一,、力量訓練什么時間最好

力量訓練是成功增肌的的關鍵,，為了更好達到訓練效果，選擇合適的訓練時間很重要,，那么什么時候進行力量訓練比較好呢,？

為了移動最大的重量，你必須在身體和精神上都處于最佳狀態(tài),，從人體科學的角度來說,，起床后4個小時左右，因為睪酮分泌高,，是一天里第一個增肌訓練的好時間,。而當時間來到下午到傍晚之間的時間段，這時人體整體力量,、興奮度,、以及靈活度都是一天中最好的時間，所以這也是另一增肌訓練好選擇,。

不過對于大多數(shù)人來說,，鍛煉的最佳時間實際上不是由科學決定的，而是由你自己決定的,，例如因為上班錯過了最佳訓練時間,，難道就不鍛煉了嗎？就個人因素而言，最好的鍛煉時間是在你感覺自己狀態(tài)最好的時候,，在健身房不太擁擠,、不太可能被家庭或工作打擾的時候。同時,，選擇一個不影響你正常工作,、休閑和休息的時間，堅持下來就好,。

二,、核心力量訓練時間多久比較好

力量訓練可以幫你打造完美身材，不過考慮到健康因素,，也不能盲目訓練,，把握好時間也是很重要的，力量訓練的時間不宜過短,，但也不能太長,。

從科學角度出發(fā)，每天參與運動時長要考慮到效率,、時間這幾個因素,，通常鍛煉時間越長，身體所消耗的熱量也會更大,，肌肉流失量也會增加,，因此要恰到好處，才能保證力量訓練鍛煉效果,。通常比較恰當?shù)倪\動時長應該是在40分鐘左右,，若鍛煉時間太久，人的注意力就會被分散,，尤其是在參與力量訓練時,，肌肉刺激是需要靠人的意念完成，假如注意力被分散,，那么鍛煉時的強度與鍛煉姿勢勢必會受到影響,，輕則影響鍛煉成果，重則可能會致使身體受傷,，嚴重影響后期鍛煉計劃,，因此一定要把控好時間與運動強度，合理安排十分重要,。

三,、力量訓練一周幾次合適

核心力量訓練一周幾次可以根據(jù)自己的身體情況而定，一般情況下每周鍛煉四到五次即可,，身體好一點的可以多鍛煉一些,，差一點的可以少練一些,，但盡量保持每天訓練不同的部位，這樣可以讓肌肉得到充分的休息,，也可以避免肌肉長時間的重復訓練受到傷害,。