一,、代餐食品對(duì)身體有害嗎

現(xiàn)在很多人都會(huì)吃代餐食品,，有的是為了快速補(bǔ)充能量，吃代餐棒之類(lèi)的食物,；有的是為了減肥,，吃代餐奶昔、代餐粥等,，代餐食品號(hào)稱(chēng)能代替正餐,，不過(guò)它終究不是正餐，很多朋友都擔(dān)心吃代餐食品對(duì)身體有害,，那么代餐食品有害嗎,？

一般正規(guī)的代餐食品營(yíng)養(yǎng)含量比較全面，含有蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)元素,，能較全面滿(mǎn)足人體的需要,，這種代餐食品不濫用、不長(zhǎng)期食用的話(huà),，是不會(huì)對(duì)身體造成太大的危害的,。

不過(guò)要注意的是，市面上有一些劣質(zhì)代餐食品,，它們的營(yíng)養(yǎng)不均衡,，甚至比較單一，濫用或長(zhǎng)期食用的話(huà)會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,，給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān),，比如蛋白質(zhì)攝入過(guò)量會(huì)增加肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)等,。

二,、濫用代餐食品的危害有哪些

代餐食品通常是只代一餐的，不宜濫用，如果一日三餐完全被代餐食品所取代,，而且每餐只吃一餐份的代餐食品,，那么會(huì)對(duì)身體造成較大的危害：

1、影響心臟功能

經(jīng)測(cè)試,，長(zhǎng)時(shí)間用代餐食品代替一日三餐,，心肌的脂肪會(huì)上升了44%，對(duì)心臟功能有一定的影響,，表現(xiàn)為心慌氣短,、心絞痛，甚至是心跳驟停,。

2,、損傷肝腎功能

部分代餐食品為了追求片面的、快速的效果,，可能在其中添加一些藥物成分,，對(duì)肝腎造成損傷；有的蛋白質(zhì)含量較高的代餐食品也會(huì)給肝腎帶來(lái)額外負(fù)擔(dān),。

3,、易疲勞

代餐食品中的營(yíng)養(yǎng)素含量滿(mǎn)足不了人體對(duì)六大類(lèi)42種營(yíng)養(yǎng)素的需要，在生產(chǎn)加工的過(guò)程中,，可能會(huì)導(dǎo)致天然食物中的一些營(yíng)養(yǎng)成分流失掉,，長(zhǎng)期服用很容易導(dǎo)致面黃肌瘦，出現(xiàn)皺紋,、疲乏,，容易打哈欠等疲勞和衰老的狀態(tài)。

4,、容易反彈

依靠代餐食品減肥后,，如果不調(diào)整飲食習(xí)慣，突然恢復(fù)到正常飲食,，減肥期間降低的體重很容易在短時(shí)間內(nèi)反彈回來(lái),。

綜上所述，長(zhǎng)期食用代餐食品,、濫用代餐的危害是比較大的,，大家在食用代餐食品的時(shí)候一定要注意健康飲食，避免濫用,。