我們都知道做仰臥起坐是有效的收腹鍛煉方式,，但仰臥起坐需要消耗大量的體力，而經過國際健身鍛煉改造而來的收腹運動機,，讓仰臥起坐變成了一種享受,。

收腹機真的有用嗎？：利用收腹機做運動方便快捷,，回家隨時可以開始收腹運動,；效果明顯，運動后肌電圖顯示運動量比普通運動高兩倍,，脂肪消耗增加20%以上,。明顯感覺到腹部有灼熱感。

推薦指數：★★★★★

俯臥撐練腹肌和胸肌可以說是最簡單,、最實用的動作之一,。但必備一副俯臥撐支架，有了這小支架不僅解決了不和地面直接接觸的機會,，手柄上的透氣海綿,，也可以為俯臥撐增加手掌的舒適感。

俯臥撐支架的好處：能把身體降得更低,，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸,，得到了更強的刺激；采取的是抓的方式進行鍛煉的,，作用力就集中到手腕了,，也能起到鍛煉腕力的作用。

推薦指數：★★★★★

現代人生活很忙碌,，運動的時間越來越少,。其實在家就能輕松鍛煉，你只需要準備一副啞鈴就OK了,，啞鈴價格便宜,，實用性強，在家有空就能進行鍛煉手臂,、腹部和腹部了,。

練啞鈴有什么用：啞鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉,；長期堅持練習啞鈴,，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力,；經常做重量偏大的啞鈴練習,，可以使肌肉結實,，強壯肌纖維，增加肌力,。

推薦指數：★★★★

八塊腹肌是男人好身材的標志,。知道嗎，腹肌輪就是這樣一種鍛煉身體的器械,。而且用腹肌輪來鍛煉可以得到好的鍛煉健身效果,，鍛煉腹肌也是最輕松的。

腹肌輪效果怎么樣：健身效果明顯,，可以有效鍛煉核心力量,、腹部力量和肢體力量；攜帶方便,，運動的環(huán)境要求也不高,，器械的價格便宜；在腹肌輪鍛煉以后還可以繼續(xù)做卷腹等肌力訓練,。

推薦指數：★★★★