一、代餐棒有副作用嗎

代餐棒作為一種代餐食品,，很受減肥人士的歡迎,，因為它含有豐富的膳食纖維，食用后飽腹感較強(qiáng),，選用的也是低脂高蛋白的配方,，對健康減肥是有益的，因此很多人都會吃代餐棒減肥,，一些忙碌的上班族沒時間吃飯也會靠代餐棒來解決,，那么代餐棒有副作用嗎？

正規(guī)生產(chǎn)的代餐棒產(chǎn)品,，其制作原料,、營養(yǎng)成分等都是經(jīng)過檢驗的，能滿足人們一餐的營養(yǎng)需求,，正確食用,，代一餐的話，并不會給人體帶來什么太大的副作用,。

不過如果每餐都吃代餐棒,，或者長期依靠代餐棒補(bǔ)充營養(yǎng)，會給人體帶來一定的副作用,，主要是造成營養(yǎng)不良,、影響人體代謝平衡等，特別是吃代餐棒減肥的人群,，長期吃很容易造成體重反彈,。另外還要注意的是，一些非正規(guī)的劣質(zhì)代餐棒食品可能營養(yǎng)不充分,，這種食用也可能會帶來一定的副作用,。

二、吃代餐棒要注意什么

代餐棒具有熱量低,、飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn),，其中也添加了人體所需的各種營養(yǎng)元素，按正確方法食用一般是不會給人體帶來太大的危害的,，不過在吃代餐棒的時候也要注意一些事項,，比如：

1,、代餐棒只能使你攝入的總能量降低，但并不能有針對性的消耗某一部位的脂肪,，如果想針對性瘦腰,、瘦腿，吃代餐棒是沒有用的,。

2,、對于需要大量體力勞動或腦力勞動的人群來說，偶爾吃代餐棒還好,，經(jīng)常吃代餐棒是不可取的,，因為代餐棒能提供的能量較低，只能滿足日常需求,，進(jìn)行大量體力或腦力勞動的話會導(dǎo)致身體攝入能量不足,，嚴(yán)重還可能引起休克。

3,、對于患有糖尿病,、高血壓等病癥的人群來說，不宜食用代餐棒,，因為這類人群對各種營養(yǎng)成分的需求量要遵循一定的比例,，隨意食用代餐棒可能會打破自身營養(yǎng)平衡，導(dǎo)致病情惡化,。

以上就是吃代餐棒的注意事項,，希望能幫到想吃代餐棒減肥的朋友。