內(nèi)臟肥胖者的特征

1、啤酒肚

這是最顯而易見的判斷方式,，根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)證明,，90%以上的“大肚子”都是內(nèi)臟脂肪過多的表現(xiàn)。

2,、腰圍難減

做了很多減脂運(yùn)動(dòng),，卻沒辦法減小腰圍。因?yàn)橹疚挥诟骨恢?，普通的運(yùn)動(dòng)只是對(duì)皮下脂肪消耗,，所以腰圍難以減小。

3,、時(shí)常有便秘關(guān)顧

內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)后會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān),，嚴(yán)重影響消化系統(tǒng)及新陳代謝，便秘隨之而來,。

內(nèi)臟脂肪怎么減

1,、有氧運(yùn)動(dòng)

適量的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑,、快走,、游泳等,，可以加快體內(nèi)氧化運(yùn)動(dòng)，有利于內(nèi)臟脂肪分解,，加快內(nèi)臟脂肪的消耗,，從而達(dá)到減少內(nèi)臟脂肪的效果。

2,、飲食

少食用油膩的,、熱量高的食物，適當(dāng)增加五谷雜糧和含有植物纖維的水果蔬菜,，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,，促進(jìn)脂肪的燃燒，并減少脂肪的攝入,，從而達(dá)到減少內(nèi)臟脂肪的效果,。

3、藥物

一些藥物如減肥藥等,，其所含有的物質(zhì)有一些溶解脂肪,，加快脂肪代謝的作用，服用后可以起到減少內(nèi)臟脂肪的效果,，但往往也具有副作用,，易導(dǎo)致腹脹、腹瀉等胃腸道癥狀,，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,。

4、手術(shù)

目前已經(jīng)有一些醫(yī)療手術(shù)如抽脂手術(shù),，可以通過手術(shù)的方式直接將內(nèi)臟脂肪去除,，達(dá)到減少內(nèi)臟脂肪的效果，但這種手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大,，建議在正規(guī)醫(yī)院經(jīng)專業(yè)醫(yī)生咨詢后再進(jìn)行,。

5、腹部按摩

腹部按摩能夠增加腹部血液循環(huán),，加強(qiáng)消化系統(tǒng),，促使腹腔內(nèi)的脂肪燃燒。

6,、腹式呼吸

腹式呼吸不僅可以激活心,、肺細(xì)胞功能，增大肺活量,，提高心臟功能,，改善腹部血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪消耗,。

7,、保證充足睡眠時(shí)間

為了避免內(nèi)臟脂肪含量增多對(duì)健康造成威脅,，需要通過合理的措施來消耗掉內(nèi)臟脂肪，例如保證充足的睡眠時(shí)間也對(duì)內(nèi)臟脂肪的消耗有利?，F(xiàn)在大部分人都有經(jīng)常熬夜的行為,，而長(zhǎng)時(shí)間的熬夜對(duì)健康不利。