春天寶寶吃什么好
1,、黃瓜
寶寶吃黃瓜可以利尿,,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,,具有清熱利水,、解毒的功效。
2,、黑木耳
寶寶春季外出游玩,、踏青,會吸入灰塵雜質(zhì)等,,吃木耳可以起到排毒清胃的作用。
3,、蓮藕
蓮藕煮熟后由涼變溫,,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,,是一種很好的食補佳品,,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥,、面色無華的寶寶,。
4、地瓜
寶寶吃地瓜可以預(yù)防便秘,、排宿便,。因為地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,,有助排便,。
5、綠豆
寶寶春季吃綠豆能夠清熱解毒,、除濕利尿,、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B,、葡萄糖,、蛋白質(zhì)、淀粉酶,、氧化酶,、鐵,、鈣、磷等多種成分,,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,,促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,,味道清香,,老少咸宜。
6,、菠菜
菠菜以春季為佳,,其根紅葉綠,鮮嫩異常,,尤為可口,。春季上市的菠菜,對解毒,、防春燥頗有益處,。菠菜含草酸較多,有礙機體對鈣和鐵的吸收,,所以家長給寶寶做菠菜的時候,,宜先用沸水燙軟再炒。
7,、櫻桃
春天寶寶吃櫻桃可以補鐵,預(yù)防貧血,,櫻桃營養(yǎng)豐富,,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘,、梨和蘋果20倍以上,,居水果首位。櫻桃性溫,,味甘微酸,,具有補中益氣,調(diào)中益顏,,健脾開胃的功效,。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng),。但櫻桃屬火,,不可多食。
8,、檸檬
檸檬含豐富的維生素C,,寶寶喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,,亦有天然的美白肌膚功效,,有助于消除臉部雀斑。寶寶喝檸檬水,,能獲得大量維生素C,,對防治春季流感等有幫助。
9,、蔥,、蒜
蔥和蒜在春季營養(yǎng)最豐富、最嫩,、最香,、最好吃,寶寶春天吃可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染,。
春季寶寶營養(yǎng)食譜推薦
1,、四鮮素燴
材料:新鮮百合20克,新鮮番茄1個,,新鮮黃瓜1跟,,新鮮山藥50克,鹽,、糖,、油、蔥花,、雞精少許,。
做法:將百合洗凈后放進盤中待用,番茄放在開水中焯一下,,去皮,,切成小片放進盤中待用。山藥去皮洗凈后切成片,,放進盤中待用,。把黃瓜去皮洗凈后切成小片,一起放進行盤中,。油燒熱后,,放蔥花爆鍋,,把百合、番茄,、山藥,、黃瓜到入鍋中一起翻炒,同時放入鹽,、糖,,快熟時放入少許雞精,再翻炒兩下,,出鍋即可,。
功效:百合有良好的營養(yǎng)滋補之功。支氣管不好的人食用百合,,有助病情改善,。常食百合有潤肺清心,可止咳止血,,開胃安神,。番茄含有維生素C,有生津止渴,,健胃消食,,涼血平肝,清熱解毒之功效,。孩子食之,,可去火潤肺,有益身體,。
2,、拔絲白薯
材料:白薯500克,白糖250克,,食油15克,,枸杞子10克,葡萄干100克,。
