備孕期間如何補充營養(yǎng)呢,？很多正在備孕的女性為了自身的營養(yǎng)充足，孕育出健康的寶寶,，就開始沒有節(jié)制的大吃大喝,。這樣做真的可以嗎,？想寶寶健康，積極儲備必要的營養(yǎng)是沒有問題的,。有些人覺得只要吃得好就能儲備營養(yǎng),，可事實上，盲目地多吃只會使體重超標(biāo)，導(dǎo)致受孕率下降,，反而得不償失,。那么，究竟備孕期間的營養(yǎng)儲備,，怎樣才算足夠呢,？

孕早期如何補充營養(yǎng),？早孕反應(yīng)會導(dǎo)致孕婦在孕早期營養(yǎng)不良，由于孕婦同時需要提供兩個人的營養(yǎng)吸收,，處在孕早期的孕婦要有一套營養(yǎng)均衡的膳食方案,，才可以保證孕婦和腹中的胎兒不會營養(yǎng)不良。專家提出,，孕早期的女性對于鈣質(zhì),、鐵質(zhì),、維生素和葉酸四種物質(zhì)的需求量很大。對于孕早期的媽咪,，應(yīng)該保證蛋白質(zhì)的攝入,，多吃奶、魚,、蛋類,。

孕中期如何補充營養(yǎng),？孕中期，胎兒生長速度變快,，腦發(fā)育處于高峰期,，骨骼也在不斷鈣化。此時準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)已經(jīng)減輕,，本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加,，孕媽咪在此期體重將增加約5～6kg，所以必須增加總熱量的攝取,，胎兒各個器官快速發(fā)育,，媽媽所攝取的營養(yǎng)是否均衡、充足都會對胎兒造成影響,。所以這個時期,，孕媽媽的營養(yǎng)要比孕早期來的多。

孕晚期如何補充營養(yǎng),？孕晚期，胎兒的生長發(fā)育速度最快,，表現(xiàn)為細(xì)胞體積迅速增大,，大腦增長到達(dá)高峰。同時,，也是胎兒體內(nèi)需要儲存最多營養(yǎng)的時期,。這時，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)攝取非常重要,，不然對胎兒的腦發(fā)育影響最大,。鈣鐵鋅都需要補充，但是鈣一定不要補充太多,，否則寶寶頭部太硬反而不好生,。也不要吃太多的蛋類肉類，預(yù)防寶寶過重。