薏仁

薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),，水分代謝,，除濕消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖,。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后，再添加少許的糖,，就成了肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮水效果更勝一籌,。

紅豆

吃紅豆可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘,，促進(jìn)排尿,?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒,。但是要小心,，大家在購(gòu)買紅豆的時(shí)候，一定要跟赤豆區(qū)分開,，赤豆屬于藥類,，吃多了會(huì)中毒,，所以要仔細(xì)挑選,。

冬瓜

冬瓜不僅可以烹飪后作為蔬菜食用,，果皮、種子,、果肉均有效用，不僅可以做成糖果,，還可入藥,，冬瓜富含多種維生素和微量元素,，豐富的蛋白質(zhì),，碳水化合物比重大,。有解暑生津的功效,，所含維生素c較多有利于利尿消腫散熱下火,，是冬天健脾祛濕寒的食物之一,。

地瓜

地瓜是豆科植物豆薯的別稱之一,，豆薯味甘性涼，能滑腸通便,，健胃益氣。地瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄铮胸S富的纖維,，質(zhì)地松軟,，容易消化,，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體排便除濕,。

洋蔥

洋蔥含有前列腺素A,，能降低外周血管阻力，降低血黏度,，可用于降低血壓,、提神醒腦,、緩解壓力、預(yù)防感冒,。經(jīng)常吃洋蔥能夠和胃下氣,、祛濕化痰,，還能夠解毒殺菌。洋蔥適用于咳嗽痰多,、胸悶、小便不利等等癥狀,，多吃洋蔥除了能夠祛濕,，還能夠緩解這些病癥,。

馬齒莧

馬齒莧在北方地區(qū)還被稱為曲曲菜,，是南北地區(qū)田間常見蔬菜之一,，葉片扁平且肥厚,，上面暗綠色,，下面淡綠色的植物不僅可以用于烹飪蔬食,，其中含有的豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全草均可入藥,，具有解毒消腫、清熱利濕,、消炎止咳和利尿作用,。

扁豆

扁豆是南北方均有種植的豆類，是集食用和藥用兩種用途于一體的食材,，嫩莢用于蔬食,，植物的白花和白色種子干燥入藥后，具有健脾止瀉,、消暑除濕的功效,，其中含有的豐富營(yíng)養(yǎng)成分，使得白扁豆成為優(yōu)質(zhì)的滋補(bǔ)佳品,，除濕最好的十種食物之一,。

山藥

山藥塊莖富含淀粉，可供蔬食,；入藥能清熱解毒,、補(bǔ)脾胃虧損,，治氣虛衰弱,、消化不良、遺精,、遺尿及無名腫毒等,。它不僅可以補(bǔ)身體，整頓人體的消化系統(tǒng)，還可以增加人體的免疫力,。山藥生吃時(shí)排毒效果最好,，但是有人會(huì)對(duì)山藥過敏，這個(gè)一定要注意,。

胡蘿卜

胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素,，具有清熱解毒，潤(rùn)腸通便,，祛除濕氣的功效,。將新鮮的胡蘿卜打成汁，再加上蜂蜜和檸檬汁,，既好喝又解渴,，也有利排毒。