孩子經(jīng)常被視覺上的東西所誘惑,，現(xiàn)在市面上隱藏著很多偽健康食品，多吃的話會對兒童的健康造成影響,。如果你不想孩子們因為垃圾食品而無法健康成長的話,，現(xiàn)在起就要避免吃以下5類食品。

一,、腌制類食品

導致高血壓,、腎負擔較重導致鼻咽癌，影響?zhàn)つは到y(tǒng)（對腸胃有害）,，易得潰瘍和發(fā)炎,。

二、油炸類食品

導致心血管疾病的元兇（油炸淀粉）,，含致癌物質(zhì),；破壞維生素,，使蛋白質(zhì)變性。

三,、汽水可樂類食品

含磷酸,、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣,；含糖量過高,，喝后有飽脹感，影響正餐,。

四,、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）

食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）；嚴重破壞維生素,；熱量過多,，營養(yǎng)成份低。

五,、加工類肉食品（肉干,、肉松、香腸等）

含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）,；含大量防腐劑（加重肝臟負擔）,。 <<詳細>>

問題一：食品中的添加劑未引起高度重視

“三精”(糖精、香精,、食用色精)在食品中的使用是有國家規(guī)定標準的,，很多上柜臺的兒童食品也確實符合有關(guān)標準，但食之過量,，會引起不少副作用,。

問題二：分不清食品的成分和功能

不少家長往往分不清奶乳制品與乳酸菌類飲料，乳酸菌飲料適用于腸胃不太好的兒童,，兩者選擇不當,，反而會引起腸胃不適等癥狀。

問題三：過分迷信洋食品

從有關(guān)部門的抽查結(jié)果可以看出,，進口兒童食品也并非100%完美,。客觀地講,，如今的國產(chǎn)兒童食品,，從質(zhì)量和包裝上來看，比前幾年已有很大的進步,，有不少已達到出口標準,，因而不能迷信于一個“洋”字。

問題四：用方便面代替正餐

方便面是在沒有時間做飯時偶爾用來充饑的食品,，其中以面粉為主,，又經(jīng)過高溫油炸,，蛋白質(zhì)、維生素,、礦物質(zhì)均嚴重不足,，營養(yǎng)價值較低，還常常存在脂肪氧化的問題,，常常食用方便面會導致營養(yǎng)不良。

問題五：多吃營養(yǎng)滋補品

兒童生長發(fā)育所需要的熱能,、蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)主要是通過一日三餐獲得的。各種滋補營養(yǎng)品的攝入量本來就很小,，其中對身體真正有益的成分僅是微量,，有些甚至具有副作用。

問題六：用乳飲料代替牛奶,，用果汁飲料代替水果

現(xiàn)在,，家長們受廣告的影響，往往用“鈣奶,、果奶”之類的乳飲料代替牛奶,，用果汁飲料代替水果給孩子增加營養(yǎng)。殊不知,，兩者之間有著天壤之別,，飲料根本無法代替牛奶和水果帶給孩子的營養(yǎng)和健康。 <<詳細>>

1,、看食品包裝上有無“QS”標記

QS是食品“質(zhì)量安全”的英文縮寫,，所有的食品生產(chǎn)企業(yè)必須經(jīng)過強制性的檢驗，并加印食品質(zhì)量安全市場準入標志（QS標志）后才能出廠銷售,。沒有食品質(zhì)量安全市場準入標志的食品是不得出廠銷售的,。

2、看食品包裝上有無標注“生產(chǎn)日期”和“保質(zhì)期”

對于無標注“生產(chǎn)日期”和“保質(zhì)期”的食品,，以及“生產(chǎn)日期”和“保質(zhì)期”標注模糊不清的食品都屬于無安全無保證的食品,，不要給孩子購買。

3,、看食品包裝上標注的配料表

配料表可以幫助父母清楚地了解產(chǎn)品的主要成分和食品添加劑的使用情況,，可以防止購買到不適合兒童生長發(fā)育的食品。

4,、看食品包裝袋是否完好無損

如果發(fā)現(xiàn)食品的包裝袋漏氣,，即使在保質(zhì)期內(nèi)也不能購買。如果包裝袋漏氣,，就無法保證標注的保質(zhì)期時效,。

3個月內(nèi)要限鹽,；3個月內(nèi)的嬰兒依靠母乳和牛奶中的天然鹽分已經(jīng)足夠，不必另外喂鹽,。

6個月內(nèi)不宜飲果汁,；因果汁中缺乏對兒童發(fā)育起關(guān)鍵作用的蛋白質(zhì)和脂肪。

1歲內(nèi)忌食蜂蜜,；幼兒腸道里的正常菌群尚未建立,，吃蜂蜜容易感染，輕則中毒,，甚至可致猝死,。

3歲內(nèi)不宜飲茶,；飲茶會影響蛋白質(zhì)及鈣,、鋅、鐵等礦物元素的吸收,，還會引發(fā)過度興奮,。

5歲內(nèi)不宜服補品；補品中的激素或激素樣物質(zhì)可令孩子骨骼提前閉合,，導致個子矮小及性早熟,。成長發(fā)育及早干預矮小寶寶

10歲內(nèi)不要吃咸魚；咸魚含有大量的二甲基亞硝酸鹽,，會轉(zhuǎn)化成具有強烈致癌作用的新物質(zhì),，10歲內(nèi)開始吃咸魚的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍,。

