春天寶寶吃什么好

1、黃瓜

寶寶吃黃瓜可以利尿,，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì),。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水,、解毒的功效,。

2、黑木耳

寶寶春季外出游玩,、踏青,，會吸入灰塵雜質(zhì)等，吃木耳可以起到排毒清胃的作用,。

3,、蓮藕

蓮藕煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰,，健脾益氣養(yǎng)血的功效,，是一種很好的食補佳品,，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥,、面色無華的寶寶,。

4、地瓜

寶寶吃地瓜可以預(yù)防便秘,、排宿便,。因為地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動,，有助排便,。

5、綠豆

寶寶春季吃綠豆能夠清熱解毒,、除濕利尿,、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B,、葡萄糖,、蛋白質(zhì)、淀粉酶,、氧化酶,、鐵、鈣,、磷等多種成分,，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝,。是清熱解毒的佳品,，味道清香，老少咸宜,。

6,、菠菜

菠菜以春季為佳，其根紅葉綠,，鮮嫩異常,，尤為可口。春季上市的菠菜,，對解毒,、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多,，有礙機體對鈣和鐵的吸收,，所以家長給寶寶做菠菜的時候，宜先用沸水燙軟再炒,。

7,、櫻桃

春天寶寶吃櫻桃可以補鐵,，預(yù)防貧血，櫻桃營養(yǎng)豐富,，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘,、梨和蘋果20倍以上,，居水果首位。櫻桃性溫,，味甘微酸,，具有補中益氣，調(diào)中益顏,，健脾開胃的功效,。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣,、祛風(fēng),。但櫻桃屬火，不可多食,。

8,、檸檬

檸檬含豐富的維生素C，寶寶喝一杯檸檬水,，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑,。寶寶喝檸檬水,，能獲得大量維生素C，對防治春季流感等有幫助,。

9,、蔥、蒜

蔥和蒜在春季營養(yǎng)最豐富,、最嫩,、最香、最好吃,，寶寶春天吃可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染,。

春季寶寶營養(yǎng)食譜推薦

1、四鮮素燴

材料：新鮮百合20克,，新鮮番茄1個,，新鮮黃瓜1跟，新鮮山藥50克,，鹽,、糖,、油、蔥花,、雞精少許,。

做法：將百合洗凈后放進盤中待用，番茄放在開水中焯一下,，去皮,，切成小片放進盤中待用。山藥去皮洗凈后切成片,，放進盤中待用,。把黃瓜去皮洗凈后切成小片，一起放進行盤中,。油燒熱后,，放蔥花爆鍋，把百合,、番茄,、山藥、黃瓜到入鍋中一起翻炒,，同時放入鹽,、糖，快熟時放入少許雞精,，再翻炒兩下,，出鍋即可。

功效：百合有良好的營養(yǎng)滋補之功,。支氣管不好的人食用百合,，有助病情改善。常食百合有潤肺清心,，可止咳止血,，開胃安神。番茄含有維生素C,，有生津止渴,，健胃消食，涼血平肝,，清熱解毒之功效,。孩子食之，可去火潤肺,，有益身體,。

2、拔絲白薯

材料：白薯500克，白糖250克,，食油15克,，枸杞子10克，葡萄干100克,。

做法：將白薯洗凈,，切成滾刀塊，入油鍋中炸成金黃色,。炒鍋燒熱入油少許,，加入白糖溶化，熬成金黃色,，用筷子頭蘸點糖試試能拔絲時，立即將剛炸好的白薯倒入糖鍋內(nèi),，同時倒入枸杞子(蒸熟),、葡萄干翻動，立即出鍋上盤,，并立即食用,。炸完白薯距下入糖鍋的時間不可太長，以免薯塊過涼,，影響拔絲和口味,。如同時兩鍋分頭進行更好。

