鈣元素對兒童的生長發(fā)育起著關(guān)鍵的作用，兒童補(bǔ)鈣對于增加骨密度,、促進(jìn)骨骼和牙齒健康,、促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育、改善肌肉功能,、防止佝僂病,、促進(jìn)心臟健康等都有很多好處。 詳細(xì)>>

兒童在發(fā)現(xiàn)佝僂病早期,、生長發(fā)育猛漲期,、挑食不長個(gè)子等情況下都需要補(bǔ)鈣。佝僂病早期癥狀主要有煩躁不安,、夜驚夜啼,、多汗、枕禿,，如果有這種情況就需要及時(shí)給兒童進(jìn)行補(bǔ)鈣,，以免危害身體健康。 詳細(xì)>>

兒童補(bǔ)鈣應(yīng)根據(jù)不同年齡選擇正確的補(bǔ)鈣劑量,。通常6個(gè)月以內(nèi)的嬰幼兒,，每天需要攝入的鈣劑量應(yīng)為400毫克；7個(gè)月至2歲的小兒,，每天攝入鈣劑量為600毫克,；3至9歲的兒童,，每天攝入鈣劑量為800毫克；10至18歲的青少年,，每天攝入鈣劑量為1000至1200毫克,。

兒童補(bǔ)鈣的最佳年齡通常是在青春期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期正是小孩身體發(fā)育高峰期,，尤以12~14歲的三年間最重要,，有青少年補(bǔ)鈣終身受益之說。

兒童在春,、夏季補(bǔ)鈣最好,。因?yàn)榇骸⑾募練鉁卦龈?，戶外活?dòng)增多,，兒童增加陽光照射時(shí)間，經(jīng)過陽光照射皮膚,，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,，所以在這兩個(gè)季節(jié)，補(bǔ)充鈣劑吸收最好,。

兒童補(bǔ)鈣沒有明確的說一年需要補(bǔ)幾個(gè)月,，一般需要根據(jù)兒童自身的情況進(jìn)行決定。一般而言,，一年補(bǔ)鈣最好不要超過四個(gè)月,。 詳細(xì)>>

1,、蝦皮炒菠菜

食材：蝦皮10克、菠菜400克,、植物油25克,、蔥適量、鹽適量,。

做法：

（1）將菠菜擇洗干凈,，切成3厘米長的段塊。

（2）將干蝦皮用溫水浸泡一陣,，洗干凈之后,，放在一邊備用。

（3）開火加熱炒鍋,，放入適量的食用油,。

（4）等到油熱之后，放入蔥花及蝦皮,，略為煸炒,。

（5）最后放入菠菜，一起煸炒,，再放入食鹽等調(diào)味料,，炒勻即可。

2,、肉沫蒸蛋

食材：雞蛋,、豬肉、太白粉,、醬油,、精鹽、油各適量,。

做法：

（1）先把雞蛋打散,，加入少許精鹽攪拌好，然后上籠蒸熟。

（2）取適量豬肉剁成末,，入鍋內(nèi)炒到松散出油時(shí),，加蔥末、醬油及水,。

（3）用太白粉和水調(diào)勻勾芡后倒在蒸好的雞蛋上面即可食用,。

3、牛奶蛋黃粥

食材：大米10克,、牛奶50克,、蛋黃1/4個(gè)、蜂蜜少許,。

做法：

（1）將準(zhǔn)備好的大米淘洗干凈,，放入適量的清水中，上火煮開之后,，改用文火煮30分鐘,。

（2）將蛋黃用研碎備用。

（3）在大米粥出鍋之前,，將牛奶和蛋黃加入粥內(nèi),，再煮片刻。

（4）出鍋之后,，加入少許蜂蜜即可。

每個(gè)兒童的具體情況不同,，應(yīng)根據(jù)年齡,、性別、生長發(fā)育情況,、飲食習(xí)慣,、鈣攝入情況等因素來判斷是否需要額外的鈣片補(bǔ)充。如果兒童飲食結(jié)構(gòu)合理,、營養(yǎng)素均衡,，保證充足的奶制品、豆制品等含鈣的食物攝入時(shí),，是不需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)的,，如果明確出現(xiàn)缺鈣的癥狀，需要單獨(dú)補(bǔ)鈣,。

兒童吃任何符合國家藥品標(biāo)準(zhǔn)的鈣片都有利于長高,，比如碳酸鈣D3片、維D2乳酸鈣片,、葡萄糖酸鈣含片等,。碳酸鈣D3片除了能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)之外，也可以補(bǔ)充維生素D。維D2乳酸鈣片成分比較簡單,，尤其適合嬰幼兒以及孕婦服用,。葡萄糖酸鈣含片口味比較好，容易吸收,。

