練踏步機(jī)的好處和壞處

一、好處

1,、鍛煉肌肉

踏步機(jī)通過腿部不不停的運(yùn)動(dòng),，能夠鍛煉腿部和腹部肌肉，而且進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)扭腰,，還可以鍛煉到平時(shí)不常鍛煉到的部位,，如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等,。

2,、提升臂力

踏步機(jī)的拉力器可以鍛煉臂力、背肌,，使上半身的線條更健美,，手臂力量增強(qiáng)。

3,、減肥塑身

多層面的全身扭動(dòng),，從上至下，從左到右,，由前往后,，集四種訓(xùn)練方案于一身，有效鍛煉下.身,、上身,、腹部和心臟部位，有效的增強(qiáng)心肺功能,，有效減少腹部,、腰部,、臀部和腿部多余的贅肉,，塑造優(yōu)美的身材曲線,。

4、鍛煉平衡能力

踏步機(jī)鍛煉需要不斷的進(jìn)行踏步,，在這個(gè)過程中需要保持身體的平衡,。長期的踏踏步機(jī)是可以鍛煉身體的平衡能力的。

5,、提高心肺功能

踏步機(jī)可以強(qiáng)化心肺功能,，可以增強(qiáng)呼吸力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量,，改善肺通氣及換氣功能,，使氣體交換加快，增大肺活量,。

二,、壞處

1、損傷膝蓋

踏步機(jī)并不完全像人自然走路時(shí)一樣,，腿,、身體與地面呈垂直狀態(tài)，而是為了增大身體扭動(dòng),，設(shè)計(jì)成腿與地面不是直角,，這樣在用力踩踏時(shí)，腿斜著用力會(huì)間接損傷膝蓋,。

2,、讓腿變粗

踏踏步機(jī)可以鍛煉腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪,。但是不當(dāng)?shù)奶げ綑C(jī)鍛煉,，如姿勢(shì)不正確、鍛煉強(qiáng)度過大,、鍛煉后不注意放松等都有可能會(huì)使腿長肌肉,，變粗。

踏步機(jī)減肥主要瘦哪里

1,、瘦腿

在踏踏步機(jī)的時(shí)候,，是可以鍛煉腿部肌肉群的，還可以增強(qiáng)平時(shí)不常鍛煉到的大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉,。經(jīng)常踏踏步機(jī)消耗熱量,，燃燒腿部脂肪，可以幫助減去大腿小腿松弛贅肉及多余脂肪,。

2,、瘦腰

在練踏步機(jī)的時(shí)候,，除了腿在動(dòng)，你的腰腹部也是在出力的,，特別是扭腰踏步機(jī),。長期的鍛煉是可以幫助燃燒腰部脂肪，起到瘦腰效果的,。

3,、瘦手臂

一些踏步機(jī)是有配有拉繩，在練踏步機(jī)中,，手握著拉繩隨著腿部的動(dòng)作一起搖擺雙臂,，讓你能不知不覺的減去手臂上的贅肉。

4,、減少臀部脂肪

踏步機(jī)是模擬的登山和爬樓梯動(dòng)作,，在這個(gè)過程中，是會(huì)牽扯到臀部也進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的,，堅(jiān)持鍛煉,，是能減去臀部多余脂肪，對(duì)臀部是有減脂塑形,，提臀的效果的,。

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