我們都知道做仰臥起坐是有效的收腹鍛煉方式,，但仰臥起坐需要消耗大量的體力,，而經(jīng)過國際健身鍛煉改造而來的收腹運動機(jī)，讓仰臥起坐變成了一種享受,。

收腹機(jī)真的有用嗎,？：利用收腹機(jī)做運動方便快捷，回家隨時可以開始收腹運動；效果明顯,，運動后肌電圖顯示運動量比普通運動高兩倍,，脂肪消耗增加20%以上。明顯感覺到腹部有灼熱感,。

推薦指數(shù)：★★★★★

俯臥撐練腹肌和胸肌可以說是最簡單,、最實用的動作之一。但必備一副俯臥撐支架,，有了這小支架不僅解決了不和地面直接接觸的機(jī)會,，手柄上的透氣海綿，也可以為俯臥撐增加手掌的舒適感,。

俯臥撐支架的好處：能把身體降得更低,，使腹部和胸肌得到更充分的拉伸，得到了更強(qiáng)的刺激,；采取的是抓的方式進(jìn)行鍛煉的,，作用力就集中到手腕了，也能起到鍛煉腕力的作用,。

推薦指數(shù)：★★★★★

現(xiàn)代人生活很忙碌,，運動的時間越來越少。其實在家就能輕松鍛煉,，你只需要準(zhǔn)備一副啞鈴就OK了,，啞鈴價格便宜，實用性強(qiáng),，在家有空就能進(jìn)行鍛煉手臂,、腹部和腹部了。

練啞鈴有什么用：啞鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰,、腹部肌肉,；長期堅持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條,，增加肌肉耐力,；經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實,，強(qiáng)壯肌纖維,，增加肌力。

推薦指數(shù)：★★★★

八塊腹肌是男人好身材的標(biāo)志,。知道嗎,，腹肌輪就是這樣一種鍛煉身體的器械。而且用腹肌輪來鍛煉可以得到好的鍛煉健身效果,，鍛煉腹肌也是最輕松的,。

腹肌輪效果怎么樣：健身效果明顯,，可以有效鍛煉核心力量、腹部力量和肢體力量,；攜帶方便,，運動的環(huán)境要求也不高，器械的價格便宜,；在腹肌輪鍛煉以后還可以繼續(xù)做卷腹等肌力訓(xùn)練,。

推薦指數(shù)：★★★★