用于預(yù)防及治療多種類型頸椎病及因頸椎病引起的壓迫癥狀，能夠增加大腦血氧供應(yīng),，有助恢復(fù)體力和精力,，適合白領(lǐng)、司機,、長時間站立,、久坐、長時間對著電腦等人士使用,。

用來治療頸椎病的一種醫(yī)療器械,，目前市場上的頸椎牽引器大致可以分為大型牽引床,、積輪提升2113式,、充氣式這三類。

可以很好的訓(xùn)練上身肌肉，在坐姿推肩器鍛煉前,，要進(jìn)行關(guān)節(jié)熱身，調(diào)整好座椅高度,、后背和把位,，手腕要處于中立位，以防出現(xiàn)受傷的情況,。在重量上的選擇,，以能夠保證完成組次訓(xùn)練為準(zhǔn)。

Maigoo健康小編了解到,，蝴蝶機是進(jìn)行飛鳥夾胸時所使用的一種機械，主要鍛煉胸大肌為主的胸部諸肌,。此為力量型健身器材,，健身前要做熱身運動，活動手臂和肩膀,，否則容易造成肌肉拉傷,，肌肉酸痛。

臥推是練強壯胸肌的一種主打動作,，鍛煉者躺在臥推椅上,，腳部在地上踩實，然后雙手握住把手,，手臂向上,，循環(huán)這個動作。臥推架的重量要根據(jù)自己的承受能力來選擇,，要循序漸進(jìn),。

主要鍛煉的是背部肌肉、手臂肌肉和腰部肌肉。高位下拉練習(xí)時,，不同的握距,，鍛煉到的肌肉部位也是不一樣的。另外,，高位下拉不是越低越好,，過低會導(dǎo)致腰部負(fù)重過大，很傷腰,。

用背部按摩器由上到下進(jìn)行摩擦按壓，可暢通經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)局部血液循環(huán),，消除肌肉緊張、痙攣,，解除疼痛,。需注意的是，患有脊椎疾病的人,，如使用按摩器不當(dāng),，極易導(dǎo)致軟組織發(fā)炎。

是一種簡單易用的健身器材,，能鍛煉手臂的肱二頭肌,、肱三頭肌，背部的背闊肌,、胸肌,，還能幫助鍛煉腿部肌肉，但減肥效果不太強,。

可通過不同的啞鈴動作讓肌肉更結(jié)實飽滿,，針對手臂訓(xùn)練我們可以采取啞鈴彎舉,；針對胸部訓(xùn)練我們可以采取啞鈴臥推,；針對背部訓(xùn)練我們可以采取啞鈴劃船,；針對肩膀訓(xùn)練我們可以采取啞鈴平舉的動作,。

對加速手臂的血液循環(huán)很有好處,，在使用前請先確認(rèn)手臂按摩器的滾輪是否能夠轉(zhuǎn)動，如果手臂出現(xiàn)紅腫,，或者剛被曬傷的時候,，需等皮膚正常了才可以使用。

MAIgoo網(wǎng)小編提醒,，這是一種可鍛煉肌肉,、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動器,，用于鍛煉腹部,，腰臀部，手臂上等身體各部位的肌肉,。健腹輪不太適合新手練習(xí),，因為其要求的基礎(chǔ)力量會比較大。

根據(jù)人體工學(xué)和收腹運動原理，讓頭,、肩和背的上半部只在離地30-60度的區(qū)間活動,，使運動完全依靠腹部力量，專減腰,、腹贅肉,，同時帶動臀,、腿、胳膊運動,。

在健身房練臀的話，需要用到的器械有拉力器,、杠鈴,、引體助力器、固定器械等等,。選擇復(fù)合類的伸髖動作大概的鍛煉整個臀部,，比如深蹲、硬拉,、臀橋這類多關(guān)節(jié)復(fù)合動作,。

用跑步機跑步熱量消耗得的會比較快,，而且還具備變速跑、減震,、綜合健身等多項功能,，安全系數(shù)和減脂效果都比較出色。但對體重比較大的朋友來說,，簡易的跑步機可能不太實用,。

調(diào)整好座椅,，使腿屈伸機的圓軸正好位于腳踝上方的脛骨前面,。動作要勻速緩慢，切勿猛踢猛放,。腿伸直后保持肌肉緊張一兩秒鐘,，可以增加股四頭肌的分離度,。