髕骨帶是固定髕骨、保護膝關(guān)節(jié)的護具,，它具有一定的作用,，注意正確的佩戴和使用方法的情況下，可以起到不錯的保護效果,，不過它也不是萬能的，其作用相對有限,，而且并不是戴了髕骨帶就一定不會受傷,。髕骨帶的原理是通過固定髕骨，減小對半月板的摩擦,，從而起到保護作用,。下面一起來了解一下髕骨帶的作用原理是什么吧。

髕骨帶的佩戴方法是有講究的,，并不是隨便戴上就可以,，佩戴不正確反而會更容易受傷，佩戴髕骨帶時,，先要讓髕骨處于正確位置,，然后把髕骨帶戴在膝關(guān)節(jié)上,，固定好髕骨帶，讓其稍微有點緊,，但不影響膝關(guān)節(jié)活動即可,。髕骨帶的保護作用有限，通常不建議長期佩戴,，運動時戴就可以了,，另外，髕骨帶也不建議和護膝一起使用,。下面一起來了解一下髕骨帶如何佩戴吧,。

很多人覺得做熱身是在浪費時間，覺得沒有任何的效果,，難度也不是很大,，時間也不是很長。其實在做任何訓(xùn)練動作之前,，我們都應(yīng)該做熱身動作,，這能讓我們的身體保持在一個最佳的狀態(tài)。運動前的熱身動作為的是提高身體溫度及促進血液循環(huán),，并且使體內(nèi)的心血管系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)及骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)等能逐漸適應(yīng)即將面臨的較激烈的運動,，減少受傷概率,。下面為大家詳細介紹全身熱身的10個動作、名稱,、動作講解,。

登山是一項有益身心的戶外活動，雖然登山的風(fēng)險較低,，但登山注意事項還是要引起重視,，要掌握一定的登山技巧，特別是登山保護膝蓋的技巧,。登山護膝能在登山過程中為你的膝蓋提供一定的保護能力,，登山戴護膝有什么用處？登山怎么保護膝蓋不受傷呢,？

在我們運動過程中,，如果稍不注意，或是沒有做好熱身準(zhǔn)備,，就可能會損傷筋骨,，特別是膝蓋這種最易磨損、損傷的關(guān)節(jié)部位,。為了我們的運動安全,，可以選擇穿戴一些防護產(chǎn)品以保護我們的身體部位,。護膝是常見的一款運動護具，LP護膝怎么樣呢,？一起來了解下,。