一,、多種維生素礦物質片里含有哪些營養(yǎng)素

多種維生素礦物質片里一般含有碳酸鈣,、碳酸鎂、維生素C,、葡萄糖酸鋅,、富馬酸亞鐵、天然維生素E醋酸酯,、煙酰胺,、維生素A醋酸酯、泛酸鈣,、維生素D3,、維生素B12、維生素B2,、維生素B6,、維生素B1、生物素,、葉酸,、麥芽糊精、微晶纖維素,、聚維酮K30,、羧甲淀粉鈉,、硬脂酸鎂、二氧化硅,、粉紅色薄膜包衣劑等營養(yǎng)成分,。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡,，食物種類多樣化，不偏食不厭食,，那食物中的營養(yǎng)素一般是足夠我們的身體需要量的,，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處于特殊生理時期,，比如說發(fā)育中的兒童,、孕婦、老人等等,，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養(yǎng)素,。維生素礦物質片最好是飯后服哦。因為維生素口服后主要由小腸吸收,，空腹服時藥物被迅速吸收入血,，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過腎臟通過尿道排出體外,，所以吃完后再補充比較好,。

二、多種維生素礦物質片的作用

1,、能夠提高人體必需的多種維生素和礦物質,，滿足人體每日所需的營養(yǎng)素，預防維生素和礦物質缺乏癥,。

2,、促進人體生長發(fā)育，幫助人體新陳代謝的正常進行,，維持人體的健康,。

3、能夠調節(jié)體內(nèi)酸堿平衡,，幫助人體將體內(nèi)重金屬排除,。尤其是重金屬污染嚴重地區(qū)的人群，更應該服用,。

4,、維生素礦物質片所含有的維生素和礦物質，生物活性和抗氧化性都很高,，也更容易被人體吸收,，在幫助人體增強免疫力的同時也保證了食用的安全性,。

溫馨提示：雖然多種維生素礦物質片是片劑，但是在沒有要求咀嚼服用的情況下,，是可以用水送服的,。這種藥片在胃里是可以自己分解開的，但是補充維生素也是要對癥的,，缺的才用補,，過猶不及。所以一般建議可以在醫(yī)生檢查指導后進行服用,。另外,，雖然說維生素礦物質片還是含有很多營養(yǎng)素的，但這類保健品還是不宜盲目食用哦,，可以根據(jù)自己的飲食習慣和身體狀況在醫(yī)生的指導下進行適量食用,。

三、維生素礦物質片副作用

1,、營養(yǎng)素補充過多會對人體造成負擔

凡事過猶不及,，營養(yǎng)素盲目過量補充也會帶來副作用。在中國營養(yǎng)學會公布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中,，規(guī)定了營養(yǎng)素可耐受最高攝入量UL,，即平均每日可以攝入某營養(yǎng)素的最高量。當攝入量超過UL時,，發(fā)生毒副作用的危險性會增加,。其中就規(guī)定了維生素B1的UL為50mg，服用過多反而會對人體造成負擔,。

2,、注意維生素的吸收率

很多營養(yǎng)補充劑特意強調自己是“天然的”，但其實“天然”二字并沒有嚴格的定義,，有的人認為“天然”指的是來源,，也有的人認為“天然”指的是營養(yǎng)素的構型。而在實驗室的檢測中,，也無法通過檢測技術來對天然還是人工合成做出區(qū)分,。

實際上，對大多數(shù)維生素來說,，合成的與天然的除在來源上不同之外,，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別,。但維生素E和作為維生素A原的類胡蘿卜素是個例外,。合成維生素E和天然維生素E不但在來源上有差異，而且分子結構上有差異,，生物活性有差異（天然的生物價約是合成的2倍）,，在體內(nèi)的吸收也有差異,，從母體傳輸?shù)阶訉m胎兒的途徑也有重要差異。而對于維生素C和維生素B來說,，天然和合成的并無差異,。有的天然提取物吸收利用率反而比化合物低，比如葉酸,。

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