一、男人吃鈣片有什么好處

1,、維持血管的正常通透性

體液中鈣含量降低,，毛細(xì)血管通透性增強，血液中的成分可以滲出血管外,，這就是某些過敏性疾病的發(fā)病機制,。注射鈣制劑，可以降低毛細(xì)血管通透性,，過敏性疾病即可緩解,。

2、抑制神經(jīng)肌肉的興奮性

鈣離子有降低神經(jīng)骨骼肌興奮性的作用,。血鈣濃度低到每100毫升血7毫克以下時,，神經(jīng)骨骼肌興奮性增強,，可以出現(xiàn)手足搐搦癥或驚厥。這時靜脈推注鈣制劑,，提高血鈣濃度,，驚厥即可停止。

3,、參與肌肉的收縮

肌漿里的鈣與骨骼肌收縮有直接關(guān)系,，對維持心肌的正常收縮也起重要作用。如果鈣濃度過高,，可以減弱肌肉緊張,，引起心跳減慢或心臟停跳,。

4,、參與血液凝固過程

抽血化驗時，常在血液標(biāo)本中加入枸櫞酸鈉或草酸鉀等抗凝劑,，枸櫞酸和草酸可與血液中的鈣離子結(jié)合,，使鈣離子減少，血液標(biāo)本不會凝固,。

二,、中年男人補鈣吃什么鈣片

1、各種鈣劑中的鈣由于與不同的酸根結(jié)合成化合物,，其含鈣量也各不相同,，高的可達40%，低的僅含1%-2%,，相差十分懸殊,。因此，在選擇補鈣劑時,，應(yīng)充分了解該鈣劑的含鈣量,，要選含鈣量高的補鈣產(chǎn)品。一般而言,，鈣的制劑標(biāo)注鈣含量有兩種方式,，一種是含鈣化合物的量，另一種是含有鈣元素的量,，后者才是真正攝入的鈣量,，因此在選擇鈣片時，不能只看說明書標(biāo)注的劑量,，而應(yīng)當(dāng)了解其所含鈣元素的量,。

2、鈣劑的生物利用度是選擇鈣劑的又一個重要指標(biāo),。雖說影響人體鈣吸收的因素很多,，但受本身結(jié)構(gòu)及制劑工藝因素影響的鈣劑的生物利用度對鈣劑的吸收也有很大關(guān)系,。維生素D和碳酸鈣組合能更好的促進吸收，就屬生物利用度較高的鈣劑,，不刺激中老年人的腸胃,，特別適合中老年人及其缺鈣的人群服用。

3,、選用最適合自己的補鈣劑,，并非是價格愈高愈好。每一種補鈣劑都有其最適用的人群與并不適用的人群,。例如胃酸不缺乏者應(yīng)采用無機鈣類,，胃酸缺乏者就應(yīng)采用并不需胃酸參與作用的有機酸鈣類或螯合鈣。老年人由于吸收率低,，應(yīng)使用相對生物利用度高并易吸收的維生素D和碳酸鈣組合鈣,。對身體缺鈣較嚴(yán)重者就應(yīng)選擇含鈣量較高的碳酸鈣、醋酸鈣或吸收率較高的檸檬酸鈣,。

在給自己補鈣的時候必須要記得多吃一些含鈣高的食物,，食物補鈣也不會有什么副作用，大家也是可以放心的補鈣,，在補鈣的時候多曬曬太陽,，這樣補鈣的效果也更好。