功效：小孩春天吃拔絲白薯有助消化,，幫助吸收養(yǎng)分,，加速新陳代謝和促進腸胃蠕動的功效，可利大便,，治便秘,，提供身體熱能。

3,、冰糖銀耳湯

材料：銀耳,、蓮子、紅棗,、冰糖,。

做法：將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發(fā)后,，去粗蒂,，切小塊備用。鍋中清水,，要多放些水,，因為要熬很久。先下蓮子大火燒10分鐘。將紅棗洗凈后,，連同處理過的銀耳加入鍋中,，大火煮5分鐘這樣。然后轉(zhuǎn)小火煮約1個小時這樣,，不時攪拌一下,，否則銀耳有可能會粘鍋，最后加入冰糖調(diào)味即可,。

功效：預(yù)防孩子春季上火,，最好的辦法是培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，包括讓孩子多喝水,、多吃蔬菜和水果,。蔬果中富含維生素A和維生素C，既能增強寶寶的免疫力,，又能及時補充水分,，防止上火。

4,、雞蛋豆腐蔥花湯

材料：雞蛋,、豆腐、蔥,、植物油,、香油、生粉

做法：將豆腐切成小塊,，用油鍋燒煎發(fā)水煮沸后10分鐘,，將蔥切碎放入；將雞蛋打開淋入,，加入精鹽并勾少許生粉,，點入香油即成。

功效：雞蛋中含蛋白質(zhì),、脂肪,、卵黃素,、卵磷脂、維生素和鐵,、鈣,、鉀等,，被人們稱之為理想的營養(yǎng)庫”,，豆腐中含有豐富的大豆卵磷脂,，有益于神經(jīng),、血管、大腦的發(fā)育,。豆腐味甘,、微寒。能補脾益胃,、清熱潤燥,、利小便,、解熱毒,；蔥辛溫,、通陽懸痹,、發(fā)汗解毒,。因此,，雞蛋豆腐蔥花湯又稱為感冒治療湯”,，小孩春季喝雞蛋豆腐蔥花湯可以預(yù)防感冒,。

春季寶寶喝什么湯好

1,、南杏潤肺湯

功效：可補益肺氣,、潤肺,、止咳化痰,，適合于天氣干燥時或肺氣弱,、易咳嗽的寶寶平時飲用,，也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補身體,。

材料：選用南杏12克,、北杏9克、蜜棗4枚,、豬肺200克。

做法：南杏北杏去皮,、尖,，豬肺洗凈切成小塊,，用少許食油在鐵鑊中炒透,，加適量開水,，與蜜棗同放在沙鍋內(nèi),，煲1~2小時,，即可食用,。

2,、芡實鯽魚湯

功效：可補氣,、健脾,、固腎,，適合于脾胃弱、食欲不振,、大便不調(diào)的小兒或一般兒童日常食用,，能增強脾胃功能,。

材料：選用芡實15克,、淮山15克,、鯽魚1條(約150克),。

做法：鯽魚去鱗,、鰓及內(nèi)臟,，用少許食油在鐵鑊內(nèi)煎至淡黃色,，然后與芡實,、淮山同放入沙鍋內(nèi),，加適量清水,，煲1小時,，以食鹽調(diào)味,，即可食用,。

3,、浮小麥豬心湯

功效：可健脾益氣,、寧心安神,、健腦益智。寶寶春季喝豬心湯可促進腦部喝智力發(fā)育,。

材料：選用浮小麥25克,、大棗5枚,、豬心1個、桂圓肉6克,。

做法：豬心對邊切開,，洗凈積血,，大棗去核，上料同放入鍋內(nèi),。加適量清水,，煲1小時,，以鹽調(diào)味,，便可食用,。

4、參術(shù)大棗湯

功效：可健脾益氣,、祛濕開胃,，常用于體倦、胃納欠佳,、大便不暢的小兒。一般兒童飲用,，也可健脾開胃,。

材料：選用黨參10克、云苓20克,、白術(shù)6克,、大棗5枚、鮮鴨腎1個,。

做法：云苓打碎,，大棗切開去核,，鮮鴨腎剖開,、鴨內(nèi)金洗凈后與上料同放入鍋內(nèi),，加適量清水煲1小時，以鹽調(diào)味,，便可食用,。

5,、豬肝湯

功效：寶寶春天喝豬肝湯可以補貼,，預(yù)防貧血,。

材料：豬肝10克,，土豆泥15克,，肉湯少許,；菠菜葉少許,。

做法：泡掉豬肝中的血后放開水中煮熟并研碎,，將土豆煮軟研成泥狀并與豬肝一起放入鍋內(nèi)加肉湯用微火煮,，煮到適當(dāng)濃度后表面撒些菠菜葉在煮5分鐘即可,。

