重、提高抗寒能力,、促進(jìn)細(xì)胞DNA合成、提高機(jī)體免疫力功能的作用,。
施灸方法
此穴施灸時(shí)需兩人配合,,宜采用溫和灸。被施灸者俯臥,,施灸者取坐或俯臥位,,手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條,對(duì)準(zhǔn)此穴位,,在距皮膚1.5~3厘米處施灸,。
施灸時(shí)間
每日灸1次,,每次灸3~15分鐘。
神闕穴
“神闕穴”,,位于當(dāng)臍正中處,。神闕為任脈之要穴,具有溫陽益氣,、補(bǔ)腎健脾之功,。灸時(shí)用間接灸法,灸7~15壯,。如將鹽填臍心上,,置艾炷灸之,有延年益壽之功,。
施灸方法
被施灸者仰臥,,施灸者站于一旁,手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位,,距離皮膚1.5~3厘米處施灸,。
施灸時(shí)間
每日灸1~2次,每次灸10~15分鐘,,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。
合谷穴
“合谷穴”,,又稱虎口,,為手陽明大腸經(jīng)的原穴,是四總穴之一,。其位置具體來說:在第1掌骨與第2掌骨間的凹陷處,,左右手各有一穴。取穴時(shí),,將一手拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊緣,,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴,。也可以自然半握拳,,在第2掌骨中點(diǎn)處取穴,輕壓有微痛感,。合谷穴可以宣通氣血,、扶正祛邪,可以增強(qiáng)人體的免疫力?,F(xiàn)代研究也表明刺激合谷穴對(duì)血細(xì)胞有雙向調(diào)節(jié)作用,,經(jīng)常艾灸合谷穴可以用來預(yù)防疾病。
施灸方法
采用溫和灸,手執(zhí)艾條,,對(duì)準(zhǔn)穴位,,距皮膚1.5~3厘米施灸,以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度,。
施灸時(shí)間
每次灸10~20分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。
膏肓穴
“膏肓穴”,,位于背部,第4胸椎棘突下旁開3寸(4橫指寬)處,,左右各有一穴,。取穴時(shí),采取坐姿,,先在頸背部找到突起最高的大椎,,由此向下數(shù)到第4胸椎棘突下的凹陷,再向左右兩側(cè)旁開4橫指寬處就是膏肓穴,。常灸膏肓穴,,有強(qiáng)壯筋骨的作用。
施灸方法
被施灸者俯臥,,施灸者站于一旁,,手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)穴位,距離皮膚1.5~3厘米處施灸,。
施灸時(shí)間
每日灸1~2次,,每次灸10~15分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。
涌泉穴
“涌泉穴”位于足底前部凹陷處,第2,、3趾縫紋前端與足跟連線的前1/3處,,左右足底各有一穴。此穴有補(bǔ)腎壯陽,、養(yǎng)心安神的作用,。常灸此穴,可健身強(qiáng)心,,有益壽延年之功,。一般可著膚灸3~7壯。
施灸方法
手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條,,對(duì)準(zhǔn)穴位,距皮膚1.5~3厘米施灸,,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。
施灸時(shí)間
每日灸1次,,每次灸3~15分鐘。最好在每晚臨睡前灸,。
足三里穴
“足三里穴”古稱“長壽穴”,,是足陽明胃經(jīng)腧穴,位于犢鼻穴下3寸,。足三里是全身的強(qiáng)壯要穴,、急救要穴和肚腹疾病的常用穴。凡脾胃功能失常,、氣血生化不足,,氣血虧損所致的臟腑、肢體虛證均可取本穴,。灸足三里,,可用于各種體質(zhì)、年齡,、性別的人群保健?,F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn),艾灸足三里能提高機(jī)體免疫力,,調(diào)節(jié)胃腸功能,,對(duì)血液成分(紅細(xì)胞、白細(xì)胞,、血小板等),、呼吸和消化系統(tǒng)均有良性調(diào)整作用。
施灸方法
將艾條點(diǎn)燃之后,,靠近足三里,,使穴位局部感到溫?zé)崾孢m,艾條固定不動(dòng),,以穴位紅潤潮濕為度,。
施灸時(shí)間
每次10~20分鐘,隔日施灸1次,,每月灸10次,。無病之人,可每周灸1次,,或每月的月初連續(xù)灸4~6天,。在氣候變化劇烈之時(shí)應(yīng)增加施灸次數(shù),夏季可適當(dāng)減少次數(shù),。
三陰交穴
“三陰交穴”為足太陰脾經(jīng)腧穴,,位于內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣,是肝經(jīng),、脾經(jīng),、腎經(jīng)的交會(huì)穴。是治療婦科月經(jīng)病,、帶下病,、產(chǎn)后病以及男子不育的要穴,是治療消化系統(tǒng)疾患的常用穴,,常用于治療各種失眠癥,。可以治療遺尿,、遺精,、陽痿、月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng),、功能性子宮出血、不孕癥等,。
施灸方法
將艾條點(diǎn)燃后,,靠近穴位,施予溫和灸,,使穴位局部感到潮熱舒適,。
