1、最大化力量發(fā)展：杠鈴

眾所周知,，在用杠鈴訓練時,，我們可以用相比啞鈴更大的重量。更多的重量,，如果有正確的訓練技巧作為前提,，可以保證在肌肉的單位橫截面積上有更大的張力，而這正是肌纖維增粗增大的條件,。

2,、平衡性：啞鈴

啞鈴可以消除肌肉的不對稱，這是新手們最擔心的問題,。用杠鈴訓練,，你會很輕松的做出欺騙動作，讓你的優(yōu)勢側(cè)來發(fā)出更多的力,。然而,，啞鈴就能防止這一點。

3,、便捷性：啞鈴

只要你有足夠的創(chuàng)造力,，你可以用啞鈴?fù)瓿珊芏嗟挠柧殹５钦f到杠鈴的話,，你就沒有那么多的發(fā)揮空間了,。

4、安全性：啞鈴

如果你不夠強壯,，訓練經(jīng)驗也不夠,，那么危險系數(shù)就又增加了。在你用杠鈴訓練的時候,，重量很有可能會壓下來,。而用啞鈴訓練，你可以隨時隨地把它們?nèi)釉趬|子上,。

5,、任何東西都有兩面性，這些問題都是相對的,，建議大家根據(jù)需要選擇適合自己的器材,。