女性健康保健知識 女性健康常識 女性健康生活小常識

1.【女人衰老的原因】

一缺氣,、二寒氣,、三腎虧。

調理：每天早上三片生姜,、一杯蜂蜜水,、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶,，平時多吃鴨血豬血,。特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮,、香蕉,、西紅柿。梳頭（百穴）,，洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田）,，低血糖吹腰，月經(jīng)不調吹后腦勺,，每天晚上泡熱水腳,。

2.【女人經(jīng)期十三禁忌】

一禁：劇烈運動和重體力勞動。二禁：貪食生冷,。三禁：吃得太咸,。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒,。六禁：活血化淤類藥物,。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴,。九禁：捶打腰背,。十禁：貿(mào)然拔牙。十一禁：高聲唱歌,。十二禁：情緒失控,。十三禁：性生活。

3.【生氣對女性的傷害】

①皮膚：生氣時,，會刺激毛囊,，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑,。②子宮,、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調,。④大腦：大量血液涌向大腦,，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老,。⑤肺：女性情緒沖動時,，呼吸急促，甚至過度換氣,，危害肺健康,。

4.【女人越吃越年輕】

①新鮮乳酪——搶救記憶力；②金槍魚 ——PK脂肪,；③蜂蜜——凈化血液,；④橙子——增強免疫力；⑤綠菜花——年輕心臟,；⑥雞蛋——呵護乳房,；⑦燕麥片——降低膽固醇；⑧花生醬——永葆青春,；⑨咖啡——食物催情,；⑩巧克力——走出情緒低谷。

5.【女人貧血吃什么補血最快】

①黑豆：想更好的補血,，不妨用黑豆煮烏骨雞,。②胡蘿卜：含大量維生素B、c,，具有補血功效,。③面筋：含大量的鐵質,。④金針菇：含豐富的鐵、維生素A,、b1,、c、蛋白質等,。⑤龍眼肉：含豐富的鐵質外,，還含有維生素a、b和葡萄糖,、蔗糖等,。⑥蘿卜干：鐵質含量高。

6.【天然護膚精華：李仁桃仁】

對女性來說,，果仁就像護膚品中的精華素,，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉,，能滋潤美白皮膚,。此外，它們還有各自特別的功效,，桃仁可以祛痘印,，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘,、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物,。

7.【女性長期吃辣,，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】

吃辣時不停地灌冰水危害更大,，冰水下肚,，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng),、月經(jīng)紊亂,，子宮還會縮小、變硬,，易形成腺肌癥等婦科腫瘤,，大大提高不孕的幾率。重的是,，盆腔淤血引起的不孕,，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了,，男士們請轉給你的摯愛,！

8.【讓她遠離乳腺增生】

①適時婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活規(guī)律,。③心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵,，雌激素增高④避免使用含雌激素的面霜和藥物。⑤積極防治月經(jīng)紊亂,、附件炎等婦科疾病,。⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

9.【來例假如何養(yǎng)生,？】

來例假幾天總讓女人面臨各種狀況,，痛經(jīng)、腰酸背痛等,，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期,，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康。第一天：小心偏頭痛,。第二天：治療婦科炎癥,。第三天：補充維生素。第四天：體重略微下降,。第五天：美發(fā)和護膚,。第六天：排出體內(nèi)廢料。

10.【5大養(yǎng)生補血食譜告別痛經(jīng)】

①豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補血,，而姜絲則具有去寒功效,；②玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng),、補血,、悅色、潤膚美容功效,；③烏豆蛋酒湯：具有調中,、下氣、止痛功能,；④姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng),、化瘀散寒除濕及潤膚功效；⑤姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效,。

11.【魔法痛經(jīng)治療法】

生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法,。配料：（水，紅糖,，紅花生,，紅棗，紅豆,，枸杞）來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝啦,！喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦,！MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉了吧~

