一、益生菌什么時(shí)候吃最好

益生菌可以促進(jìn)人的腸胃蠕動(dòng),，在一定程度上能夠幫助我們緩解消化不良的問(wèn)題,，對(duì)身體健康有好處。服用益生菌要注意服用時(shí)間,，那么益生菌什么時(shí)間段吃效果好呢,？

一般來(lái)說(shuō)，服用益生菌最好是在飯后服用,，因?yàn)橐嫔挥性诨铙w到達(dá)腸道時(shí)才能發(fā)揮作用,，而飯前人體內(nèi)胃酸濃度比較高，可能會(huì)將益生菌的活菌殺滅,，從而會(huì)影響到補(bǔ)充的效果,。

飯后服用益生菌的話，因?yàn)槭澄镏泻土宋杆?，飯后服用更有利于活菌的順利到達(dá),，在腸道中起到作用；至于飯后什么時(shí)候吃,，沒(méi)有特殊的要求,，可以進(jìn)食后立刻服用，也可以餐后10-15分鐘服用,。

二,、益生菌早上吃好還是晚上吃好

服用益生菌一般是飯后服用,，那么益生菌早上吃還是晚上吃呢？

其實(shí),，益生菌不管是早上吃還是晚上吃,，都是可以的，效果區(qū)別不大,，注意按產(chǎn)品包裝上的說(shuō)明進(jìn)行補(bǔ)充就好,，注意不要多吃。

三,、吃益生菌要注意什么

1,、益生菌厭氧，服用時(shí)應(yīng)該盡量避免和空氣接觸

吃益生菌時(shí),，一旦沖好就要盡快服用,。粉末狀的益生菌原本處于休眠狀態(tài)，遇到水就“活過(guò)來(lái)”了,。此時(shí),，就會(huì)被空氣中的氧氣“干掉”，所以在它們“陣亡”前,，要趕緊吃下去,。即便是干粉末狀的益生菌，保存的時(shí)候也盡量避免和空氣接觸,，因?yàn)榭諝庵幸灿兴?，還是會(huì)讓益生菌失效。

2,、益生菌怕?tīng)C,，沖水時(shí)水溫不要超過(guò)37℃

作為活菌，且又在人體內(nèi)存活,，益生菌的最佳生長(zhǎng)溫度和人類(lèi)腸道正常溫度相近,，大約是38℃。所以,，沖益生菌制劑的水溫,，最好不要超過(guò)38℃，不然益生菌就被燙死了,。

3,、益生菌不要與抗生素同食

抗生素是殺細(xì)菌的，而且是個(gè)“盲人殺手”,，不分好細(xì)菌和壞細(xì)菌,，是細(xì)菌就殺；而益生菌也是細(xì)菌，所以抗生素和益生菌同食,，結(jié)果就是沒(méi)被空氣殺死,、沒(méi)被熱水燙死的益生菌，好容易到了腸道里,，被抗生素弄死了,。

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