為什么夏季會(huì)濕氣重

現(xiàn)代的我們生活在冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中,，夏天本該是出汗的季節(jié),，卻因?yàn)槭褂每照{(diào)，汗液揮發(fā)不出而淤積體內(nèi),，導(dǎo)致皮膚開合的功能下降,，從而抵御病邪的能力也就差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積,，造成陽氣虛衰,。且在酷熱的季節(jié)，人們除了貪圖冷氣,，還酷愛冷飲,、涼菜，一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚,，從里到外都透著涼快勁兒,。殊不知，為貪圖這“涼快”,，已將濕邪深埋在體內(nèi),，成為困擾健康的一大隱患。

而長(zhǎng)期被濕氣入侵的身體,，就如同一塊腐爛的木頭,。即使這塊木頭之前再好再貴，腐爛后也變得一文不值,。濕氣聚集在體內(nèi)后,，會(huì)引發(fā)多種疾病。濕在上焦肺會(huì)生痰,、胸悶,、咳喘、氣短,。濕在中焦會(huì)脾虛,、失眠、食欲不振、思慮過度,、健忘,、困倦無力、大便溏瀉,。濕在下焦會(huì)腰膝酸軟,、下肢沉重、浮腫,、無力、小便不利等,。如果你有上述癥狀,，很有可能就是濕氣導(dǎo)致的。

夏季濕氣重怎么調(diào)理

1,、針對(duì)濕氣傷在在關(guān)節(jié)的,，可以適度的進(jìn)行鍛煉。

肩周炎：對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)“單手貼墻”,。面對(duì)墻壁保持身體直立,，患臂沿墻壁緩緩向上爬動(dòng)，盡量高舉,，到最大限度后停留片刻,，患臂緩緩回復(fù)原處，逐漸增加患臂上舉的高度,，重復(fù)練習(xí)12次,。

退行性關(guān)節(jié)炎：對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)“抬腿”。采用坐位或仰臥位,，將下肢抬起30~60，堅(jiān)持1~2分鐘放下，反復(fù)進(jìn)行,。

手關(guān)節(jié)炎：兩手對(duì)搓10分鐘左右,，感覺手指關(guān)節(jié)發(fā)熱，再把手臂伸直,，手掌往外下翻,。用另一只手壓住，拉伸前臂和手關(guān)節(jié),。

2,、體內(nèi)的濕氣傷在脾臟，濕邪困擾脾臟,，危害脾胃的正常運(yùn)化效果,，會(huì)有時(shí)出現(xiàn)胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量下降,，睡不醒等,。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡,、口黏乏味,、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛,、濕困的表現(xiàn),。這時(shí)你要開始保持清淡的飲食，不要吃油膩,，高脂和油炸食物,。

3、每天早晨泡一杯姜棗茶喝,，三片姜,，棗3-5個(gè)最好用切片烘炒的干棗，加一點(diǎn)紅糖,?？梢责B(yǎng)脾胃，去寒濕氣,。還可以把薏米和紅小豆炒熟,，每天用開水泡茶喝，也可以除濕氣,。

4,、夏天進(jìn)行艾灸，這樣效果最好,。自己買幾個(gè)艾灸盒,，和艾條。把艾條掰成小段,，插在艾灸盒點(diǎn)燃,。用布袋裝好，避免燙到,。最簡(jiǎn)單的灸法就是那痛就灸哪里,，每次20-40分鐘，灸后一小時(shí)內(nèi)不要用水洗澡,。關(guān)元,、氣海、足三里是人體強(qiáng)壯保健要穴,，每天艾灸一次,，能調(diào)整和提高人體免疫機(jī)能，增強(qiáng)人的抗病能力。

夏天濕氣重吃什么好

1,、紅棗薏米汁

材料：薏米60克,，紅棗25克，冰糖10克,。

做法：

①將薏米洗凈,，用清水浸泡約2小時(shí)，紅棗洗凈,，去核,，切碎。

②將薏米,、紅棗碎倒入豆?jié){機(jī)中,，加水至上、下水位線之間,，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)即可,，待其煮熟后過濾加入冰糖攪拌花開即可飲用,。

功效：很多人可能都覺得濕氣重的不適合再吃紅棗了,，其實(shí)不然，紅棗能夠健脾益氣,，促進(jìn)脾胃代謝水濕,；而薏米性涼，不僅可以解暑,，還是很好的利濕材料,，二者結(jié)合非常適合夏季濕氣重的人飲用。

2,、香薷扁豆茶

材料：香薷10克,，厚樸、白扁豆各5克,。

做法：將白扁豆炒熟,，搗碎，與剪碎的香薷,、厚樸同用沸水沖泡,，蓋嚴(yán)后溫浸1小時(shí)后飲用。

功效：此茶可祛暑解表,，和中化濕,，適用于夏季濕氣重時(shí)感覺發(fā)熱、頭痛,、胸悶,、吐瀉時(shí)使用。

3、綠豆薏米粥

材料：綠豆,、薏米各50克,，蜂蜜適量。

做法：

①將薏米,、綠豆淘洗干凈,，用清水浸泡。

②鍋內(nèi)加水,，以大火燒沸后,，放入綠豆、薏米,，轉(zhuǎn)為小火煨粥約30分鐘,。

③煮至熟爛后關(guān)火，待粥溫后加蜂蜜即可,。

功效：綠豆可清熱解毒,，薏米能夠健脾祛濕，夏季經(jīng)常來份綠豆薏米粥是非常不錯(cuò)的選擇,。

4,、冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚1條新線連皮冬瓜100克，薏米適量,，鹽的調(diào)料少許,。

做法：將鯽魚、冬瓜分別洗凈備用（冬瓜不可去皮,，冬瓜皮有很多好的利濕作用）,，先將冬瓜切成小塊，然后同鯽魚,、粳米一起加水燉煮至米爛后即可,。最后關(guān)火加鹽調(diào)味。

功效：冬瓜鯽魚湯有利小便,、消水腫,、清熱毒、止煩渴的功效,，在悶熱的夏季經(jīng)常服食祛暑濕的效果非常好,。