12.【10種女人最易得乳腺癌】

①乳腺增生多年不愈 ②反復做人工流產(chǎn)手術 ③常用激素類藥品或化妝品④有乳腺癌家族史 ⑤未哺乳或哺乳過長 ⑥肥胖或過多攝入脂肪 ⑦精神抑郁，經(jīng)常生氣,，心情不好 ⑧反復長期接觸各種放射線 ⑨獨身未育或婚后不育 ⑩13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚,。

13.【山藥紅棗羹】

女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。1,、將山藥洗凈,，晾干，然后去皮,，切成小塊,。2、將紅棗洗凈,裝碗備用,。3,、將山藥、冰糖一起倒進鍋里,，放入水,，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。4,、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,。

14.【月經(jīng)后吃什么】

每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵,、鉀,、鈣、鎂等丟失,。因此,，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應補充蛋白質,、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,，如牛奶,、雞蛋、鴿蛋,、鵪鶉蛋,、牛肉、羊肉,、豬蹄,、芡實、菠菜,、桂圓肉,、胡蘿卜,、蘋果、荔枝肉,、櫻桃等,。

15.少女孩子來月經(jīng)時，小肚子又涼又疼,，說明腹部有寒,，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”,。

這時可以用到橘核（即橘子籽）,，橘核有理氣、溫胃,、止痛的作用,，既能驅寒，又能止痛,。建議用橘核沏茶..

16.【女人不穿胸罩老得更快】

隨著年齡的增加和雌激素分泌變化,，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐,，就會加速乳房的晃動,，導致下垂。但如果文胸選用不當,，效果就會適得其反,。堅持佩戴文胸，否則到了60歲,，乳腺腺體幾乎退化“消失”,，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸,，也很難支撐起來,。

17.【保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物】

①補充脂肪：魚、肉和豆制品 ②補充水分：每天堅持飲用8杯水 ③補充膠原蛋白：肉皮(包括豬,、雞,、鴨、鵝皮),、蹄筋,、雞鴨爪、雞翅及甲魚 ④多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍,、帶魚,、魷魚、牡蠣及海帶等 ⑤補充鈣和維生素：卷心菜,、粗糧,、牛乳,、牛肉。

18.【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】

①改變飲食習慣,。②經(jīng)常按摩乳房,。③穿穩(wěn)固的胸罩。④避免利尿劑,。⑤不吃咸,。⑥試用熱敷。⑦防止肥胖,。⑧用蓖麻油敷胸,。⑨攝取維生素。⑩遠離咖啡,。

19.【女性常穿高跟鞋或導致不孕】

女性穿高跟鞋的時候身體前傾,，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥,、痙攣性足痛或趾骨骨折,；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜,，久而久之會使骨盆腔位移,，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調,、性欲下降甚至不孕,。

20.生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝,，能驅寒暖胃,、修復胃黏膜。

受寒嚴重時三片生姜,，不嚴重是2片,，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個頭來6~10個,。加水大火燒開后改小火15分鐘,，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋,。

21.【能調陰陽又去斑的補血湯】

例假結束后的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養(yǎng)血,，因為例假期血損失較大,。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g,，當歸3g,，炒白芍3g,，阿膠6g，龍眼肉3顆,，豬腔骨1節(jié),。煲湯喝。少放鹽少放調料,。一周2－3次,。

22.【女性朋友們請收藏！尿路感染的特效穴】

出現(xiàn)尿路感染癥狀時,，馬上拇指按揉對側足內(nèi)踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴（兩側皆有）,，哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣,。按揉痛點5分鐘,，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失,。

23.【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物,？】

大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜,，絲瓜,，茄子，冬瓜,，蟹,，田螺，海帶,，竹筍,，梨子，柚子,，西瓜等,。可以多吃的：花生,，核桃,，大棗，桂圓,，玫瑰花茶等,。快轉給你的閨蜜吧,！

24.【對女人有益的五種怪味食物】

①榴蓮—緩解痛經(jīng)（性熱,，活血散寒，改善腹部寒涼）②大蒜—亮澤秀發(fā)（強抗菌作用,，抗乳腺癌,、卵巢癌,，烏發(fā)）③香菜—預防骨質疏松（保護骨骼，抗癌）④芥末—使面色紅潤（調解內(nèi)分泌,，刺激血液循環(huán)）⑤香椿—助孕（抗衰老,，補陽滋陰，清熱利濕）