做法:將白薯洗凈,,切成滾刀塊,入油鍋中炸成金黃色,。炒鍋燒熱入油少許,加入白糖溶化,,熬成金黃色,,用筷子頭蘸點糖試試能拔絲時,立即將剛炸好的白薯倒入糖鍋內(nèi),,同時倒入枸杞子(蒸熟),、葡萄干翻動,,立即出鍋上盤,并立即食用,。炸完白薯距下入糖鍋的時間不可太長,,以免薯塊過涼,影響拔絲和口味,。如同時兩鍋分頭進行更好,。
功效:小孩春天吃拔絲白薯有助消化,幫助吸收養(yǎng)分,,加速新陳代謝和促進腸胃蠕動的功效,,可利大便,治便秘,,提供身體熱能,。
3、冰糖銀耳湯
材料:銀耳,、蓮子,、紅棗、冰糖,。
做法:將銀耳用冷水泡15分鐘這樣,,待發(fā)后,去粗蒂,,切小塊備用,。鍋中清水,要多放些水,,因為要熬很久,。先下蓮子大火燒10分鐘。將紅棗洗凈后,,連同處理過的銀耳加入鍋中,,大火煮5分鐘這樣,。然后轉(zhuǎn)小火煮約1個小時這樣,,不時攪拌一下,,否則銀耳有可能會粘鍋,,最后加入冰糖調(diào)味即可。
功效:預(yù)防孩子春季上火,,最好的辦法是培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣,,包括讓孩子多喝水、多吃蔬菜和水果,。蔬果中富含維生素A和維生素C,,既能增強寶寶的免疫力,又能及時補充水分,防止上火,。
4,、雞蛋豆腐蔥花湯
材料:雞蛋、豆腐,、蔥,、植物油、香油,、生粉
做法:將豆腐切成小塊,,用油鍋燒煎發(fā)水煮沸后10分鐘,將蔥切碎放入,;將雞蛋打開淋入,,加入精鹽并勾少許生粉,點入香油即成,。
功效:雞蛋中含蛋白質(zhì),、脂肪、卵黃素,、卵磷脂,、維生素和鐵、鈣,、鉀等,,被人們稱之為理想的營養(yǎng)庫”,豆腐中含有豐富的大豆卵磷脂,,有益于神經(jīng),、血管、大腦的發(fā)育,。豆腐味甘,、微寒。能補脾益胃,、清熱潤燥,、利小便、解熱毒,;蔥辛溫,、通陽懸痹、發(fā)汗解毒,。因此,,雞蛋豆腐蔥花湯又稱為感冒治療湯”,小孩春季喝雞蛋豆腐蔥花湯可以預(yù)防感冒,。
春季寶寶喝什么湯好
1,、南杏潤肺湯
功效:可補益肺氣,、潤肺、止咳化痰,,適合于天氣干燥時或肺氣弱,、易咳嗽的寶寶平時飲用,也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補身體,。
材料:選用南杏12克,、北杏9克、蜜棗4枚,、豬肺200克,。
做法:南杏北杏去皮、尖,,豬肺洗凈切成小塊,,用少許食油在鐵鑊中炒透,加適量開水,,與蜜棗同放在沙鍋內(nèi),煲1~2小時,,即可食用,。
2、芡實鯽魚湯
功效:可補氣,、健脾,、固腎,適合于脾胃弱,、食欲不振,、大便不調(diào)的小兒或一般兒童日常食用,能增強脾胃功能,。
材料:選用芡實15克,、淮山15克、鯽魚1條(約150克),。
做法:鯽魚去鱗,、鰓及內(nèi)臟,用少許食油在鐵鑊內(nèi)煎至淡黃色,,然后與芡實,、淮山同放入沙鍋內(nèi),加適量清水,,煲1小時,,以食鹽調(diào)味,即可食用,。
3,、浮小麥豬心湯
功效:可健脾益氣、寧心安神、健腦益智,。寶寶春季喝豬心湯可促進腦部喝智力發(fā)育,。
材料:選用浮小麥25克、大棗5枚,、豬心1個,、桂圓肉6克。
做法:豬心對邊切開,,洗凈積血,,大棗去核,上料同放入鍋內(nèi),。加適量清水,,煲1小時,以鹽調(diào)味,,便可食用。
4,、參術(shù)大棗湯
功效:可健脾益氣,、祛濕開胃,常用于體倦,、胃納欠佳,、大便不暢的小兒。一般兒童飲用,,也可健脾開胃,。
材料:選用黨參10克、云苓20克,、白術(shù)6克,、大棗5枚、鮮鴨腎1個,。
