腹部贅肉是什么原因造成的

1,、吃飯時吃得太快，吃東西沒有嚼碎就吞了下去

許多人都有這種不好的飲食習慣,，也就是說,，吃飯的時候，他們不會細嚼慢咽,，而是巴不得一口就能吃掉,，狼吞虎咽地吞下去。如果食物沒有被咀嚼就吞下去了,，只會導致腸胃消化不良,，而且很難消化，脂肪就會儲存在胃腸中,。

2,、飯后直接躺下或久坐不動

吃完飯后，人總是容易覺得累想睡覺,，很多人在這個時候就會習慣性地長時間坐著看電視或躺在床上,。結果，食物沒有被消化,，長時間坐著導致消化變慢,，在腸胃里慢慢消化，食物中的脂肪就會直接存在于體內,。

3,、飯后立即吃水果

飯后血糖濃度相對較高，如果飯后立即吃水果,，血糖濃度會升高,，糖分也很容易就會轉化成熱量儲存在體內,。這時，你的肚子應該是越來越飽了,。此外,，食物在飯后沒有被消化，更有可能導致脂肪儲存在肚子里,。

4,、愛喝飲料，不愛喝水

飲料確實美味和涼爽,，而且水淡而無味,，但是水沒有卡路里，可以解渴,。相比之下,，如果你還是選擇飲料，那么你的小肚子就可能是因為飲料喝多了才產生的,。這種飲料的熱量和糖含量很高,，不容易消耗。

5,、經(jīng)常吃外賣

外賣食品是出了名的“油,、咸、多糖”,，長時間吃外賣,，不僅你受不了，你的腸胃也受不了了,，脂肪太高容易造成大肚子,，同時內臟脂肪也在形成，再加上你不愛運動,，這會進一步促進小肚子的出現(xiàn),。

肚子上的贅肉怎么減

1、大黃膏按摩法

適合人群：腰腹部局部肥胖者,。

實行方案：蓼科植物大黃的根,，含有大黃酚、大黃素,、大黃酸等蒽醌物質,。據(jù)藥書記載，大黃有攻擊導滯,、瀉火涼血,、活血化淤、利膽退黃等作用,。能使腸蠕動增加,，促進甘油三酯,、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用,，還能促進膽汁分泌,，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收,，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用,。大黃按摩膏可以在專業(yè)的美容瘦身中心買到。至于按摩,，你可以在美容院請按摩師幫你按摩,，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。關鍵提示：堅持就是勝利用在此方法上絕對不為過,，一般來說按摩當天就會看到效果,，若想保持下去必須堅持。

2,、蘋果牛奶瘦腹法

適合人群：輕微超重,，且腸胃健康者。

實行方案：每次減肥只兩天,。第三四天恢復正常飲食，然后再開始兩天,。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果,。如果重復兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定,。第一天：蘋果1公斤,，在這一天里，全天只能吃蘋果,，不能喝水,，不能喝酸奶，不能吃任何東西,！只吃蘋果,。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃,。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升,，分成六七等份，每次喝一份,。全天只喝牛奶,，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水,。如果達到理想體重后,，就可以用這個方法再來一遍,。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,，必須單獨分開吃,，這樣才有效。不能喝水,，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分,。吃蘋果日斷水,，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日,，水分減得差不多了,，就會減到脂肪。關鍵提示：喝牛奶日很關鍵,，不能喝水,。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來,。而且會比較切實地減掉體內的脂肪,。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法,。

3,、腰腹部吸脂術

適合人群：體重相對正常，但腰腹部脂肪過多者,。

實行方案：腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口(針眼),，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術,。在手術前給予一定的鎮(zhèn)靜劑,，術中用長效止痛藥，術后鎮(zhèn)痛效果可以維持24～72小時,。腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術,，對全身情況干擾少。但是因為術后仍有一些輕微的反應和局部滲液,，故1周內要避免重體力勞動,。但是普通的工作還是沒問題的。吸脂手術是一種創(chuàng)傷性手術,，在恢復期由于瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平,，一般經(jīng)過3～6個月，瘢痕軟化后即可消失。術后3天內傷口會有稍許疼痛,，可以適當輕微地運動一下,，有助于吸脂部位的恢復。關鍵提示：一般而言,，吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果,，而隨著時間的推移，纖瘦效果將會更加明顯,。

4,、做家務法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧,。記住一個重要法則：避輕就重,。比如，掃地時不要使用吸塵器,，要用抹布和掃帚,，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗,；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量,。

5,、粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分,，促進皮膚的新陳代謝,，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,，使肌膚細致、緊繃,。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽,。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,，再把它涂在腹部,。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈,，也可以按摩后再沖掉,，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽,，直接按摩腹部,，搓時不要太用勁,，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,，則一定記住,，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

6,、按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法,，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,，大量消耗能量,，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收,，促進血液循環(huán),，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,，在腹部打一個問號,，沿問號按摩，先右側,，后左側,，各按摩30-50下，每天按摩1次,。

7,、縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起,；呼氣時,，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,，這是一種必要的訓練,。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出,，順暢氣流,，增加肺活量。平常走路和站立時,，要用力縮小腹,，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實,。剛開始的一兩天會不習慣,，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦,，走路的姿勢也會更迷人,。

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