夏季心情焦慮該如何緩解

1、調(diào)整心態(tài),，控制情緒

既然已經(jīng)知道夏天是一個比較容易讓人躁動煩悶的季節(jié),，那么自己在平時的工作生活學(xué)習(xí)中，就應(yīng)該潛意識的調(diào)整自己的心態(tài),，控制好情緒,，不能隨意地發(fā)泄出來，發(fā)怒了只會讓心情更加煩躁,。

2,、聽聽歡快輕音樂

在每天的休息閑暇時間，可以選擇一些比較歡快的輕音樂來聽聽,，最好的效果是能夠輕輕閉上眼睛,，隨著音樂的旋律帶動到相應(yīng)的意境當(dāng)中，越是能夠陶醉,，越是能夠徹底放松心情,，還自己一個美麗的心情。

3,、及時轉(zhuǎn)移情緒

在控制住情緒之后,，盡量及時轉(zhuǎn)移自己的負(fù)面情緒，深呼吸一下,，可以找一些比較輕快的音樂來聽聽,，或者找一些比較歡樂的喜劇電影來看，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移開自己的情緒,。

4,、改善生活環(huán)境

如果條件允許，在所生活的地方或者工作學(xué)習(xí)的室內(nèi)安裝上空調(diào)，若是沒有,，也可以開一下空調(diào)扇或者風(fēng)扇,，這樣可以降低室內(nèi)的溫度，適當(dāng)讓體溫調(diào)整回來,，也可以在一定程度上改善人的心情,。

5、注意飲食上的調(diào)整

夏天天氣悶熱,，人的食欲也會隨著下降,，那么我們應(yīng)該選擇一些比較清淡的食物來進(jìn)食，盡量少吃高熱量的上火食物,，可以煲一些清涼湯來降降火,、消消暑，多吃一些水果蔬菜,，也有助于消化,，可以讓人保持一個輕松的心情。

6,、注意睡眠質(zhì)量

由于天氣悶熱,，夜間比較短，也比較悶人,，特別是家里沒空調(diào),，也容易讓人造成失眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,，第二天起床也會比較乏困沒精神，要是再遇到一些不順利的事情,，更容易引起心情的煩躁,；晚上盡量早點兒睡，保證充足的睡眠,。

7,、適當(dāng)運(yùn)動

當(dāng)心情煩悶的時候，其實可以選擇一些運(yùn)動來發(fā)泄或者轉(zhuǎn)移注意力,，比如可以選擇跑跑步,，或者定期參加一些戶外運(yùn)動，爬爬山,，或者游泳,，或者跟好友一起打球，都是一些不錯的選擇,，在運(yùn)動過程中,，人除了身體的排汗，還可以得到一定的情緒發(fā)泄，讓人得到一個很好的心情解放,。