一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的一種,，它是一種擁有多個凹槽和凸起的護筋器,，可以針對不同部位進行按摩，它的作用在于促進身體微循環(huán),，有助于減輕肌肉酸痛,，舒緩經(jīng)絡，防止肌肉疲勞,，促進肌肉的恢復與修復,，還可以增強肌肉力量和靈活性。

運動前,，使用搟筋棒可以逐漸熱身肌肉,，在肌肉熱身的同時，達到按摩的效果,，有利于肌肉更好地進入訓練狀態(tài),，減少了肌肉的受傷風險,。

在運動中，搟筋棒可以利用肌肉內(nèi)產(chǎn)生的壓力,、拉力和振動等物理原理,，疏通肌肉經(jīng)絡及淋巴經(jīng)絡，促進血液循環(huán)和新陳代謝,，從而快速消散身體內(nèi)的乳酸,，降低肌肉疲勞，使肌肉更快地恢復,，更好地進行下一次訓練,。

在運動后，搟筋棒則可以通過按摩去除肌肉酸痛,，減輕肌肉剛度,，增強肌肉的彈性，同時減少受傷的風險,。

二,、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋棒是一種簡單而實用的肌肉保健按摩工具，市面上的搟筋棒通常分為帶按摩珠和不帶按摩珠的,，那么搟筋棒帶珠的好還是不帶珠的好呢,？

一般來說，不帶按摩珠的單純是刮痧或者按摩用,，帶按摩珠的搟筋棒,，設計上是可以按摩到穴位，效果會更好,；而且通常帶珠搟筋棒都是雙面的,，一面是按摩珠，一面是刮痧面,，因此一般比不帶珠的好一些,。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的,，不過市面上的搟筋棒珠子數(shù)量有10珠,、20珠、30珠等多種,，排列也有單排,、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢,？

選幾個按摩珠的搟筋棒,，主要看自己的按摩需要和承受能力，一般情況下，按摩珠越多,，按摩起來越不疼,，因為受力面積更大了；另外,，盡量選雙排按摩珠的搟筋棒，單排的受力面積小,，受力點不均勻,，按摩效果沒那么好。