一,、代餐減肥的優(yōu)勢和劣勢

代餐是一種方便于日常食用或飲用的營養(yǎng)均衡產(chǎn)品，其卡路里含量一般低于普通飲食,，主要是通過控制卡路里來達(dá)到減肥效果的,，這種減肥方法既有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，下面給大家簡單分析一下：

1,、代餐減肥的好處

（1）保證營養(yǎng)均衡：代餐減肥秉承均衡營養(yǎng),、健康減肥的理念，通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)中的蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、膳食纖維,、維生素,、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，保證在減肥過程中,，不饑餓,、不乏力、不腹瀉,、不反彈,、不改變飲食習(xí)慣。

（2）不傷身體：代餐減肥和節(jié)食不同,，它并不會(huì)影響營養(yǎng)的正常攝入和健康,，按照正確的方法是不會(huì)傷害身體的。

（3）減肥速度快：代餐可減少熱量攝入，改變膳食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣,，減重效果比較明顯,，正常情況搭配運(yùn)動(dòng)一個(gè)月可減重3-10斤。

（4）其他好處：代餐中的各種營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，軟化宿便,，預(yù)防便秘、結(jié)腸癌及直腸癌,；同時(shí)能夠清除體內(nèi)毒素,，預(yù)防色斑形成、青春痘等皮膚問題,；也能促進(jìn)腸道有益菌,，提高身體免疫力。

2,、代餐減肥的壞處

（1）不能局部瘦身：代餐是通過減少熱量的攝入來減輕體重的,，只能整體瘦，想瘦部分地方是做不到的,。

（2）成本較高：代餐食品的價(jià)格還是比較貴的,，比正常飲食或自己做的一頓健康餐要貴很多。

（3）提供的能量低：代餐的原理就是通過減少熱量的攝入來實(shí)現(xiàn)瘦身的,，如果需要從事體力勞動(dòng)或大量腦力活動(dòng),，那就不能吃代餐。

（4）口感相對差：盡管代餐食品已經(jīng)經(jīng)過了口感方面的改進(jìn),，但和正常飲食相比仍然有較大的差距,。

二、減肥期間要一直吃代餐嗎

對于減肥人群來說,，吃代餐減肥是不錯(cuò)的方法,，搭配運(yùn)動(dòng)可以起到不錯(cuò)的減肥效果，不過很多朋友都不知道減肥期間要不要一直吃代餐,，那么減肥每天都吃代餐嗎,？

代餐食品能幫助控制熱量，每天都吃當(dāng)然是最好的,；不過代餐食品口感較差，一般很難堅(jiān)持一直吃,，通?？梢晕逄斐源停渌麅商斐哉５氖澄锞徱痪?。

另外,，減肥成功后也不要立馬停止吃代餐，至少要有3個(gè)月的過渡期，讓身體適應(yīng),，不然可能會(huì)引起反彈,，適應(yīng)期間可以慢慢減少代餐的頻率，比如從代2餐慢慢減成代1餐,，再到大餐后補(bǔ)充,，這樣是比較好的。