健身器材

兒童健身器材有哪些

健身是人們非常喜歡的一種運動,，現在的人對健康的要求非常嚴格,，因此小朋友也開始健身了。兒童健身器材和大人用的器材是不同的,，小孩子健身主要是鍛煉身體幫助成長,，大人用的健身器材如果使用不當可能就會對他們的骨骼造成傷害，所以家長一定要注意,，如果孩子要健身就給孩子挑選適合兒童健身的器材,。

其實適合兒童健身器材有很多，除了一般小區(qū)有的健身器材之外,，還有跳繩,、兒童啞鈴、兒童杠鈴,、跳桿,、呼啦圈、拳擊球,、蹦蹦球,、單車等這些器材不僅可以幫助兒童鍛煉身體，讓他們長高,，還能增強免疫力,，改善體質。

像跑步機,、健美車,、劃船機等這些大一點的器材不建議孩子單獨使用，最好在大人的監(jiān)護下用，以免使用不當對身體造成傷害就得不償失了,。

不同階段兒童如何選擇健身器材

1,、0-3歲嬰幼兒：幼兒彈跳椅，彈跳椅適合家用,，不僅能給孩子帶來快樂,，還能最大程度發(fā)掘孩子的身體潛能。嬰幼兒滾筒,，寶寶會爬的時候,，只要有一個物品吸引寶寶的注意力，會爬得更快,，更開心,，這款滾筒從寶寶爬著到學步之后都能用。

2,、3-6歲兒童：兒童有聲青蛙跳,，青蛙跳是孩子們比較喜歡的一項運動游戲，拉著繩子,，腳踩在泡沫墊上,，同時一拉一挑就能發(fā)出可愛的聲音，不僅能鍛煉孩子的協調能力,，還能鍛煉孩子的平衡力,。可升降兒童籃球架,，兒童籃球架有著可愛的造型,，十分童趣的配色，足夠吸引還在的注意力,。詳情

健身操

兒童體操有哪些

1,、基本體操,。對學齡前的兒童來說,，要求以徒手操為主，并選學1～2套輕器械操,，每套6～8節(jié),。家長要教小兒學習立正、稍息,、看齊,、向左（右）轉、原地踏步,、立定,、齊步走、跑步走、左（右）轉彎走等基礎動作,。對于動作方面,，學齡前兒童走步要求步伐均勻，有精神地走,；跑步時要求上體稍前傾,，兩手半握拳，屈肘在體側,，前后自然擺動,，用前腳掌著地跑；跳躍時要求屈膝擺臂,，四肢協調,，用力蹬地跳起，輕輕落地,，以保持平衡,。

2、韻律體操,。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎上,，發(fā)展成以節(jié)奏為中心、以自然性動作為基礎,，并在音樂的伴奏下進行的,、有節(jié)奏的、有韻律的,、連續(xù)性的身體練習,。韻律體操的內容非常豐富，且動作新穎獨特,，把音樂舞蹈,、技巧等融為一體，綜合藝術和美的身體活動練習,。韻律體操不僅可以發(fā)展孩子的柔韌,、協調、靈活和耐力等身體素質,，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形,，提高節(jié)奏感和表現能力。

兒童健身操有哪些好處

1,、一般來說,，在進行健身操時，都會播放歡快,、優(yōu)美的音樂,。兒童在歡快,、優(yōu)美的音樂伴奏下進行有趣的體操活動，這樣不僅可以激發(fā)他們對音樂節(jié)奏的強烈共鳴,，而且對他們的智能開發(fā),、活潑開朗性格的形成也非常有利。

2,、兒童在進行健身操時,，肌肉、關節(jié)和韌帶等都能得到鍛煉,，促使他們的力量,、柔韌性、協調性及平衡力等身體素質的協調發(fā)展,，有利于培養(yǎng)孩子的正確身體姿態(tài)和一定的節(jié)奏感,，發(fā)展他們的空間方位知覺和時間知覺等。

3,、兒童在進行健身操時,，能預防和糾正一些不良體態(tài)，提高了他們身體機能的抵抗疾病能力和健康水平,。詳情

健身私教

兒童健身要不要請私教

孩子還在長身體階段,，不建議找私教，覺得沒多大必要,。私教一般針對的都是成年人,，上班族、白領,。對孩子的減肥也未必了解很多,。

大人健身要不要請私教

一般健身不需要請私教，請私教一般人群為快速減肥,、塑身,、產后恢復或者健美等人群。私教更多會針對個人制定計劃,，先以提高肌肉耐力和身體機能為主,，如果一個上來就給初學者上器械的教練，一定是業(yè)余的,。在一定的耐力和體力的基礎下,，學習動作準確性才是健身的開始,，一步步進階最后的自由力量抗阻訓練是目標,。

如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中醫(yī)的望聞問切,，望是最直觀的判斷方式,，那就是看教練的身材,。一個連自己的身材都練不好的教練，怎么帶學員練好自己呢,？當然,，這也不是絕對，畢竟國外健身研究所的專家們,，給健身愛好者研究了很多有效的理論以及方法練出好身材,，自己卻是個大腹便便的肥胖者?？梢话愕慕叹?，還是需要自己在訓練中找到適合的方式，改變自己和學員,。

