有效緩解兒童便秘的食譜推薦

1,、實熱便秘

癥狀：表現(xiàn)為大便干結(jié)、小便短赤,、腹部脹滿,，按之疼痛、小兒口干口臭甚至長口瘡等,。

食療： 素炒決明茄塊：取決明子煎汁10克,，煎出汁水約50毫升備用；茄子洗凈,，切成滾刀塊放入油鍋中煸炒,，至熟時加入藥汁及醬油，再略炒即可,。

2,、氣虛便秘

癥狀：小兒雖然有便意，但是排出困難,，氣短,、出汗、面色白,，舌淡苔白,。

食療：取黃芪10克煎汁，備用,；火麻仁,、芝麻分別為5克，磨碎,，與栗子粉,、糖同入玉米面中，加入黃芪煎汁及水和面，蒸成糕即可,。

3,、血虛便秘

癥狀：表現(xiàn)有大便燥結(jié)如栗、頭暈?zāi)垦?、口干煩熱,、面色萎黃無華、心悸健忘,、舌紅少苔,。

食療： 桑地蜜膏：取桑椹500克，生地200克,，加水適量煎煮30分鐘后,，取出煎；然后加水再煎,，共取煎液兩次,，合并煎液，再以小火濃縮至稠黏時加蜂蜜煮至沸,，晾涼后裝瓶,。

4、陽虛便秘

癥狀：表現(xiàn)為大便艱澀,、排出困難,、四肢冰冷，腰膝酸冷,，舌淡苔白,、

食療： 蓯蓉核桃粥：將肉蓯蓉煎汁，待用,。將核桃仁打碎,，與粳米、蓯蓉汁一起入鍋煮成粥即可,。

小兒便秘禁忌食材

小兒出現(xiàn)便秘的情況后,，媽媽們應(yīng)該及時調(diào)整小孩飲食結(jié)構(gòu)，不僅要關(guān)心該給小兒吃什么好,，還要了解小兒便秘不宜吃的一些食物,，以防加重寶寶便秘的癥狀。比如糖,、柿子,、高粱、糯米和蛋白質(zhì)等食材,，在小兒便秘期間都是不適宜吃的,。

1、糖：糖能減弱胃腸道的蠕動，使病情加重,，所以少吃為宜,。

2、柿子：柿子食用后可以減少腸液分泌而發(fā)生便秘,、習(xí)慣性便秘患者不宜食用,。

3、高梁,、蓮子：高梁及蓮子收澀固腸作用較強,，食用后易使病情加重。

4,、糯米：食用糯米不易消化,，而且易使人生熱，導(dǎo)致大便干燥,、堅硬,。

5,、蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)過多的食物：此類食物若攝入過多,，則易使大便成堿性，干燥而量少,，難以排出,，所以應(yīng)減少食用。

小兒便秘適宜食材

小兒便秘可以除了要多喝水,，還要經(jīng)常吃些粗纖維的食物,、可以給人體提供B族維生素的食物、高脂肪的食物,。同時,，可以多吃些產(chǎn)氣的食物，幫助促進大腸蠕動,。

1,、多吃含大量粗纖維的食物。

富含粗纖維動物食物可以促進腸蠕動,，加速身體新陳代謝,，改善胃腸道功能，起到防治和治療便秘的作用,。下面列舉一下富含粗纖維的食物都有哪些,？

（1）主食類：高粱、小米,、雜糧玉米,、蕎麥、高粱、燕麥等,。

（2）蔬菜類：竹筍,、芹菜、大蒜苗,、黃豆芽,、韭菜、黃花菜,、,、青椒、毛豆,、茭白,、蘆筍、洋蔥,、芥菜,、牛皮菜、木耳,、蘑菇,、香菇、茄子,、海帶,、紫菜、發(fā)菜,、海藻等,。

（3）水果類：蘋果、葡萄,、杏,、梨、柿,、山楂,、草莓等。

（4）豆類：綠豆,、青豆,、黃豆、赤豆,、豌豆,、豇豆、蠶豆等,。

2,、適當(dāng)吃些高脂肪的食物,。

脂肪酸能夠促進腸蠕動，有利于排便,；但不要吃得過多,。如核桃、芝麻,、花生,、及花生油、芝麻油,、豆油等都是高脂肪的食物,。

3、多吃產(chǎn)氣食物,。

如紅薯,、土豆、白蘿卜,、高麗菜,、花椰菜、洋蔥,、青椒,、牛奶、碳酸飲料等,，這些食物以促進大腸蠕動,，預(yù)防便秘,。

4,、多吃可以供給人體B族維生素的食物。

如洋蔥,、蘿卜,、蒜苗等，這些食物能夠使糞便軟滑,，有利排泄,。