1. 魚類

金槍魚,、鮪魚、魚師魚,、鯖魚,、秋刀魚,、沙丁魚等100克魚肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實(shí)的“DHA魚”,，而金槍魚所含的DHA多達(dá)2.877克,，脂肪酸總量達(dá)20.12克，實(shí)為“魚中之冠”,。就某一種魚而言,，DHA含量高的部分在眼窩脂肪，其次是魚油,。

2. 干果類

核桃,、杏仁、花生,、芝麻等干果類食品雖然并不直接含有DHA,，但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，因此干果類也是寶寶們獲取DHA的重要食物來源,。

3. 母乳

母乳喂養(yǎng)好處多多,！其中一個(gè)重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高,。不過,，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如果母親吃魚較多,，那么相應(yīng)的母乳中的DHA的含量要高得多,。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%,，居全球第一;其次為澳大利亞,，約為10%;而美國(guó)最低，僅有7%,。

4. 配方奶粉

有些配方奶粉也添加了DHA,，因此粑粑麻麻在給寶寶選擇配方奶粉的時(shí)候，可以選擇DHA含量比較高的品牌,。

5. 藻類

現(xiàn)在有很多DHA制品都是從藻類中提取,，可見藻類的DHA含量也是非常豐富的。若寶寶已經(jīng)添加輔食,，麻麻可以注意多給寶寶食用藻類食物,。