2,、聞

這里的聞不是用鼻子聞，而是聽,。我們要聽他講的是他自己所學的的健身知識,。比如，在使用某個器械時,，我們的哪部分肌肉在發(fā)力,，會有什么樣的感覺；姿勢標準與否,，會給我們帶來什么樣的效果等,。

如果這些都不說明，也不了解我們學員最基本的需求,。只是告訴你,，你長得胖，需要買幾節(jié)課,，能瘦幾斤,，多少節(jié)課可以有馬甲線、腹肌等等,。這些一味的銷售的,，就可以找下一位了。

3,、問

健身行業(yè)的不完善,，就有了銷售顧問轉私教的現象，為了防止新手教練把你當練手的,，所以我一般會問這幾個關于體態(tài)的問題,，畢竟良好的體態(tài)是健康有效運動健身的基礎。如果有骨盆前傾的問題,，不調整就盲目做訓練甚至是大重量,，可能會傷到自己,。如果教練能很完整的告訴你，則證明教練的水平比較能夠放心,。詳情

家庭體育

家庭體育的重要性

1,、家庭體育是健康生活的開始，是幸福生活的保證

由于家庭是青少年兒童長久生活的場所,，青少年兒童身體素質如何,，首先取決于家庭體育。一個人若沒有健康的身體和良好的身心素質,，將嚴重影響日后的生活乃至生命,。孩子身心方面存在的問題必須引起家長的高度重視。

2,、家庭體育是家庭教育的重要組成部分

少年兒童是家庭體育最踴躍,、最熱心的參加者，因而家庭體育也是教育子女的良好手段,。有人說：“游戲是兒童嫩葉的自然展開,。”在體育游戲中,，他們的各種天性都會不自覺地表露出來,，在家長面前活動更是無拘無束。

3,、家庭體育鍛煉是學校體育的擴展和延續(xù)

這里所提出的家庭體育和學校體育并不是單純的,、獨立存在的，它們只是相對地獨立,，又相互依存,。學校體育是基礎，而家庭體育則是學校體育的擴展和延續(xù),。在學生時代,，學生要接受學校里的系統(tǒng)的、具有一定的強制性的體育教育,。

兒童家庭體育的常見運動

打羽毛球：打羽毛球不僅可以提升孩子的判斷力,，而且能使性格變得靈活多變，更懂得了與人協調合作的重要性,。況且它不需要占用你太長的時間,，二十分鐘足夠大戰(zhàn)幾個回合。

騎單車：最好選擇車輛稀少的道路,，這樣不僅能促進孩子骨骼的發(fā)育,，而且對孩子智力的發(fā)展有很大裨益，同時也會使孩子的耐力得以增長,。

籃球：打籃球既鍛煉了孩子的體力與手眼協調能力,，又能培養(yǎng)他從小參與競爭,，不屈不撓,，力爭上游的品格,。

跑步：結伴而行讓你更有沖勁。一個人跑步很容易會感覺到枯燥和乏味,，有一個人在一邊陪著你一起跑步,，可以起到很好的促進和監(jiān)督作用。詳情

健身方法

不同年齡段兒童有哪些健身方法

1,、2-3歲兒童

伴隨運動,、速度的增加，協調性的發(fā)展,，幼兒越來越感到運動的舒適感,。開始可以向前跑、雙腳一起跳,、單腿站立（外界幫助下）,，用腳尖走路，甚至可以踢球,。

2,、3-4歲兒童

開始變得靈敏，甚至可以做復雜的運動,，比如繞障礙物跑,、沿直線跑、單腳平衡,、拖和操縱玩具,、騎三輪車等運動已經變得容易，兒童很快對滑梯,、玩球等表現出強烈的興趣,。

3、4-5歲兒童

逐漸建立了運動的自信,，他們可以向后走,、向前連續(xù)跳而且不摔跤，有的爬樓梯也不成問題,。

4,、5-6歲兒童

這時候身體逐漸結實、體力充沛,、動作靈活,。可掌握的動作如變速跑,、立定跳,、原地摸高,、跑走交替等。

兒童健身的好處有哪些

1,、強化免疫系統(tǒng)

運動可以降低各種疾病的風險,，還可以強化心肺的功能，增加抵抗力,，讓孩子比較不容易生病以及被傳染感冒,。

2、促使大腦整合

運動的時候,，大腦各個區(qū)塊會產生連結,，讓大腦的運作更靈活，還可以加增孩子的認知能力,，改善孩子的脾氣,，讓孩子在學習上更有效率。

3,、避免發(fā)育問題

幼兒會透過運動不斷的運用手和腳,，這些動作可以刺激他的肌肉發(fā)展，以及神經系統(tǒng)的協調,，因此可以避免成長發(fā)育出現問題,。

4、訓練孩子專注

孩子在運動的時候必須很專注,，所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上,，在學習課業(yè)上也比較不容易分心。詳情