做法:云苓打碎,,大棗切開去核,鮮鴨腎剖開,、鴨內(nèi)金洗凈后與上料同放入鍋內(nèi),,加適量清水煲1小時,以鹽調(diào)味,,便可食用,。
5、豬肝湯
功效:寶寶春天喝豬肝湯可以補貼,,預(yù)防貧血,。
材料:豬肝10克,,土豆泥15克,肉湯少許,;菠菜葉少許,。
做法:泡掉豬肝中的血后放開水中煮熟并研碎,將土豆煮軟研成泥狀并與豬肝一起放入鍋內(nèi)加肉湯用微火煮,,煮到適當(dāng)濃度后表面撒些菠菜葉在煮5分鐘即可,。
6、土豆胡蘿卜湯
功效:春天寶寶喝土豆胡蘿卜湯可以補充維生素,,促進鈣的吸收,。
材料:胡蘿卜50克,去皮熟土豆50克,,蔥5克色拉油,,鹽,肉湯少許,。
做法:將色拉油道入鍋中燒開,,將切好的蔥末道入油鍋中,再將切碎的胡蘿卜,,土豆倒入鍋中稍微炒一下,,加上肉湯煮,加鹽少許煮15分鐘即可,。
7、白菜豆腐面醬湯
功效:寶寶春天喝白菜豆腐面醬湯可以補鈣,,豆腐中含有豐富的鈣質(zhì),。
材料:干松魚10克,咸味海帶5克.白菜50克,,豆腐50克,,面醬1大勺,水500毫升,。
做法:將海帶放入水中煮5分鐘后,,加入干松魚,再煮2分鐘?;?將湯汁倒入另一鍋內(nèi),,放入切成細絲的白菜,蓋上蓋用中火煮7-8分鐘,,待白菜變軟后,,放進面醬和切碎的豆腐再煮5分鐘即可。
8,、蓮子百合羹
功效:可補益脾胃,、潤肺、寧心安神,,適合于小兒日常食用,。
材料:選用蓮子15克、干百合15克,、雞蛋1個,、白糖適量。
做法:將蓮子去芯,,與百合同放在沙鍋內(nèi),,加適量清水,慢火煮至蓮子肉爛,,加入雞蛋,、白糖。雞蛋煮熟后,,即可食用,。
春季寶寶喝什么粥好
1、肝豆粥
材料:豬肝,、刀豆,、綠豆、大米,、食鹽適量,。
做法:把綠豆和大米放在鍋里一起煮,等到水開以后,,改用小火,,等粥煮至8成熟時,把切好的豬肝放進粥里煮,,熟后加入調(diào)味品,。這個粥就做好了。
功效:此粥適合面色萎黃,,視力模糊,,體弱,輕度浮腫的人,,春天是春困的季節(jié),,寶寶很容易疲勞,喝此粥可以緩解身體疲勞,,提神醒腦,。
2、八寶粥
材料:蓮子,、紅豆,、綠豆,、薏仁、桂圓干,、花生,、糯米及葡萄干各適量。
做法:鍋中倒入適量的水,,燒開后,,放入蓮子、紅豆,、綠豆,、薏仁花生、糯米大火燒開后,,改小火燜煮,,直至黏軟。鍋中放入桂圓干和葡萄干,,稍微煮一會兒后,,將鮮奶倒入煮開即可。
功效:此粥又叫臘八粥,,含有各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì),,尤其對于脾胃虛弱的寶寶極具食療功用。
3,、韭菜粥
材料:粳米,、韭菜、鹽,、香油,、味精少許。
做法:將約100克粳米加水煮粥,,等到快要熟的時候,放入切好的韭菜,,然后加入適量的鹽,、香油、味精等即可食用,。
功效:韭菜營養(yǎng)豐富,,它含有豐富的蛋白質(zhì)維生素、鈣質(zhì),、膳食纖維,、礦物質(zhì)等,寶寶春天吃可以補充維生素和蛋白質(zhì),。
4,、芹菜粥
材料:芹菜,、粳米、鹽,、香油等,。
做法:洗凈約150克的芹菜葉與芹菜莖,用熱水焯一下,,然后切碎,。然后用100克粳米煮粥,等到粥快熟時,,再加人切碎的芹菜莖,、葉同煮,然后加入鹽,、香油等,。
功效:芹菜可以清咽利喉、清熱解毒還能夠健胃止痛,,促進消化,、降低血壓,還可以防治發(fā)熱腹瀉,。芹菜莖與芹菜葉營養(yǎng)均豐富,,都可以吃。寶寶春天喝芹菜粥可以促進消化,,預(yù)防便秘,,還可以均衡營養(yǎng)。
5,、白菜粥
材料:白菜,、粳米、鹽,、香油,、味精少許。
做法:100克白菜洗凈切碎,,然后用100克粳米煮粥,,等到粥快熟時,再加人切碎的白菜,,再加入鹽,、香油味精等即可。