施灸時(shí)間
每次20分鐘左右,每日或隔日1次,,每月灸10次,。
大椎穴
“大椎穴”屬督脈腧穴,位于第7頸椎棘突下凹陷中,,在項(xiàng)下背上正中,,為手、足六陽經(jīng)與督脈交會(huì)穴,。大椎穴為人體諸陽經(jīng)交會(huì)之所,,故能振奮全身陽氣,鼓動(dòng),、調(diào)節(jié)全身氣血,,對(duì)機(jī)體有強(qiáng)壯、補(bǔ)虛,、培元的作用,,可以增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。艾灸大椎穴可以提高身體的免疫功能,,對(duì)于預(yù)防流感有良好的作用,。
施灸方法
回旋灸,,被施灸者俯臥,施灸者站于一旁,,手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)施灸部位,,距離皮膚1.5~3厘米,左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸,。
施灸時(shí)間
隔日灸1次,每次灸10分鐘,,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。
內(nèi)關(guān)穴
“內(nèi)關(guān)穴”是手厥陰心包經(jīng)上的穴位,手臂的內(nèi)側(cè),,在腕橫紋上2寸,,手臂內(nèi)側(cè)中間兩條明顯的肌腱之間。心包經(jīng)始于胸中,,下行至橫膈膜,,所以有寬胸利膈的作用,因此在內(nèi)關(guān)穴施灸可使氣隨經(jīng)絡(luò)治膈肌,,有寬胸順氣的作用,,還能夠調(diào)節(jié)心律,并能夠調(diào)節(jié)心情,。
施灸方法
可自行施灸,。取坐位,手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條,,對(duì)準(zhǔn)穴位,,距皮膚1.5~3厘米施灸,以感到施灸處溫?zé)釣槎取?/p>
施灸時(shí)間
每日灸2~3次,,每次灸10~20分鐘,。
太沖穴
“太沖穴”位于足背側(cè),在第1跖骨間隙的后方凹陷處,,是肝經(jīng)上的腧穴,,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的疾病有一定的預(yù)防作用,如果經(jīng)常艾灸此穴可防治高血壓,、頭痛,、頭暈、失眠多夢(mèng)等,。艾灸此穴還能夠補(bǔ)足氣血,,以改善有氣無力的癥狀。
施灸方法
取坐位,,手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)穴位,,距皮膚1.5~3厘米,,以感到溫?zé)崾孢m為度。
施灸時(shí)間
每日灸1次,,每次灸20分鐘,,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止
陽陵泉穴
“陽陵泉穴”在小腿外側(cè),,當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處,,是膽經(jīng)上的合穴。陽陵泉又稱為“筋會(huì)”,,也就是說一切筋的毛?。ㄈ缂缰苎住⒙湔?、膝關(guān)節(jié)炎,、腰扭傷等)都可以找陽陵泉來解決。陽陵泉降壓的作用也十分明顯,。曾有人在刺激陽陵泉前后進(jìn)行血壓測(cè)量,,發(fā)現(xiàn)刺激5分鐘后血壓有顯著下降。所以高血壓病人也可以常常刺激這個(gè)穴位,。
施灸方法
取坐位,,手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條,對(duì)準(zhǔn)穴位,,距皮膚1.5~3厘米處施灸,,以感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m為度,。
施灸時(shí)間
每日灸1次,,每次灸10分鐘。
氣海穴
“氣海穴”是膏之原穴,,屬任脈,位于肚臍以下正下方1.5寸(2橫指寬)處,。氣海穴位于人體陽氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵部位,,具有調(diào)經(jīng)固經(jīng)、益氣助陽的作用,。對(duì)氣海穴施灸,,可使人體經(jīng)穴暢通,經(jīng)氣充溢,,身心舒暢,,還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),強(qiáng)化消化功能,。
施灸方法
回旋灸,。被施灸者平臥,,施灸者站于一旁,手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條,,對(duì)準(zhǔn)施灸部位,,距離皮膚1.5~3厘米,左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸,。
施灸時(shí)間
隔日灸1次,,每次灸10~20分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,,7次為1個(gè)療程,。
腎俞穴
“腎俞穴”位于第2腰椎棘突下旁開1.5寸,是足太陽膀胱經(jīng)穴,,為腎的背俞穴,為腎之氣輸注之處,,內(nèi)通于腎臟,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎為先天之本,,精氣出入的源泉,。腎氣充足則人的精力充沛,體質(zhì)健康,,生殖力強(qiáng),,消化吸收和新陳代謝旺盛。艾灸腎俞能益腎固精,,為治療腎虛證的要穴,,具有滋補(bǔ)腎陰、溫壯腎陽,、補(bǔ)虛培元,、強(qiáng)身壯腰、延緩衰老之功,,是強(qiáng)身健體的常用穴位,。