1,、到正規(guī)商店里購買：不買校園周邊、街頭巷尾的“三無”食品,；

2,、購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的食品：盡量選擇信譽度較好的品牌；

3,、仔細查看商品標簽：食品標簽中必須標注：產(chǎn)品名稱,、配料表、凈含量,、廠名,、廠址、保質(zhì)期,、產(chǎn)品標準號等,，不買標簽不規(guī)范的產(chǎn)品；

4、不盲從廣告：廣告的宣傳并不代表科學,，只是商家利益的體現(xiàn),。

常識1 白開水是兒童的最佳飲品

飲白開水不光能滿足兒童對水的生理需要，還能為他們提供一部分礦物質(zhì)和微量元素,，不管是碳酸飲料,、營養(yǎng)保健型飲料，還是當前許多家庭熱衷的純凈水和礦泉水,，都不宜代替自來水作為人的主要飲用水,。燒開的自來水冷卻到25～35攝氏度，此時水的生物活性增加,，最適合人的生理需要,。

兒童，因為代謝快,，對水的需求量相對比成人多，同時腎臟功能不健全,，因此,，對水和礦物質(zhì)、微量元素缺乏或過多,，都會影響身體健康,。有喝飲料不喝水習慣的孩子，常常食欲不振,、多動,，脾氣乖張，身高體重不足,。

常識2 經(jīng)常大量食用冷飲有害兒童健康

一次讓孩子吃4,、5個冰淇凌，或喝掉2,、3瓶汽水,，這對兒童健康非常不利。 首先,，暑天人體胃酸分泌減少,，消化系統(tǒng)免疫功能有所下降，而此時的氣候條件恰恰適合細菌的生長繁殖,。因此,，夏季是消化道疾病好發(fā)季節(jié)。過食冷飲會引起兒童胃腸道內(nèi)溫度驟然下降,，局部血液循環(huán)減緩等癥狀,，影響對食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，甚至可能導致兒童消化功能紊亂、營養(yǎng)缺乏和經(jīng)常性腹痛,。另外,，冷飲市場有一些產(chǎn)品的衛(wèi)生狀況很差，不少產(chǎn)品不符合衛(wèi)生標準,。在這種情況下,，過食冷飲會增加兒童患消化系統(tǒng)疾病的機會。

常識3　易拉罐飲料對兒童有危害

倍受孩子們喜歡的易拉罐是以鋁(AL)合金為材料制成的,。為避免鋁合金與飲料接觸,，其內(nèi)層涂以有機涂料以作隔離。有些廠家在生產(chǎn)過程中,，保護涂料未全涂滿罐壁,，或者在封蓋、灌裝和運輸途中出現(xiàn)涂層破損,，都會導致飲料與鋁合金直接接觸,，而使鋁離子溶于飲料中。

有調(diào)查顯示,，易拉罐裝飲料比瓶裝飲料鋁的含量高出3~6倍,。若常飲易拉罐飲料，必然造成鋁攝入過多,。鋁過多可能導致兒童智力下降,、行為異常，不利于兒童骨骼及牙齒發(fā)育,。

兒童正處于生長發(fā)育時期,，注意健康飲食十分重要，在平常生活中,，由于不注意飲食的健康,，招致疾病，甚至帶來終生的病患也是常有的事,。兒童飲食中除供給足夠的蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、維生素等外,，對有些應列為禁忌的食物也應引為注意。這里根據(jù)平常生活中兒童禁忌的食物,，列于下面,，以供參考。

一,、果品方面：

①不宜多吃罐頭：罐頭制作中常加入一定量的添加劑,，如人工合成色素、香精、甜味劑,、防腐劑等,，這些人工合成物，對成人健康影響不大,，但對兒童來說,，由于他們發(fā)育未健全、成熟,，身體各組織對化學物質(zhì)的反應及解毒能力低,。常食用罐頭，勢必加重臟器的解毒排泄負擔,，影響身體的健康與發(fā)育,，甚至還會因某些化學物質(zhì)的逐漸積蓄而引起慢性中毒。同時,，罐頭中的維生素經(jīng)過加熱等處理及存放時間過長,，也會損失。因此,，兒童以吃新鮮水果為好,，少吃或不吃罐頭食品。

②不宜多吃糖：糖是人體必需物質(zhì),，但食糖過多,，會給人體帶來壞處,，特別是兒童,，食糖過多會影響骨骼發(fā)育，易使牙齒脫鈣,、溶解,，形成齲齒，糖還會抑制消化液的分泌而影響食欲,，并影響蛋白質(zhì)的攝入,。

二、飲料方面：

①不宜多食冷飲：冷飲對胃腸平滑肌刺激會引起強烈收縮,，導致腹疼,，并減弱消化食物的能力，甚至嘔吐,，停食等癥狀,。

②忌在牛奶中加米湯：這是由于牛奶中含有多種營養(yǎng)成分，而米湯,、米粥這些以淀粉為主的食物里,，含有一種脂肪氧化酶，會破壞牛奶中含量很高的維生素A，而兒童維生素A 的攝取主要依靠乳類食品,，如維生素A 長期不足,，會導致兒童發(fā)育遲緩，體弱多病,。因此,，忌在牛奶中加米湯、糕于粉,。

③忌給兒童飲過濃的茶：濃茶會影響胃酸分泌與刺激胃粘膜引起胃功能失調(diào),，還會妨礙腸道對鐵質(zhì)的吸收，引起缺鐵性貧血,，特別是兒童腸道發(fā)育還不十分健全,，飲濃茶則更有害。