功效:白菜能助消化,、消除炎癥,、解熱通氣等,可以有效的防治寶寶春天上火,、便秘的發(fā)生,。
6,、豬肉糜粥
材料:瘦肉、粳米,、淀粉,、鹽、味精少許,。
做法:將100克的精瘦豬肉洗凈,,切成碎沫,然后加入淀粉炒熟,。用150克粳米加水煮粥,,再放入炒熟的肉糜同煮,放入適量的味精,、鹽,,即可食用。
功效:豬肉含有蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物等,可以幫助寶寶春天補肝益腎,、滋陰潤燥,。
7、三文魚粥
材料:三文魚肉400克,,芹菜5根,,大米100克,姜絲若干,、鹽適量,。
做法:三文魚肉切片,芹菜洗凈,;鍋里放米,,加水煮粥;粥煮好后,,加三文魚片,、姜絲和芹菜,加鹽攪拌,,煮開即可,。
功效:三文魚肉質(zhì)細嫩,、無小骨刺,,很適合兒童食用。脂肪酸是寶寶腦部,、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì),,還含有多種維生素以及礦物質(zhì),,具有較高的營養(yǎng)價值。
8,、五谷粥
材料:糙米,、黑豆、紅豆,、黃豆,、綠豆、青豆各30克,,白糖,。
做法:將糙米、黑豆,、紅豆,、黃豆、綠豆,、玉米等洗凈,,用冷水浸泡2-3個小時;鍋中加水,,放入以上原料,,先用旺火燒沸,然后用小火煮45分鐘,;待粥軟爛后,,加糖調(diào)味,即可食用,。
功效:五谷粗糧中富含淀粉,、膳食纖維以及B族維生素等,每天適當(dāng)吃點粗糧,,有助于增加寶寶體內(nèi)的粗纖維,。
9、鮮貝粥
材料:大米100克,,鮮貝50克,,香蔥、生姜適量,,油,、鹽、胡椒粉少許,。
做法:大米放入鍋內(nèi),,加水煮開,轉(zhuǎn)中火煮30分鐘;生姜切絲,,香蔥切成蔥花,;鮮貝洗凈,加入姜絲,、鹽和胡椒粉略腌,;將鮮貝加入粥內(nèi)煮熟,加鹽與胡椒粉調(diào)味,,撒上蔥花,、姜絲,即可食用,。
功效:春天,,寶寶大腦發(fā)育較快,應(yīng)該多吃富含不飽和脂肪酸的食物,,如核桃,、茶油、橄欖油,、芝麻,、兔肉、鮮貝等,。
10,、蝦仁粥
材料:大米100克,基圍蝦5只,,芹菜數(shù)根,,豬瘦肉100克,食鹽少許,。
做法:鍋里放入大米,,加水煮粥;基圍蝦去殼,、抽掉泥腸,,剝成蝦仁備用,芹菜切末,,豬瘦肉切末,;粥煮熟后,開鍋加入蝦仁,、肉末,,煮熟后加入少量食鹽,再加入芹菜末,,攪拌即成,。
功效:蝦的肉質(zhì)軟嫩,、味道鮮美,含有豐富的蛋白質(zhì),、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),營養(yǎng)價值極高,,能增強寶寶的免疫力,。
春季寶寶吃什么水果好
1、柑橘
柑橘性涼味甘酸,,有生津止咳、潤肺化痰,、醒酒利尿等成效,,適用于身體健壯、熱病后津液沒有足口渴等癥,,榨汁或許蜜煎,,醫(yī)治兒童肺熱咳嗽尤佳。
2,、梨
梨是冬天到春天過度的首選水果之一,。梨中的蘋果酸、葡萄糖,、檸檬酸,、果糖、鈣質(zhì),、磷元素,、鐵元素以及維生素等多種營養(yǎng)元素,其潤肺止咳,、生津止渴的功效可是不容小覷的,。同時,如果您的寶寶咳嗽,、發(fā)燒發(fā)熱或者是咽喉腫痛,,此時您給您的寶寶吃一顆梨,寶寶的不良的疾病的癥狀就會減輕不少了哦,。
3,、櫻桃
櫻桃自古以來就被人們譽為是“春果第一枝”。櫻桃的果肉口感特別號,,美味并且汁水很多,。櫻桃長得也很惹人喜愛,色澤鮮艷,,讓人有食欲,。櫻桃中鐵的含量是尤為突出的,,是梨、蘋果以及櫻桃的二十倍以上哦!櫻桃特別適合用于幫助寶寶健脾開胃,,如果您的寶寶胃口不好,,不愛吃東西,那么您就可以讓您的寶寶吃一些櫻桃,。當(dāng)然,,如果寶寶本身就已經(jīng)上火了,那么最好還是讓寶寶不要吃太多的櫻桃哦!以免適得其反,。
