一,、蘆薈膠囊能減肥嗎

蘆薈膠囊是一種天然的保養(yǎng)品，對(duì)于皮膚沒有光澤的女性朋友們來說食用蘆薈膠囊是非常好的,，而且蘆薈膠囊還能夠起到美白的效果,。

很多人都會(huì)問蘆薈膠囊能減肥嗎，蘆薈膠囊雖然具有排毒清腸胃的功效,，可以幫助我們減少脂肪攝入,，能夠起到幫助脂肪分解的效果，但是蘆薈膠囊最主要的作用就是幫助人體排出多余的毒素,，因此如果利用蘆薈膠囊來幫助達(dá)到減肥效果,，可能不是特別的理想，小編在這里建議想要減肥的朋友們,，一定要選擇合適的飲食以及適量的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥目的,。

二,、減肥吃什么瘦得快

1、冬瓜

冬瓜是一種低脂低卡的蔬菜,，具有養(yǎng)胃生津,、清熱降火的功效。并且冬瓜能促使體內(nèi)的淀粉,、糖等轉(zhuǎn)化成熱能，減少脂肪的儲(chǔ)存,，在一定程度上能夠預(yù)防發(fā)胖,，加快減肥速度，是一種減肥佳品,。

2,、海帶

海帶含有多種礦物質(zhì)、鐵等微量元素,，海帶中含有海帶素是多糖類元素,，長期吃海帶能降低血脂，在一定程度上能預(yù)防心腦血管疾病,。肥胖的人一個(gè)月吃3斤左右的海帶能達(dá)到減肥的效果,。

3、韭菜

韭菜熱量非常低,，并且含有大量的纖維素,，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促使油脂以及其它多余的食物殘?jiān)懦鲶w外,，能有效預(yù)防以及緩解減肥過程中的便秘問題,。

4、豆腐

豆腐是一種豆制品,，含有豐富的蛋白質(zhì),，礦物質(zhì)、脂肪等,，具有很強(qiáng)的飽腹感,，進(jìn)食豆腐能減少其它食物的攝入，避免過多的食物在體內(nèi)堆積,，造成肥胖,。其在一定程度上能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，也能促進(jìn)消化吸收,。對(duì)于減肥的人來說,，豆腐是一種不錯(cuò)的食物選擇。

5,、蘑菇

蘑菇中含大量維生素,、蛋白質(zhì)以及膳食纖維,。它所含有的纖維素比所有植物的纖維素都要高一些，減肥的人進(jìn)食可有效防止便秘,，長期吃蘑菇還助于降低血液的膽固醇,，預(yù)防冠心病、高血脂等心腦血管疾病的發(fā)生,。并且蘑菇在一定程度上能促進(jìn)機(jī)體內(nèi)各種有害物質(zhì)的排出,，使身體變得輕盈苗條。

6,、木耳

黑木耳具有益氣強(qiáng)身,，滋腎養(yǎng)胃，活絡(luò)氣血等功效,，其含有豐富的植物堿,，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化道腺體的分泌功能,，起到潤腸通便的作用,，有效緩解減肥過程中可能出現(xiàn)的便秘問題。

7,、玉米

玉米含有豐富的膳食纖維,，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防以及緩解便秘,，并且還能促進(jìn)膽固醇的代謝,，促使腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸,，在一定程度上能清除血液中有害的膽固醇,，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定的幫助。

8,、獼猴桃

獼猴桃一種比較常見的水果,，含有豐富的維生素C以及纖維素，其能減少脂肪在體內(nèi)的儲(chǔ)存,，也能夠促進(jìn)脂肪隨糞便排出,，減少腸道內(nèi)有害物質(zhì)的堆積，增加腸胃吸收消化的能力,，有助于減肥目的達(dá)成,。

9、草莓

草莓含有維生素B,、維生素C,、鐵、鈣,、磷等多種營養(yǎng)成分,，它的熱量也比較低,，算的上是減肥人士吃水果的最佳選擇，并且長期吃草莓還有美容養(yǎng)顏,、健胃消食的功效,。

10、茄子

茄子具有清熱解毒,、利水消腫,、降脂降壓的作用。其含有大量的膳食纖維,，具有很強(qiáng)的飽腹感,，起到控制食欲、潤腸通便的作用,，但茄子具有很強(qiáng)的吸油能力，在烹飪過程中要避免倒入過量的食用油翻炒,。

減肥期間想要瘦得快,，必須要注意飲食的合理控制，盡量選擇一些低熱量,、飽腹感強(qiáng)的食物,，比如玉米、豆腐等,。并且食物在烹飪過程中盡量選擇蒸,、煮，避免煎,、炒,，有助于更好地控制食物的熱量。