6、土豆胡蘿卜湯

功效：春天寶寶喝土豆胡蘿卜湯可以補充維生素,，促進鈣的吸收,。

材料：胡蘿卜50克,，去皮熟土豆50克，蔥5克色拉油,，鹽,，肉湯少許,。

做法：將色拉油道入鍋中燒開,，將切好的蔥末道入油鍋中,，再將切碎的胡蘿卜,，土豆倒入鍋中稍微炒一下,，加上肉湯煮,，加鹽少許煮15分鐘即可,。

7,、白菜豆腐面醬湯

功效：寶寶春天喝白菜豆腐面醬湯可以補鈣,，豆腐中含有豐富的鈣質(zhì),。

材料：干松魚10克,，咸味海帶5克.白菜50克,，豆腐50克,，面醬1大勺，水500毫升,。

做法：將海帶放入水中煮5分鐘后,，加入干松魚,，再煮2分鐘停火.將湯汁倒入另一鍋內(nèi),，放入切成細絲的白菜,，蓋上蓋用中火煮7-8分鐘,，待白菜變軟后，放進面醬和切碎的豆腐再煮5分鐘即可,。

8,、蓮子百合羹

功效：可補益脾胃、潤肺,、寧心安神,，適合于小兒日常食用,。

材料：選用蓮子15克,、干百合15克、雞蛋1個,、白糖適量,。

做法：將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內(nèi),，加適量清水,，慢火煮至蓮子肉爛，加入雞蛋,、白糖,。雞蛋煮熟后，即可食用,。

春季寶寶喝什么粥好

1,、肝豆粥

材料：豬肝、刀豆,、綠豆,、大米、食鹽適量,。

做法：把綠豆和大米放在鍋里一起煮,，等到水開以后，改用小火,，等粥煮至8成熟時,，把切好的豬肝放進粥里煮,，熟后加入調(diào)味品。這個粥就做好了,。

功效：此粥適合面色萎黃,，視力模糊，體弱,，輕度浮腫的人,，春天是春困的季節(jié)，寶寶很容易疲勞,，喝此粥可以緩解身體疲勞,，提神醒腦。

2,、八寶粥

材料：蓮子,、紅豆、綠豆,、薏仁,、桂圓干、花生,、糯米及葡萄干各適量,。

做法：鍋中倒入適量的水，燒開后,，放入蓮子,、紅豆、綠豆,、薏仁花生,、糯米大火燒開后，改小火燜煮,，直至黏軟,。鍋中放入桂圓干和葡萄干，稍微煮一會兒后,，將鮮奶倒入煮開即可,。

功效：此粥又叫臘八粥，含有各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，尤其對于脾胃虛弱的寶寶極具食療功用,。

3、韭菜粥

材料：粳米,、韭菜,、鹽、香油,、味精少許,。

做法：將約100克粳米加水煮粥,，等到快要熟的時候，放入切好的韭菜,，然后加入適量的鹽,、香油、味精等即可食用,。

功效：韭菜營養(yǎng)豐富,，它含有豐富的蛋白質(zhì)維生素、鈣質(zhì),、膳食纖維,、礦物質(zhì)等，寶寶春天吃可以補充維生素和蛋白質(zhì),。

4,、芹菜粥

材料：芹菜,、粳米,、鹽、香油等,。

做法：洗凈約150克的芹菜葉與芹菜莖,，用熱水焯一下，然后切碎,。然后用100克粳米煮粥,，等到粥快熟時，再加人切碎的芹菜莖,、葉同煮,，然后加入鹽、香油等,。

功效：芹菜可以清咽利喉,、清熱解毒還能夠健胃止痛，促進消化,、降低血壓,，還可以防治發(fā)熱腹瀉。芹菜莖與芹菜葉營養(yǎng)均豐富,，都可以吃,。寶寶春天喝芹菜粥可以促進消化，預(yù)防便秘,，還可以均衡營養(yǎng),。

