夏季心情焦慮該如何緩解

1、調(diào)整心態(tài),，控制情緒

既然已經(jīng)知道夏天是一個(gè)比較容易讓人躁動(dòng)煩悶的季節(jié),，那么自己在平時(shí)的工作生活學(xué)習(xí)中，就應(yīng)該潛意識(shí)的調(diào)整自己的心態(tài),，控制好情緒,，不能隨意地發(fā)泄出來(lái)，發(fā)怒了只會(huì)讓心情更加煩躁,。

2,、聽聽歡快輕音樂

在每天的休息閑暇時(shí)間，可以選擇一些比較歡快的輕音樂來(lái)聽聽,，最好的效果是能夠輕輕閉上眼睛,，隨著音樂的旋律帶動(dòng)到相應(yīng)的意境當(dāng)中，越是能夠陶醉,，越是能夠徹底放松心情，還自己一個(gè)美麗的心情,。

3,、及時(shí)轉(zhuǎn)移情緒

在控制住情緒之后，盡量及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的負(fù)面情緒,，深呼吸一下,，可以找一些比較輕快的音樂來(lái)聽聽，或者找一些比較歡樂的喜劇電影來(lái)看,，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移開自己的情緒,。

4、改善生活環(huán)境

如果條件允許,，在所生活的地方或者工作學(xué)習(xí)的室內(nèi)安裝上空調(diào),，若是沒有，也可以開一下空調(diào)扇或者風(fēng)扇,，這樣可以降低室內(nèi)的溫度,，適當(dāng)讓體溫調(diào)整回來(lái)，也可以在一定程度上改善人的心情,。

5,、注意飲食上的調(diào)整

夏天天氣悶熱，人的食欲也會(huì)隨著下降,，那么我們應(yīng)該選擇一些比較清淡的食物來(lái)進(jìn)食,，盡量少吃高熱量的上火食物，可以煲一些清涼湯來(lái)降降火,、消消暑,，多吃一些水果蔬菜，也有助于消化，可以讓人保持一個(gè)輕松的心情,。

6,、注意睡眠質(zhì)量

由于天氣悶熱，夜間比較短,，也比較悶人,，特別是家里沒空調(diào)，也容易讓人造成失眠,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,，第二天起床也會(huì)比較乏困沒精神，要是再遇到一些不順利的事情,，更容易引起心情的煩躁,；晚上盡量早點(diǎn)兒睡，保證充足的睡眠,。

7,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

當(dāng)心情煩悶的時(shí)候，其實(shí)可以選擇一些運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄或者轉(zhuǎn)移注意力,，比如可以選擇跑跑步,，或者定期參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，爬爬山,，或者游泳,，或者跟好友一起打球，都是一些不錯(cuò)的選擇,，在運(yùn)動(dòng)過程中,，人除了身體的排汗，還可以得到一定的情緒發(fā)泄,，讓人得到一個(gè)很好的心情解放,。