成人每天的量控制在200-350克,，簡(jiǎn)單的理解我們一天的水果可以控制在1-2個(gè)就足夠了。

寶寶家長(zhǎng)給寶寶吃水果一定要控制好用量,。比如西瓜,、香蕉吃多了可能拉肚子，櫻桃,、芒果,、荔枝吃多了上火，建議寶寶的適宜水果量為每次50-100克,，可根據(jù)寶寶的年齡大小調(diào)整,。

孕婦孕婦每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半,，建議最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。

糖尿病患者嚴(yán)格地講,，每天吃多少水果適宜都應(yīng)該由營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行計(jì)算,。但是一般情況下，血糖控制穩(wěn)定的患者,，每天可以吃150～200克含糖量低的新鮮水果,。

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香蕉含有鉀元素,，可以消除人的疲勞感覺,。

葡萄含有豐富的水分和褪黑素，是幫助美白祛斑的好幫手,。

蘋果含有的果膠,、蛋白質(zhì)等等多種的元素和營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助鎮(zhèn)定人的神經(jīng)，使人容易平靜下來(lái),。

晚上不能吃的水果智利車?yán)遄?、榴蓮、芒果,、牛油果?/p>

減肥晚上適合吃的水果獼猴桃,、番石榴、葡萄柚,、火龍果,、菠蘿、木瓜,。

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女性月經(jīng)期避免痛經(jīng)。

陽(yáng)虛之人吃過多的水果,，體內(nèi)的陽(yáng)氣將會(huì)更虛,。

不經(jīng)常活動(dòng)之人吃很多水果,，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行更加緩慢,。

體內(nèi)有“濕”之人水果水分多，不能將體內(nèi)多余的水液代謝,。

脾胃虛弱之人如果吃很多水果,，會(huì)傷及脾胃，使脾胃功能下降,。

老年人臟腑功能也相應(yīng)退化,，不宜吃太多水果。

胃酸過多的人不宜吃酸性水果,。

減肥人群有一些水果熱量較高,，減肥人群要限量。

糖尿病患者含糖量較大的水果,，并不適合糖尿病患者食用,。

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