4,、火龍果
火龍果的營養(yǎng)是非常豐富的,但其優(yōu)勢正是營養(yǎng)豐富纖維很好但是熱量很低的食物,?;瘕埞械匿\、鉀,、錳,、維C等成分是很高的,而這些都是寶寶細胞生長,、骨骼發(fā)育的很重要的元素,,并且還能夠增加寶寶骨骼的骨密度。
5,、石榴
石榴性溫味甘酸,,有生津液、止煩渴作用,。凡津液沒有足,、口燥咽干、煩渴可作食療佳品,。石榴搗汁或許煎湯飲,,能清熱解毒、潤肺止咳,、殺蟲止痢,,可醫(yī)治春天寶寶疳積、久瀉久痢等,。
6,、葡萄
葡萄養(yǎng)分豐厚,酸甜可口,,具有補肝腎,、益氣血、生津液,、利小即等成效,。生食能滋陰除煩,,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,,醫(yī)治煩熱口渴尤佳,。常常食用,關(guān)于神經(jīng)健康和過度疲倦均有補益,。葡萄制干后,,鐵和糖的含量相關(guān)于添加,是春季兒童和體弱貧血寶寶的滋補佳品,。
7、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾,、益氣生津,,有潤心肺、補五臟,、療腸癖,、治虛損等成效。西醫(yī)常用其醫(yī)治小兒春季腹瀉,,是一味用處普遍的滋補良藥,。
8、荸薺
荸薺煮熟可作水果食用,,具有清熱生津,、化濕祛痰、涼血解毒等成效,,可醫(yī)治熱病傷津,、口燥咽干、肺熱咳嗽,、痰濃黃稠等癥,,與蓮藕榨汁共飲成效更佳。是春天寶寶水果圣品,。
9,、蘋果
養(yǎng)分豐厚,為水果佳品之一,,除供鮮食外,,也可下止加工。西醫(yī)以為,,蘋果具有生津,、潤肺、除煩,、開胃,、止瀉,、通即之成效。幼兒消化不良,,可榨汁服之,。蘋果還能防止和消弭疲倦,蘋果中的鉀,,能與體內(nèi)過剩的鈉分離,,并使之排出體外。
10,、芒果
性味甘,、酸、涼,、無毒,,具無益胃、解渴,、利尿的成效,。芒果色、香,、味均佳,,養(yǎng)分很高,含有豐厚的維生素和糖分,,且簡單出口,,很合適寶寶食用。
春天寶寶飲食注意事項
1,、營養(yǎng)攝入豐富均衡
(1)鈣是必不可少的,,應(yīng)多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋,、牛奶,、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物,并盡量少吃甜食,、油炸食品及碳酸飲料,,因為它們是導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的罪魁禍首”。
(2)蛋白質(zhì)也是不可或缺的,,雞肉,、牛肉、小米都是不錯的選擇,。
(3)春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加,,各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素,應(yīng)該多吃,;還有,,適當(dāng)?shù)闹緮z取,,對寶寶們的成長發(fā)育也是很有益處的,建議多讓他們吃一些核桃,、芝麻,、花生等堅果,以補充植物性脂肪,。
2,、營養(yǎng)全面多吃蔬菜
(1)春季氣溫變化大,對于體溫調(diào)節(jié)和免疫功能尚未發(fā)育完善的小寶寶來說,,稍有風(fēng)吹草動,,他們就易感冒發(fā)熱、咽痛聲啞,、咳嗽氣喘等,,要提高寶寶免疫力,一定要注意飲食均衡,、營養(yǎng)全面,。
