心煩的時候怎么辦？

1,、目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,，注意力無法集中，就不要強迫自己了,。這時候最應該做的是放松心情,，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂,、看看電視,。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情,。

2,、適當的哭一場。

在悲痛欲絕時大哭一場,，可使情緒平靜,。哭是解除緊張,、煩惱,、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去,。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒,。

3,、上網聊天

聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去,，嘩,，立刻就有那么多的各色ID擁上來，噓寒問暖,，軟語勸慰,，或送玫瑰,，或說笑話，不管是真心還是假意,，想著法地逗你開心,。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄,，沉浸在網絡的快樂泡沫里,，不愉快早躲開了。

在社會,，少不了要受點委屈,、遭點挫折，或是單位里被領導訓話,，或是朋友間起了誤會,，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂,，就象躲在暗處的刺客,，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,，憔悴不堪,，后來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的,、對付糟糕情緒的好辦法,。

4、學會自我調試

及時放松自己,，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張,，白領應學會自我調試，及時放松自己,。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡,，與家人,、朋友聊天；雙休日出游,；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等,。

另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂,；與同事聊聊天,、談談笑話；在辦公室里來回走走,，伸伸腰,；打開窗戶,，臨窗遠眺，做做深呼吸等等,。 同時在復雜緊張的工作中,，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”,。這就要求白領應養(yǎng)成開朗,、樂觀、大度等良好的性格,，為人處事應該穩(wěn)健,，要有寬容、接納,、超脫的心胸,。

5、轉移注意力

當火氣上涌時,，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時,，可以用看電影,、聽音樂、下棋,、打球,、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來,。有的人生起氣來拼命干活,，這既是一種轉移，也是一種宣泄,，不失為一種行之有效的制怒方法,。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下,，動作往往不夠準確協調,。

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