5、白菜粥

材料：白菜,、粳米,、鹽,、香油、味精少許,。

做法：100克白菜洗凈切碎,，然后用100克粳米煮粥，等到粥快熟時,，再加人切碎的白菜,，再加入鹽、香油味精等即可,。

功效：白菜能助消化,、消除炎癥、解熱通氣等,，可以有效的防治寶寶春天上火,、便秘的發(fā)生。

6,、豬肉糜粥

材料：瘦肉,、粳米、淀粉,、鹽,、味精少許。

做法：將100克的精瘦豬肉洗凈,，切成碎沫,，然后加入淀粉炒熟。用150克粳米加水煮粥,，再放入炒熟的肉糜同煮,，放入適量的味精,、鹽,，即可食用。

功效：豬肉含有蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物等，可以幫助寶寶春天補肝益腎,、滋陰潤燥,。

7、三文魚粥

材料：三文魚肉400克,，芹菜5根,，大米100克，姜絲若干,、鹽適量,。

做法：三文魚肉切片,，芹菜洗凈；鍋里放米,，加水煮粥,；粥煮好后，加三文魚片,、姜絲和芹菜,，加鹽攪拌，煮開即可,。

功效：三文魚肉質(zhì)細嫩,、無小骨刺,，很適合兒童食用,。脂肪酸是寶寶腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì),，還含有多種維生素以及礦物質(zhì)，具有較高的營養(yǎng)價值,。

8,、五谷粥

材料：糙米,、黑豆、紅豆,、黃豆,、綠豆,、青豆各30克,，白糖,。

做法：將糙米,、黑豆,、紅豆,、黃豆、綠豆,、玉米等洗凈,，用冷水浸泡2-3個小時；鍋中加水,，放入以上原料,，先用旺火燒沸,，然后用小火煮45分鐘；待粥軟爛后,，加糖調(diào)味,，即可食用。

功效：五谷粗糧中富含淀粉,、膳食纖維以及B族維生素等,，每天適當(dāng)吃點粗糧，有助于增加寶寶體內(nèi)的粗纖維,。

9,、鮮貝粥

材料：大米100克，鮮貝50克,，香蔥,、生姜適量，油,、鹽,、胡椒粉少許。

做法：大米放入鍋內(nèi),，加水煮開,，轉(zhuǎn)中火煮30分鐘；生姜切絲,，香蔥切成蔥花,；鮮貝洗凈,，加入姜絲,、鹽和胡椒粉略腌；將鮮貝加入粥內(nèi)煮熟,，加鹽與胡椒粉調(diào)味,，撒上蔥花、姜絲,，即可食用,。

功效：春天，寶寶大腦發(fā)育較快,，應(yīng)該多吃富含不飽和脂肪酸的食物,，如核桃、茶油,、橄欖油,、芝麻、兔肉、鮮貝等,。

10,、蝦仁粥

材料：大米100克，基圍蝦5只,，芹菜數(shù)根,，豬瘦肉100克，食鹽少許,。

做法：鍋里放入大米,，加水煮粥；基圍蝦去殼,、抽掉泥腸,，剝成蝦仁備用，芹菜切末,，豬瘦肉切末,；粥煮熟后，開鍋加入蝦仁,、肉末,，煮熟后加入少量食鹽，再加入芹菜末,，攪拌即成,。

功效：蝦的肉質(zhì)軟嫩、味道鮮美,，含有豐富的蛋白質(zhì),、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值極高,，能增強寶寶的免疫力,。