(2)早春時節(jié),,寶寶最易患口角炎,,齒齦易出血,皮膚易干燥,,因此需要富含維生素及礦物質(zhì)的食品,,新鮮蔬菜是個不錯的選擇。如芹菜,、菠菜,、油菜、卷心菜,、番茄,、胡蘿卜、白蘿卜,、山芋,、土豆、花菜等,。
(3)同時適當(dāng)吃一些野菜和粗糧,,如薺菜、香椿,、玉米,、麥片、南瓜等,,有助于增加體內(nèi)的粗纖維,。
3,、少酸多甜
(1)中醫(yī)認為,立春后飲食應(yīng)該“省酸增甘”,,因此要少給孩子吃山楂片,,少喝橙汁之類的酸味食品。甜味食物入脾,,能補益脾氣,,立春后可多給寶寶吃一點甜味食物,如大棗,、山藥,、鍋巴等。
(2)嬰幼兒咀嚼和消化機能尚未發(fā)育完善,,消化能力較弱,,不能充分消化吸收營養(yǎng),所以要根據(jù)孩子的年齡特點和消化程度選擇食物,,供給的輔食或飲食需做到細,、軟、熟,,如將蔬菜擠出菜汁,、切成菜泥,瘦肉切成肉末等,。
4,、天氣干燥謹防上火
(1)春天多風(fēng),天氣干燥,,媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分,,除了日常飲水外,還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水,,既可清肺又可潤腸,。
(2)另外,還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力,,以免上火,;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多,。
5,、忌過敏食物
春季是過敏高發(fā)季候,有過敏史的寶寶要慎用海鮮,、蝦,、海魚、牛肉等容易引起過敏的食物。
6,、多吃含鈣多的食物
(1)冬天寶寶容易缺鈣,,而春天是身高增長最快的季節(jié),生長發(fā)育所需要的鈣量大大增加,。因此,,在這個季節(jié),給孩子補鈣尤為重要,。
(2)在吃喝上,,家長應(yīng)給寶寶多選用含鈣量較多的食物,如奶制品,、豆制品,、骨頭湯、魚,、蝦,、芝麻、胡蘿卜,、還帶,、芥菜、黃花菜等,。這些食物不僅含鈣豐富,,而且有助于身體對鈣的吸收。
(3)另外,,應(yīng)少給寶寶吃含有較多磷酸鹽的食物,,如糖,、巧克力,、蛋糕等甜品,這些食物容易阻礙鈣在體內(nèi)的代謝,。
7,、適量補充脂肪食物
(1)脂肪,可以滋潤整個身體,,使人面色光潤,,又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量,供給孩子活動中使用,,還能經(jīng)代謝擴大腦容量,。因此,給孩子提供足量的脂肪是非常必要的,。
(2)另外,,春季腦發(fā)育也較快,腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸,,他們是組成前腦的主要成分,,假如匱缺將會影響智力發(fā)育,。因為體內(nèi)不可以自行合成,務(wù)必從食品中攝取,。
(3)所以應(yīng)給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物,,如核桃、茶油,、油橄欖油,、芝麻、兔肉,、鮮貝等,。魚肉鮮美,包括浩博的"腦金子",,可烹調(diào)法或烹調(diào)法,,但不要油炸,否則營養(yǎng)成分失去凈盡,。
8,、吃補養(yǎng)效用的食物
給寶寶多吃一點“藥食同源”的食品,如紅棗,、龍眼肉,、食用菌、香菇,、黑食用木耳,、枸杞子、薯蕷,、米仁,、核桃肉等,這些個食品包括豐富的營養(yǎng)成分,,性味甘平,,副效用很少,適合體弱多病的寶寶食用,。