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老人吃深海魚油好嗎 魚油對(duì)老年人的影響

摘要:人到了老年以后身體各方面的機(jī)能都會(huì)衰退,這時(shí)候需要我們?yōu)槿梭w補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)來(lái)延緩衰老,,保持身體的健康,。很多老年人會(huì)購(gòu)買魚油來(lái)清血管,,老人吃深海魚油好嗎,?魚油能幫助人調(diào)節(jié)血脂,,防止血液凝固,,預(yù)防腦血栓,、腦溢血及中風(fēng),。預(yù)防關(guān)節(jié)炎,、緩解痛風(fēng)、哮喘,,暫時(shí)緩解由關(guān)節(jié)炎引起的腫痛,。魚油對(duì)老年人的影響有哪些呢?服用深海魚油并非越多越有益,,過(guò)量服用很可能產(chǎn)生副作用,。下面一起來(lái)看看。

一,、老年人吃深海魚油好嗎

老年人是可以吃深海魚油的,,但是要適量吃,。老年人最好在服用魚油的同時(shí)服用卵磷脂,可達(dá)到相輔相成的目的,,因魚油在降低血脂時(shí)其代謝產(chǎn)物要經(jīng)過(guò)肝臟代謝,,從而加重了肝臟的負(fù)擔(dān),老年人的肝臟更易受損,。魚油與卵磷脂同服,,不但對(duì)降脂有協(xié)助作用,而且卵磷脂能增強(qiáng)肝的排泄功能,,從而保護(hù)肝臟不受損害,。

現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家特別推出“健康100天”的建議,建議中老年朋友在100天里,,早服一粒魚油,,晚服一粒卵磷脂膠囊,100天以后,,您一定會(huì)感受到科學(xué)的食療給您的健康帶來(lái)的驚喜,。

二、老人吃魚油的好處

魚油的功效與作用:因富含多不飽和脂肪酸,,故能預(yù)防動(dòng)脈硬化和血栓形成,。

1、調(diào)節(jié)血脂,,防止血液凝固,,預(yù)防腦血栓、腦溢血及中風(fēng),。

2,、預(yù)防關(guān)節(jié)炎、緩解痛風(fēng),、哮喘,,暫時(shí)緩解由關(guān)節(jié)炎引起的腫痛。

3,、防老年癡呆癥,、營(yíng)養(yǎng)大腦、改善記憶,。

4,、改善視力、防治老花眼,。Omega3不飽和脂肪酸,。

5、降低血脂,、清理血栓,、提高記憶力,。

6、維護(hù)視網(wǎng)膜,、預(yù)防老年癡呆,。

三、老年人吃魚油有什么副作用

服用深海魚油并非越多越有益,,過(guò)量服用很可能產(chǎn)生副作用,。魚油所含不飽和脂肪酸化學(xué)結(jié)構(gòu)很不穩(wěn)定,容易被氧化,,如果體內(nèi)有過(guò)多的不飽和脂肪酸,,會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧化反應(yīng),從而產(chǎn)生一種叫做“自由基”的物質(zhì),,自由基失去平衡時(shí),,會(huì)干擾人體內(nèi)的正常生化過(guò)程,產(chǎn)生不溶性脂褐素,,形成“老年斑”,。老年斑不僅在皮膚上出現(xiàn),也可在血管,、心,、肝、腎,、腦等組織內(nèi)累積,,導(dǎo)致心腦血管等疾病。

一般情況下,,每天服不超過(guò)3克的情況下,,對(duì)大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來(lái)說(shuō)都是安全的,,不會(huì)出現(xiàn)任何深海魚油的副作用,。服用深海魚油劑量過(guò)高,會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié),,增加出血的風(fēng)險(xiǎn),。可能會(huì)出現(xiàn)的深海魚油的副作用有:噯氣,,口臭,,胃灼熱,惡心,,稀便,,皮疹和流鼻血。隨餐服用深海魚油補(bǔ)充劑,,往往可以減少這些副作用的產(chǎn)生,。

選購(gòu)魚油時(shí),,最應(yīng)該關(guān)注的是包裝上有無(wú)國(guó)家藥監(jiān)部門批準(zhǔn)的“藍(lán)帽子”標(biāo)識(shí)。很多人迷信進(jìn)口魚油,,其實(shí)歐盟,、美國(guó)是我國(guó)保健級(jí)半成品魚油出口的主要市場(chǎng)。

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