春季寶寶吃什么水果好

1、柑橘

柑橘性涼味甘酸,，有生津止咳、潤肺化痰,、醒酒利尿等成效,，適用于身體健壯、熱病后津液沒有足口渴等癥,，榨汁或許蜜煎,，醫(yī)治兒童肺熱咳嗽尤佳。

2,、梨

梨是冬天到春天過度的首選水果之一,。梨中的蘋果酸、葡萄糖,、檸檬酸,、果糖,、鈣質(zhì)、磷元素,、鐵元素以及維生素等多種營養(yǎng)元素,，其潤肺止咳、生津止渴的功效可是不容小覷的,。同時,，如果您的寶寶咳嗽、發(fā)燒發(fā)熱或者是咽喉腫痛,，此時您給您的寶寶吃一顆梨,，寶寶的不良的疾病的癥狀就會減輕不少了哦。

3,、櫻桃

櫻桃自古以來就被人們譽為是“春果第一枝”,。櫻桃的果肉口感特別號，美味并且汁水很多,。櫻桃長得也很惹人喜愛,，色澤鮮艷，讓人有食欲,。櫻桃中鐵的含量是尤為突出的,，是梨、蘋果以及櫻桃的二十倍以上哦!櫻桃特別適合用于幫助寶寶健脾開胃,，如果您的寶寶胃口不好,，不愛吃東西，那么您就可以讓您的寶寶吃一些櫻桃,。當(dāng)然,，如果寶寶本身就已經(jīng)上火了，那么最好還是讓寶寶不要吃太多的櫻桃哦!以免適得其反,。

4,、火龍果

火龍果的營養(yǎng)是非常豐富的，但其優(yōu)勢正是營養(yǎng)豐富纖維很好但是熱量很低的食物,?；瘕埞械匿\、鉀,、錳,、維C等成分是很高的，而這些都是寶寶細胞生長,、骨骼發(fā)育的很重要的元素,，并且還能夠增加寶寶骨骼的骨密度。

5、石榴

石榴性溫味甘酸,，有生津液,、止煩渴作用。凡津液沒有足,、口燥咽干,、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或許煎湯飲,，能清熱解毒,、潤肺止咳、殺蟲止痢,，可醫(yī)治春天寶寶疳積,、久瀉久痢等。

6,、葡萄

葡萄養(yǎng)分豐厚,，酸甜可口，具有補肝腎,、益氣血,、生津液、利小即等成效,。生食能滋陰除煩,，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服,，醫(yī)治煩熱口渴尤佳,。常常食用，關(guān)于神經(jīng)健康和過度疲倦均有補益,。葡萄制干后,，鐵和糖的含量相關(guān)于添加，是春季兒童和體弱貧血寶寶的滋補佳品,。

7,、大棗

大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,，有潤心肺,、補五臟、療腸癖,、治虛損等成效。西醫(yī)常用其醫(yī)治小兒春季腹瀉,，是一味用處普遍的滋補良藥,。

8、荸薺

荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津,、化濕祛痰,、涼血解毒等成效，可醫(yī)治熱病傷津,、口燥咽干,、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,，與蓮藕榨汁共飲成效更佳,。是春天寶寶水果圣品。

9,、蘋果

養(yǎng)分豐厚,，為水果佳品之一，除供鮮食外,，也可下止加工,。西醫(yī)以為，蘋果具有生津,、潤肺,、除煩、開胃,、止瀉,、通即之成效。幼兒消化不良,，可榨汁服之,。蘋果還能防止和消弭疲倦，蘋果中的鉀,，能與體內(nèi)過剩的鈉分離,，并使之排出體外。

10,、芒果

性味甘,、酸、涼,、無毒,，具無益胃、解渴,、利尿的成效,。芒果色、香,、味均佳,，養(yǎng)分很高,，含有豐厚的維生素和糖分，且簡單出口,，很合適寶寶食用,。

春天寶寶飲食注意事項

1、營養(yǎng)攝入豐富均衡

（1）鈣是必不可少的,，應(yīng)多給寶寶們吃一些魚蝦,、雞蛋、牛奶,、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物,，并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料,，因為它們是導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的罪魁禍首”,。

（2）蛋白質(zhì)也是不可或缺的，雞肉,、牛肉,、小米都是不錯的選擇。

（3）春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加,，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素,，應(yīng)該多吃；還有,，適當(dāng)?shù)闹緮z取,，對寶寶們的成長發(fā)育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃,、芝麻,、花生等堅果，以補充植物性脂肪,。