施灸方法
溫和灸。被施灸者俯臥,,施灸者站于一旁,,手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條,距離皮膚1.5~3厘米處施灸,。
施灸時(shí)間
隔日灸1次,,每次灸10~20分鐘,以感到局部皮膚溫?zé)?、舒適為度,,7次為1個(gè)療程,。
脾俞穴
“脾俞穴”位于第11胸椎棘突下旁開1.5寸,是足太陽膀胱經(jīng)穴,,為脾的背俞穴,,是脾之氣輸注之處,內(nèi)通于脾,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾主運(yùn)化水谷精微,,人體的營養(yǎng)物質(zhì)吸收,都依賴于脾胃的運(yùn)化輸布,,故為后天之本,。艾灸脾俞能健運(yùn)脾胃,加強(qiáng)機(jī)體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和利用,,可補(bǔ)養(yǎng)氣血,、增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)消化系統(tǒng)和血液系統(tǒng)均有良好的調(diào)整作用,。
施灸方法
采用回旋灸,。被施灸者俯臥,,施灸者站于一旁,手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條,對(duì)準(zhǔn)施灸部位,,距離皮膚1.5~3厘米,,左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸,。
施灸時(shí)間
隔日灸1次,,每次灸10~20分鐘,以感到局部皮膚溫?zé)?、舒適為度,,7次為1個(gè)療程。
身柱穴
“身柱穴”是督脈穴,,位于第3胸椎棘突下凹陷中。身柱穴即為全身支柱之意,,接近肺臟,,通于腦髓,能通陽理氣,,補(bǔ)益虛損,,是重要的保健穴位。灸身柱穴能健腦寧神,,促進(jìn)大腦發(fā)育,,增強(qiáng)智力,宣通肺氣,,提高機(jī)體的抗病能力,。
施灸方法
被施灸者俯臥,,施灸者站于一旁,手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位,,距離皮膚約3厘米,,左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。
施灸時(shí)間
每周灸2~3次,,每次灸20~30分鐘,,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
風(fēng)門穴
“風(fēng)門穴”位于第2胸椎棘突下旁開1.5寸,,是足太陽膀胱經(jīng)穴,所謂風(fēng)邪之門戶,、出入之要道,,主治一切風(fēng)證,有宣通肺氣,,疏散風(fēng)邪,,調(diào)理氣機(jī)的功效?!督?jīng)穴命名淺解》說:“出入之處為門。穴屬膀胱,,膀胱主一身之表,。該穴為風(fēng)邪入侵的門戶,主治傷風(fēng)感冒,,發(fā)熱惡寒,,咳嗽頂痛,鼻流清涕,,因名風(fēng)門,。”《玉龍歌》說:“腠理不密咳嗽頻,,鼻流清涕氣昏沉,,須知噴嚏風(fēng)門穴,咳嗽宜加艾火深,?!本鶑?qiáng)調(diào)風(fēng)門穴可疏風(fēng)解表,宣通肺氣,,既能治療又能預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病,。艾灸風(fēng)門穴,對(duì)預(yù)防感冒,、肺結(jié)核,、腦中風(fēng)有顯著效果,。
施灸方法
此穴需兩人配合施灸。采用溫和灸,。被施灸者俯臥,,施灸者手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條,對(duì)準(zhǔn)穴位,,距皮膚1.5~3厘米施灸,,以被施灸者感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m為度,。
施灸時(shí)間
每日灸1次,,每次灸10~15分鐘。
1,、注意順序
艾灸治療體寒的穴位多且分散,、復(fù)雜,所以應(yīng)按先背部后胸腹,,先頭身后四肢的順序進(jìn)行,,這樣的順序?qū)τ诮?jīng)絡(luò)的順暢有很重要的作用。
2,、注意艾灸時(shí)間
必須注意施灸時(shí)間,,不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸??崭故┚目秩梭w擔(dān)不住,,飯后施灸則會(huì)影響艾灸的效果。
3,、注意思想集中
要專心致志,,耐心堅(jiān)持:施灸時(shí)要注意思想集中,不要在施灸時(shí)分散注意力,,以免艾條移動(dòng),,不在穴位上,徒傷皮肉,,浪費(fèi)時(shí)間,。對(duì)于養(yǎng)生保健灸,則要長期堅(jiān)持,,偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的,。
4、注意找準(zhǔn)穴位
體位一方面要適合艾灸的需要,,同時(shí)要注意體位舒適,、自然,要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位、穴位,,以保證艾灸的效果,。
5、初次施灸要把控量
初次使用灸法要注意掌握好刺激量,,先少量,、小劑量,以后再加大劑量,。不要一開始就大劑量進(jìn)行,。