一,、兒童補鈣吃什么效果好

兒童補鈣吃以下食物,、藥物好：

1、補鈣的食物

平時家長可以給孩子多吃一些奶制品,，如奶酪,、奶片，也可以多喝一些牛奶,。奶制品當(dāng)中含有豐富的鈣元素,，可以起到補鈣的作用。家長平時還可以讓孩子多吃一些各種蛋類,、魚肉,、蝦肉、海藻類如海帶,、海苔,、紫菜等，都可以有效的補充鈣元素,。

2,、補鈣的藥物

乳酸鈣是補鈣劑，具有促進(jìn)骨骼及牙齒鈣化的形成、維持神經(jīng)與肌肉的興奮性,、降低毛細(xì)血管的通透性的作用,。另外，還可以使用碳酸鈣給孩子補鈣,。碳酸鈣的主要作用為補鈣,，用來預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。

兒童在補鈣的時候,，需要注意加強(qiáng)運動,，才能夠讓鈣充分補充到骨質(zhì)中。另外,，還需要經(jīng)常的曬太陽,，通過陽光照射皮膚產(chǎn)生維生素D3，能夠較好的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收率,。

二,、兒童補鈣的正確方法

1、補鈣過程中應(yīng)避開草酸

植物性的食物大都含有植酸,、草酸,，它們?nèi)菀着c鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣質(zhì)的吸收,。菠菜,、雪菜、莧菜,、空心菜,、竹筍、洋蔥,、茭白,、毛豆等都含有大量草酸，如果直接給寶寶補鈣時食用,，會影響寶寶對鈣質(zhì)的吸收,。所以兒童補鈣期間，媽媽最好把蔬菜放到熱水中燙一下,，或是在飯前2小時或飯后3-4個小時服用鈣制品,。

2、選擇適當(dāng)時間補鈣

許多人習(xí)慣白天補鈣,，但鈣的吸收在夜間處于峰值,。臨睡前給孩子喝點牛奶或適量吃些其他補鈣食品，補鈣效果會比較好,。鈣還有鎮(zhèn)靜作用,，可以幫助孩子睡個安穩(wěn)覺,。

3、鈣質(zhì)品最好搭配其“搭檔”營養(yǎng)素

維生素D缺乏的時候,，鈣的吸收率是只有10%-15%,，如果補充了維生素D的話，吸收率可以達(dá)到40%以上,。所以補充鈣的同時一定要注意補充維生素D,。另外，建議補鈣的同時再補充一些腸道有益菌,，有效解決補鈣時孩子容易便秘的問題。

4,、鈣劑不要與主餐混吃

如果在吃飯時服用鈣制品,，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣吸收率僅為20%,。所以補鈣時應(yīng)該與早,、中、晚餐間隔半小時以上,。

5,、避免過量補鈣

補鈣也要適量，不是越多越好,。父母想要給孩子補鈣,，要根據(jù)情況來決定，在孩子個子發(fā)育不佳,、睡覺不安穩(wěn)以及睡覺磨牙齒可以進(jìn)行檢查,，一旦缺鈣時才采取措施，如果盲目的補鈣,，也會影響到兒童的正常生長以及健康,。

6、養(yǎng)成記錄孩子鈣質(zhì)攝入量的習(xí)慣

在給孩子服用補鈣藥品的過程中最好記錄每日的鈣質(zhì)攝入量,，比如可參考補鈣藥品包裝上的成分表,，如果含鈣量是40%，那么鈣的攝入量就以400毫克計,。將每日鈣的總攝入量相加,，如果低于孩子每天對鈣的所需量，就證明孩子每天補充的鈣是不足的,。