1,、鈣元素的含量

市面上的兒童鈣片的含量不同,，可以根據(jù)兒童缺鈣的情況,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)每片鈣元素的含量進(jìn)行選擇。如果孩子喜歡吃含鈣食物,，如海帶,、鮮奶等,，可以選擇含鈣量較低的鈣片。如果孩子的膳食中缺乏含鈣食物,，可以選擇含鈣量較高的鈣片,。

2、要注重安全性

兒童鈣片有液體鈣,、咀嚼的鈣片,、吞服的鈣片，年齡段比較小的孩子盡量選擇液體鈣,，年齡比較大的可以選擇咀嚼的鈣片,，年長兒選擇能夠吞服的鈣片。

3,、根據(jù)孩子的身體狀況選擇

如果孩子腸胃功能不好或孩子有便秘,，maigoo編輯不建議選擇碳酸鈣，可以選擇含有益生菌或膳食纖維的鈣片,，以防止便秘,。對于容易過敏的孩子，可以選擇不含乳糖或乳蛋白成分的鈣片,，以避免過敏反應(yīng),。 詳細(xì)>>

兒童鈣片主要是針對于兒童服用的，劑量相對較小,，以顆粒劑和口服液為主,，往往需要添加一些糖。成人鈣片主要針對成人服用的,，劑量相對較大,，以片劑為主，且添加劑相對較少,。

由于成人鈣片中所補(bǔ)充的鈣質(zhì)含量以及鈣質(zhì)成分與兒童鈣片有一定的差異,，所以兒童是不能吃成人鈣片的,，可能無法完全吸收成人鈣片中含有的鈣質(zhì)。如果小孩出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象,，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用專門為小孩補(bǔ)充鈣質(zhì)的藥物,。

晚上睡覺前服用兒童鈣片，吸收速度比較快,、吸收效果比較好,。并且，在睡前服用鈣片可以發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用,，對睡眠質(zhì)量的提高有幫助,。

不同類型及不同規(guī)格的兒童鈣片，一天服用片數(shù)不完全相同,。比如每片0.75克劑量的碳酸鈣片,，一天通常可以吃1~4片,，但是需要分2~3次在飯后吃,。每片0.5克劑量的葡萄糖酸鈣，一天可以吃5~7片,，但是需要分3次吃,。

雖然兒童鈣片能夠起到補(bǔ)鈣的作用，但也要避免長時(shí)間的服用,，以免體內(nèi)鈣元素?cái)z入過多,，引起高鈣血癥。

兒童補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅是可以同時(shí)補(bǔ)的,，可以給孩子適當(dāng)口服葡萄糖鈣鋅口服液,，里面含有鋅元素和鈣元素，服用以后可以給孩子同時(shí)補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣,。

但是Mai_goo小編提醒，如果是兩種補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅的產(chǎn)品最好分開吃,，不然可能會(huì)相互影響補(bǔ)充的效果,。可以先補(bǔ)鋅然后再補(bǔ)鈣,，也可以白天補(bǔ)充鋅,，晚上補(bǔ)充鈣，這樣鋅和鈣吸收會(huì)更好,。

1,、補(bǔ)鈣過程中應(yīng)避開草酸

菠菜、雪菜,、莧菜,、空心菜,、竹筍、洋蔥,、茭白,、毛豆等蔬菜都含有大量草酸，容易與鈣相結(jié)合生成多聚體,，從而妨礙鈣質(zhì)的吸收,，所以在補(bǔ)鈣時(shí)不要和草酸類食物一起吃。

2,、注意維生素D的補(bǔ)充

維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,，所以補(bǔ)充鈣的同時(shí)一定要注意補(bǔ)充維生素D。

3,、鈣劑不要與主餐混吃

如果在吃飯時(shí)服用鈣制品,，也會(huì)影響鈣的吸收，所以補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)該與早,、中,、晚餐間隔半小時(shí)以上。

4,、避免過量補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣也要適量,，不是越多越好，如果盲目的補(bǔ)鈣,，也會(huì)影響到兒童的正常生長以及健康,。 詳細(xì)>>

黃芩主要用種子繁殖，也可用扦插和分根繁殖,。黃芩喜溫暖,，耐嚴(yán)寒，地下部可忍受－30℃的低溫,；耐旱怕凍,，在排水不良或多雨地區(qū)種植，生長環(huán)境,，生長不良,，容易引起爛根。

黃芩主要用種子繁殖,，也可用扦插和分根繁殖,。黃芩喜溫暖，耐嚴(yán)寒,，地下部可忍受－30℃的低溫,；耐旱怕凍，在排水不良或多雨地區(qū)種植,，生長環(huán)境,，生長不良,，容易引起爛根。