一,、代餐食品有哪些東西

代餐食品是取代部分或全部正餐的食物，能夠快速,、便捷的為人體提供大量的各種營養(yǎng)物質(zhì),，具有高纖維、低熱量,、易飽腹等特點(diǎn),，一般用來當(dāng)做卡路里控制餐使用。代餐食品的種類眾多,，常見的有以下幾種產(chǎn)品形態(tài)：

1,、代餐粉

是以谷類、豆類,、薯類食材等為主,，其它屬類植物的根、莖,、果實(shí)等可食用部分為輔制成的一種單一或綜合性沖調(diào)粉劑產(chǎn)品,，常見的代餐粉有黑豆代餐粉、果蔬代餐粉,、蛋白復(fù)合粉、谷類代餐粉,、膳食纖維粉等,。

2、代餐棒

代餐棒是一種棒狀的代餐食品,，通常以牛奶蛋白質(zhì)做基礎(chǔ),，其所含的維他命和礦物質(zhì)約為每日推薦濃度的25%，其卡路里含量一般低于普通飲食，適用于代替早餐以及兩餐之間的零食,。

3,、代餐奶昔

用奶昔取代部分或全部正餐的食物，可以在保證營養(yǎng)均衡的前提下,，幫助控制人體攝入卡路里的含量,。

4、代餐餅干

餅干形態(tài)的代餐食品,，是軍用的壓縮餅干發(fā)展而來的,，具有較低的熱量和較強(qiáng)的飽腹感。

5,、代餐粥

代餐粥可以基本滿足人體每天所需的營養(yǎng)攝入,，對減肥也有很好的效果，一般是代替早餐或者晚餐食用,。

6,、代餐湯

湯品代餐食品，其作用與其他代餐食品相同,，不過湯類代餐食品不能代替全部正餐,。

二、代餐食品可以代替飯吃嗎

代餐是一種用來代替正餐的食品,，它的熱量較低,，但飽腹感比較強(qiáng)，因此很多人都會(huì)選擇吃代餐食品來控制熱量的攝入,，那么代餐食品能當(dāng)飯吃嗎,？

一般來說，不建議把代餐食品完全代替正餐,，主要是因?yàn)榇褪称凡⒉荒苓_(dá)到《中國居民膳食指南》推薦的營養(yǎng)素的攝入量,，更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類,、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養(yǎng)素,，如果每天每餐都吃代餐食品的話，很容易造成營養(yǎng)攝入不均衡,，影響人體健康,。

因此，代餐食品是不能完全代替掉正餐的,，一般比較建議早餐或晚餐吃代餐食品,，午餐正常食用保證營養(yǎng)的攝入充足比較合適。