葉酸是胎兒生長(zhǎng)過(guò)程中的必備物質(zhì),，準(zhǔn)媽媽缺乏葉酸可能增加新生兒先天缺陷的發(fā)生幾率,。所以育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，直至懷孕后三個(gè)月末,。

孕婦奶粉中含有孕婦所需要的各類營(yíng)養(yǎng)素,，包括非常重要的葉酸等。對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性,，不妨從孕前就開(kāi)始吃孕婦奶粉,，這樣可以提高體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的水平，有利于受孕和懷孕,。

燕窩,、 阿膠、 維生素,、 鈣片,、 DHA藻油

排卵試紙可以測(cè)出較為準(zhǔn)確的排卵日期,，幫助備孕女性選擇最佳的受孕時(shí)間,，增大受孕幾率。一般檢測(cè)出現(xiàn)兩條紫紅色線,，且上、下端線顏色基本相同,，表示將在24-48小時(shí)內(nèi)排卵,。

對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)，想要盡快知道自己是否懷孕,，驗(yàn)孕棒或驗(yàn)孕試紙都是必備的,。最好在同房后10-14天后檢測(cè)，如果在棒上同時(shí)出現(xiàn)兩條紫紅色錢,，且測(cè)試區(qū)明顯清晰，則表示懷孕,。

備孕女性最好備一支體溫計(jì),，掌握自己排卵期、生理期的備孕基礎(chǔ)體溫,。一般月經(jīng)期到排卵前,，體溫偏低；排卵后到月經(jīng)前,，體溫偏高,；高溫期與低溫期一般相差0.5度左右。

體重是顯示身體健康晴雨表的重要指標(biāo),，在備孕期的女性最好在家備一款體重秤,，適時(shí)掌握自己的體重情況,。建議選擇智能體重秤,，在記錄存儲(chǔ)數(shù)據(jù)的同時(shí),，能分析制定出適合的飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

備孕期間應(yīng)堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng),，保證一定的運(yùn)動(dòng)量,，比如瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng),?？梢源魃嫌?jì)步器,，通過(guò)統(tǒng)計(jì)步數(shù)、距離,、速度,、時(shí)間等數(shù)據(jù)，測(cè)算卡路里或熱量消耗,，來(lái)掌控運(yùn)動(dòng)量,，防止運(yùn)動(dòng)量不足或運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

在懷孕前就可以開(kāi)始讀些孕產(chǎn)育兒相關(guān)的讀物,，了解備孕,、懷孕以及育兒相關(guān)知識(shí)，尤其是那些沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽,。