25.【女性腎虛癥狀】

①早上起床常有頭發(fā)掉落,；②體重有明顯的增加或下降,。③記憶力下降,；④進食甚少,；⑤晚上常睡不著,；⑥尿頻現(xiàn)象；⑦生理需求下降,；⑧工作情緒始終無法高漲,。⑨工作1小時后，身體怠倦,；⑩乳房松弛,；11、皮膚干燥,，出現(xiàn)斑紋,。12、月經(jīng)不調,。

26.【敷肚臍也能治痛經(jīng)】

痛經(jīng)的女生,，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時就不會那么痛了,。配方：肉桂,、小茴香、干姜,、元胡,、五靈脂、生蒲黃,、沒藥,、赤芍各6克，研細末,，放密封瓶里,。用時洗凈肚臍，取適量藥末,，醋調敷,，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次,，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng),。

27.【紅糖食療法】

紅糖性溫,、味甘、入脾,，具有益氣補血,、健脾暖胃、緩中止痛,、活血化淤的作用,。1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補,，令面色紅潤,，有精神；2.紅糖泡桂圓干,，可改善睡眠,；3.紅糖泡人參，可調理氣息,，改善低血壓 4.生姜紅糖水：治療風寒感冒,，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。

28.【艾葉生姜,，治療外陰瘙癢】

難言之隱,，一洗了之。現(xiàn)在的所謂洗液,，大多是清熱利濕的苦寒之品,，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關,，可試用本方：生姜120克連皮搗碎,，干艾葉90克，加水1500毫升,，煎煮后清洗,。

29.【四物湯：喝出女人味】

當歸、川芎,、白芍,、熟地黃，各15克,。如果你痛經(jīng)或月經(jīng)時血量較多伴血塊,，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”,，適合的女性可以服用,，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤,，女人味兒也就更足了,。

30.【永遠不變黃臉婆必須吃這9樣】

①枸杞酒釀蛋給您好臉色②木瓜紅棗子蜜：補血養(yǎng)顏；③花生芝麻糊：抗衰老,；④核桃松仁粟米羹,；⑤雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性,；⑥山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤,；⑦多吃“雙豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白⑧常食花粉遠離皺紋⑨細膚美顏吃點牡蠣,。

31.【治痛經(jīng)特效穴--寒凝血瘀】

有一個治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎,，痛經(jīng)嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘,，可以收到立竿見影之效,。這個方法對寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎,，在督脈的循行線上,，是一個經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下,。JMS,，痛的時候試試吧!

32.【女性防寒小竅門】

①每日喝2千—3千毫升白開水；②日照充足時進行戶外活動,；③早入睡,，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏,；④食療養(yǎng)腎,，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等,；⑤天天堅持用溫熱水洗腳,，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時,；⑥喝紅茶可抗寒,；⑦早晨喝熱粥，如小米粥,。

33.【祛除雀斑有妙方】

臉上雀斑多的,，可以用米醋浸泡適量白術,，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪＂肘后方＂,，都是四兩撥千斤的好方,，大家可以試試。第一要堅持,，第二找好一些的白術,，生的，無需炒,。

34.【5大養(yǎng)生補血食譜告別痛經(jīng)】

①豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補血，而姜絲則具有去寒功效,；②玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng),、止痛經(jīng)、補血,、悅色,、潤膚美容功效；③烏豆蛋酒湯：具有調中,、下氣,、止痛功能；④姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng),、化瘀散寒除濕及潤膚功效,；⑤姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效

35.【愛美的MM一定要看】

①在水里加一點鹽，不只殺菌,，還可以祛油脂,；②在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲,；③在水里加一點醋,，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘,；④在電腦前工作的女性,，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射,。