2,、營養(yǎng)全面多吃蔬菜

（1）春季氣溫變化大，對于體溫調(diào)節(jié)和免疫功能尚未發(fā)育完善的小寶寶來說,，稍有風(fēng)吹草動,，他們就易感冒發(fā)熱、咽痛聲啞,、咳嗽氣喘等,，要提高寶寶免疫力，一定要注意飲食均衡,、營養(yǎng)全面,。

（2）早春時節(jié)，寶寶最易患口角炎,，齒齦易出血,，皮膚易干燥,，因此需要富含維生素及礦物質(zhì)的食品,，新鮮蔬菜是個不錯的選擇,。如芹菜、菠菜,、油菜,、卷心菜、番茄,、胡蘿卜,、白蘿卜、山芋,、土豆,、花菜等。

（3）同時適當(dāng)吃一些野菜和粗糧,，如薺菜,、香椿、玉米,、麥片,、南瓜等，有助于增加體內(nèi)的粗纖維,。

3,、少酸多甜

（1）中醫(yī)認為，立春后飲食應(yīng)該“省酸增甘”,，因此要少給孩子吃山楂片,，少喝橙汁之類的酸味食品。甜味食物入脾,，能補益脾氣,，立春后可多給寶寶吃一點甜味食物，如大棗,、山藥,、鍋巴等。

（2）嬰幼兒咀嚼和消化機能尚未發(fā)育完善,，消化能力較弱,，不能充分消化吸收營養(yǎng)，所以要根據(jù)孩子的年齡特點和消化程度選擇食物,，供給的輔食或飲食需做到細,、軟、熟,，如將蔬菜擠出菜汁,、切成菜泥,，瘦肉切成肉末等。

4,、天氣干燥謹防上火

（1）春天多風(fēng),，天氣干燥，媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分,，除了日常飲水外,，還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水，既可清肺又可潤腸,。

（2）另外,，還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力，以免上火,；荔枝,、橘子等溫性水果也不易食用過多。

5,、忌過敏食物

春季是過敏高發(fā)季候,，有過敏史的寶寶要慎用海鮮、蝦,、海魚,、牛肉等容易引起過敏的食物。

6,、多吃含鈣多的食物

（1）冬天寶寶容易缺鈣,，而春天是身高增長最快的季節(jié)，生長發(fā)育所需要的鈣量大大增加,。因此,，在這個季節(jié)，給孩子補鈣尤為重要,。

（2）在吃喝上,，家長應(yīng)給寶寶多選用含鈣量較多的食物，如奶制品,、豆制品,、骨頭湯、魚,、蝦,、芝麻、胡蘿卜,、還帶,、芥菜、黃花菜等,。這些食物不僅含鈣豐富,，而且有助于身體對鈣的吸收,。

（3）另外，應(yīng)少給寶寶吃含有較多磷酸鹽的食物,，如糖,、巧克力、蛋糕等甜品,，這些食物容易阻礙鈣在體內(nèi)的代謝,。

7、適量補充脂肪食物

（1）脂肪,，可以滋潤整個身體，使人面色光潤,，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量,，供給孩子活動中使用，還能經(jīng)代謝擴大腦容量,。因此,，給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。

（2）另外,，春季腦發(fā)育也較快,，腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸，他們是組成前腦的主要成分,，假如匱缺將會影響智力發(fā)育,。因為體內(nèi)不可以自行合成，務(wù)必從食品中攝取,。

（3）所以應(yīng)給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物,，如核桃、茶油,、油橄欖油,、芝麻、兔肉,、鮮貝等,。魚肉鮮美，包括浩博的"腦金子",，可烹調(diào)法或烹調(diào)法,，但不要油炸，否則營養(yǎng)成分失去凈盡,。

8,、吃補養(yǎng)效用的食物

給寶寶多吃一點“藥食同源”的食品，如紅棗,、龍眼肉,、食用菌,、香菇、黑食用木耳,、枸杞子,、薯蕷、米仁,、核桃肉等,，這些個食品包括豐富的營養(yǎng)成分，性味甘平,，副效用很少,，適合體弱多病的寶寶食用。