一、鱈魚肝油維生素d含量高嗎

維生素D的主要功能是促進小腸黏膜對鈣,、磷的吸收,，促進腎小管對鈣磷的吸收，缺乏維生素D會導致骨樣組織鈣化障礙,、佝僂病,、骨軟化癥，因此很多媽媽會為孩子補充維生素D,，其中鱈魚肝油就是一種不錯的補充維生素D的保健品,，那么鱈魚肝油的維生素D含量是多少呢？

一般來說,，正常的鱈魚肝油采用優(yōu)質鱈魚肝提取的油脂為原料,，經過科學配比，各種營養(yǎng)成分及其含量都是比較適中的,，以市面上常見的鱈魚肝油軟膠囊為例,，通常一粒鱈魚肝油軟膠囊，其維生素D的含量大概在0.75-3微克左右,，具體多少可以看成分表上的數(shù)據(jù),。

根據(jù)研究，維生素D攝入400IU/天（10μg）就足以預防佝僂病,，0-12個月的嬰兒無論采用哪種喂養(yǎng)方式,，均應達到該水平；12個月以后的幼兒,、兒童和成人應該通過飲食和/或補充劑達到600IU/天（15μg）,，因此,，相對來說，鱈魚肝油的維生素D含量不算是高的,。

二,、鱈魚肝油和維生素D哪個好

維生素D是嬰幼兒成長必須的營養(yǎng)元素之一，它可以通過陽光照射皮膚轉化,，不過對于戶外活動不多,，比較少曬太陽的孩子來說，通過飲食和補充劑補充維生素D是很有必要的,，補充維生素D可以吃鱈魚肝油,，也可以吃維生素D，那么這兩種哪種好呢,？

鱈魚肝油和維生素D的區(qū)別主要是在成分方面,，維生素D主要含有的成分是維生素D，而鱈魚肝油除了維生素D3之外,，還含有維生素A和ω-3脂肪酸，兩者都對人體有益,，能幫助補充鈣和維生素D,，促進鈣質吸收；不過相對來說,，由于大部分孩子維生素D缺乏,，而維生素A則容易過量，因此相對來說,，如果不需要補充維生素A的話,，還是維生素D制劑更安全一些。

總之,，這兩種保健品并沒有哪種好的說法,，只是要看營養(yǎng)的補充需要，建議在醫(yī)生的建議下服用,，如果需要同時補充維生素A和D3,，可以選用鱈魚肝油；如果只是需要補充維生素D,，則建議購買維生素D的補充劑,。