一、老年人吃深海魚油好嗎

老年人是可以吃深海魚油的,，但是要適量吃,。老年人最好在服用魚油的同時(shí)服用卵磷脂，可達(dá)到相輔相成的目的,，因魚油在降低血脂時(shí)其代謝產(chǎn)物要經(jīng)過肝臟代謝,，從而加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，老年人的肝臟更易受損,。魚油與卵磷脂同服,，不但對(duì)降脂有協(xié)助作用，而且卵磷脂能增強(qiáng)肝的排泄功能,，從而保護(hù)肝臟不受損害,。

現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家特別推出“健康100天”的建議,，建議中老年朋友在100天里,，早服一粒魚油，晚服一粒卵磷脂膠囊，100天以后,，您一定會(huì)感受到科學(xué)的食療給您的健康帶來的驚喜,。

二、老人吃魚油的好處

魚油的功效與作用：因富含多不飽和脂肪酸,，故能預(yù)防動(dòng)脈硬化和血栓形成,。

1、調(diào)節(jié)血脂,，防止血液凝固,，預(yù)防腦血栓、腦溢血及中風(fēng),。

2,、預(yù)防關(guān)節(jié)炎、緩解痛風(fēng),、哮喘,，暫時(shí)緩解由關(guān)節(jié)炎引起的腫痛。

3,、防老年癡呆癥,、營(yíng)養(yǎng)大腦、改善記憶,。

4,、改善視力、防治老花眼,。Omega3不飽和脂肪酸,。

5、降低血脂,、清理血栓,、提高記憶力。

6,、維護(hù)視網(wǎng)膜,、預(yù)防老年癡呆。

三,、老年人吃魚油有什么副作用

服用深海魚油并非越多越有益,，過量服用很可能產(chǎn)生副作用。魚油所含不飽和脂肪酸化學(xué)結(jié)構(gòu)很不穩(wěn)定,，容易被氧化,，如果體內(nèi)有過多的不飽和脂肪酸，會(huì)產(chǎn)生過氧化反應(yīng),，從而產(chǎn)生一種叫做“自由基”的物質(zhì),，自由基失去平衡時(shí)，會(huì)干擾人體內(nèi)的正常生化過程，產(chǎn)生不溶性脂褐素,，形成“老年斑”,。老年斑不僅在皮膚上出現(xiàn)，也可在血管,、心,、肝、腎,、腦等組織內(nèi)累積,，導(dǎo)致心腦血管等疾病。

一般情況下,，每天服不超過3克的情況下,，對(duì)大多數(shù)人（包括孕婦和哺乳期婦女）來說都是安全的，不會(huì)出現(xiàn)任何深海魚油的副作用,。服用深海魚油劑量過高,，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn),?？赡軙?huì)出現(xiàn)的深海魚油的副作用有：噯氣，口臭,，胃灼熱,，惡心，稀便,，皮疹和流鼻血,。隨餐服用深海魚油補(bǔ)充劑，往往可以減少這些副作用的產(chǎn)生,。

選購(gòu)魚油時(shí),，最應(yīng)該關(guān)注的是包裝上有無國(guó)家藥監(jiān)部門批準(zhǔn)的“藍(lán)帽子”標(biāo)識(shí)。很多人迷信進(jìn)口魚油,，其實(shí)歐盟,、美國(guó)是我國(guó)保健級(jí)半成品魚油出口的主要市場(chǎng)。