36.【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】

飲茶有益于心臟,，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶,，會破壞茶的所有有益健康的成分,，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗顯示,，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度,，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果,。

37.【女人喝紅酒的好處】

①增進食欲②適當飲用有滋補作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥,，每升干葡萄酒含525卡,，在4小時內(nèi)被全部消耗掉⑥利尿，防止水腫⑦殺菌作用⑧可預防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收,。不過可不要早上喝,。

38.【你知道自己的“月經(jīng)體質”嗎？】

女性朋友們~根據(jù)自己的不同月經(jīng)體質來調養(yǎng)吧~~~~健康女人才是美麗的女人,。

39.【女性必知的養(yǎng)生補血食譜：當歸生姜羊肉湯】

用料：羊肉500克,、當歸30克、生姜50克,。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒,，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯,。此湯特別適宜氣血虧虛,、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng),、月經(jīng)不調也有顯著效果,。

40.【對女人最好的7大美食】

①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血,；③當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥,、養(yǎng)顏護膚；④核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補血益智,；⑤紅薯紅棗湯：補血減肥助消化,；⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥；⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓,。為心愛的人和自己轉吧,。

41.【經(jīng)期暖宮纖腿秘方】

材料：姜片、陳皮,、干檸檬片,，可樂。效果:暖身,、溫宮,、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失,，體重開始下降,，下半身變得纖瘦，特別是腿部,，效果明顯者能瘦腿75px哦,。

42.【維C增強女性免疫力】

①多吃富含維C果蔬和含維E豐富的核桃,、松子、花生等 ;②多喝水 ;③適量喝茶 ;④喝點葡萄酒 ;⑤適當吃點動物肝; ⑥常吃蘑菇; ⑦適量攝入麥麩和粗纖維;⑧補充精氨酸：鱔魚,、泥鰍,、墨魚及山藥、黑芝麻,、豆腐皮,、榛子富含精氨酸 ;⑨曬太陽;⑩常微笑可激發(fā)身體產(chǎn)生免疫物質。

43.【早餐與皺紋的秘密】

早餐占一天營養(yǎng)成分60%-70%,，不吃早餐易患免疫力下降,、腸胃病、手腳冰涼,、不孕不育,、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮,，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦,！

44.【女性身體自測對照圖】

女生對照圖片看一下自己的月牙板,，檢查一下自已的身體狀況! 很強大的自測分析。

45.【女人一生受用的六種米】

①粳米最滋補,健脾胃補中氣養(yǎng)陰生津;②糙米最助消化,降低膽固醇減少心臟病發(fā)作和中風;③黑米最補腎,滋陰補腎補肝明目抗衰美容;④糯米最排毒,富含蛋白質脂肪糖類維生素B2等;⑤薏米最養(yǎng)顏,利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;⑥小米最養(yǎng)胃,益腎氣,清虛熱利小便,。

46.【仰著睡覺最傷子宮】

睡覺看似簡單,，卻有不少學問，對于女性來講更是如此,。長期不良睡姿,，不光會讓身體形態(tài)走樣，還有可能對身體造成損害,。①乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓②子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應該是前傾前屈位,，而仰臥位睡姿容易導致后位子宮。

47.【如何做個幸福的女人】

①儲蓄友誼,；②學會放手,；③播種善良；④懂得音樂,；⑤避開得不到之善和鐘情之苦,；⑥學習承受；⑦常懷感恩之心,；⑧熱愛工作,；⑨勤于學習；⑩享受運動,。

48.【養(yǎng)生之道：調節(jié)內(nèi)分泌】

女人做得越純粹,，皮膚和身材就越好,，沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。

49.【按按子宮穴,，美容又助眠】

忙碌了一天,，睡前最好按摩一個美容安眠穴，大誠中醫(yī)門診主治醫(yī)師韓會霞提醒,。子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離,，兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴,，其余四指向后,，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按壓3-5秒,，1次重復1,、2分鐘，不僅美容抗衰老而且有助于睡眠,。

50.女士為自己看看學習,，男士看了留著給老婆女友用。