【秋季養(yǎng)生粥】秋季養(yǎng)生粥食譜 秋天養(yǎng)生喝什么粥好

栗子粥

栗子肉與粳米共煮,， 有補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子10克,、米100克加水同煮成粥,。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、活血止血的作用,，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等,。

百合杏仁粥

鮮百合,、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服,，能潤肺止咳,，清心安神，用于病后虛熱,，干咳勞咳,。

紅棗糯米粥

山藥、苡仁,、荸薺,、大棗、糯米同煮,， 放入適量白糖,，有健脾胃、益氣血,、利濕止瀉,、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血,、營養(yǎng)不良,、食欲不振、慢性腸炎等患者食用,。

蓮米粥

將蓮米發(fā)漲后,，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛,，再與粳米同煮食用,，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功,，適用于脾虛食少,，腹虛帶下、遺精尿頻,、心煩失眠,、健忘多夢。

菊花粥

菊花10克,、米100克,。先將菊花煎湯， 再同米煮成粥,。因其具有散風(fēng)熱,、清時(shí)火、明目等功效,，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥,、目赤腫痛等有較好的治療功效,。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好防治作用。

梨子粥

梨子1只,， 洗凈后帶核切碎加粳米100克,，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用,，可作為秋令常食的保健食品,。

百合粥

百合10克、糯米100克,、白糖適量,。百合、糯米洗凈,，煮成粥加糖煲沸,。主治脾胃虛弱，心氣不足,、急躁夢多,、神經(jīng)衰弱、燥熱咳嗽,。每日劑,。

貝母粥

貝母10克、粳米10克,、冰糖適量,。貝母去心研成末，粳米煮粥，粥稠時(shí)將貝母粉,、冰糖加入再煮片刻食用,。主治肺虛久咳、痰少咽燥,、肺熱咳嗽,、咯痰稠黃、咽候腫痛,。每日劑,。

蓮子粥

蓮子肉10克、蓮須克,、百合10克,、雞蛋個(gè)、紅糖適量,。蓮子,、紅棗去心去核、百合,、蓮須洗凈,，加清水適量煮沸，雞蛋去殼入粥,，蛋熟即可,，加糖調(diào)味。主治心中煩悶,，心悸心慌,，多夢易醒。每日劑,。

黃精粥

黃精10克,、粳米10克、白糖適量,。黃精切片煎取濃汁去渣,，同粳米煮粥，加白糖即可食用,。主治肺陰不足,、干咳無痰、痰中帶血,。每日劑,。

胡桃仁粥

胡桃仁10克、粳米10克,。粳米煮成稀粥,，胡桃仁去皮搗爛加入粥中,，用文火煮致稠粥，以表面見油為度,。主治腎虧腰痛,、慢性便秘、小便淋瀝,。