壯陽補(bǔ)腎的食物

蛋奶類：羊奶、禽蛋,、乳制品,、麻雀蛋、鵪鶉蛋等,。

海產(chǎn)品：海馬,、海參、鮑魚,、淡菜(貽貝),、牡蠣、生蠔,、甲魚等,。

水果：荔枝、栗子,、桑椹,、胡桃、獼猴桃,、葡萄,、黑加侖等。

堅(jiān)果：核桃,、花生,、榛子、杏仁,、腰果,、白果、松子等,。

動(dòng)物內(nèi)臟：豬腎,、豬肝、豬肚,、豬髓,、牛骨髓、牛尾,、羊腎等,。

壯陽補(bǔ)腎的方法

冷熱水沐浴：用冷熱水沐浴時(shí),，待3分鐘左右,，私處部位收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,。

特定部位按摩：雙手搓腰,，兩手對(duì)搓發(fā)熱,，緊按腰眼處，稍停片刻,，用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴),。

生活習(xí)慣良好：戒除不良習(xí)慣，多做體育鍛煉,，不僅對(duì)人的心臟有益，而且也有益于人的性功能,。更多+

男性不可缺少的營養(yǎng)素

維生素E：能幫助身體供應(yīng)氧氣,，讓肺更有耐久力，降低肺癌的發(fā)病率19%-23%,。

維生素C：維C可以保護(hù)細(xì)胞和肝臟,。不愛吃蔬菜的人，體內(nèi)的維C攝入較低,，影響健康,。

鉻：鉻是體內(nèi)胰島素受體間的“橋梁”，能維持體內(nèi)正常葡萄糖含量,，也可促進(jìn)生成肌肉,。

番茄紅素：抗氧化活性最強(qiáng)，是細(xì)胞的“回春仙丹”,，可以抵抗腺疾病和癌變,。

鎂：鎂能讓肌肉放松，把壓力釋放出去,。也可減少心臟病,、高血壓的患病率。

纖維素：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，減少食物殘?jiān)谀c道中的停留,，從而降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。

不同體質(zhì)男性適合吃的食物

陰虛體質(zhì)：多吃銀耳,、海參,、蚌肉、枸杞子,、鐵皮石斛,、梨、鴨肉,、桑椹等,。

陽虛體質(zhì)：多吃刀豆、生姜,、羊肉,、韭菜等,。

氣虛體質(zhì)：多吃烏雞、豬肝,、黑棗干,、葡萄干、桑椹干等,。

血虛體質(zhì)：黑芝麻,、紅棗、豬肝,、藕,、胡蘿卜、桂圓肉,、黑豆等,。

痰濕體質(zhì)：多吃海帶、海藻,、赤小豆等,。更多+

男性備孕吃什么

1、大蒜,、韭菜等蔥屬類蔬菜

大蒜,、韭菜等蔥屬類蔬菜，不僅有強(qiáng)大的殺菌能力,，同時(shí),，還能降低前列腺癌的發(fā)病率。

2,、西蘭花,、白蘿卜等十字花科蔬菜

據(jù)英國最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散,，生吃或稍微煮一下吃最好,。

3、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3脂肪酸對(duì)心血管特別有益,，可降低高血壓,、高血脂、中風(fēng)等概率,。

4,、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效,。

備孕飲食的注意事項(xiàng)

1,、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料,。

2,、多吃水果蔬菜。一些含有高維生素的食物,，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助,。

3、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素,。可幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng),。

4、適量脂肪也不錯(cuò),。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來,，是合成性激素的重要原料。更多+

男人健身飲食原則

1,、熱量平衡：由于運(yùn)動(dòng)中消耗能量較多，需要及時(shí)補(bǔ)充才能滿足正常需要,，保持體力,。

2、充足的維生素：維生素是維持生命和調(diào)節(jié)代謝不可缺少的營養(yǎng)素,。耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)維生素C的需要量較大,。

3、正確選擇食物：運(yùn)動(dòng)健身需要選擇正確的食物,，這樣才能保證各種營養(yǎng)素的需求量,。

健身食物有哪些

1、洋蔥：生洋蔥能呵護(hù)肌肉,，能對(duì)抗由于大強(qiáng)度訓(xùn)練產(chǎn)生的有害自由基,。

2、黑豆：黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物,，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量,。

3、白面包：白面包消化吸收很快,，因而可以增加身體貯存脂肪的可能,。

4、木瓜：木瓜富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力,，吃木瓜肉可以取得很好的增肌效果,。

5、牛肝：牛肝是營養(yǎng)豐富的食物,，含有的肌酸能夠促進(jìn)肌肉生長,。更多+

煙酒茶的危害

1、煙：吸煙損害人的身體,，破壞人的五臟六腑,，使得抵抗力下降,，誘發(fā)一系列的并發(fā)癥。

2,、酒：酒精對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)危害最嚴(yán)重,，過量喝酒則會(huì)產(chǎn)生抑制作用。

3,、茶：經(jīng)常大量喝濃茶易導(dǎo)致身體不適,，例如胃液稀釋，從而造成消化不良,。

煙酒茶如何合理搭配

1,、若吸煙，多喝茶：經(jīng)常吸煙的人可以每天適量飲茶,，有助于降低因吸煙誘發(fā)的病癥,。

2、茶與酒,，不太搭：邊飲酒邊喝茶,，會(huì)促進(jìn)心跳加速，加重心臟負(fù)擔(dān),，出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象,。

3、棄煙,，少酒,，多茶：嘗試和堅(jiān)持健康的選擇，尤其是飲茶的習(xí)慣,，可長期保持無妨,。更多+

男性補(bǔ)腎的保健品

1、鹿茸：鹿身有百寶,，鹿茸更是寶中之寶,，其性溫味甘，壯元陽,、補(bǔ)精血,，益精髓。

2,、淫羊藿：淫羊藿味辛甘性溫,，走肝腎二經(jīng)，為補(bǔ)命門,、益精氣,、強(qiáng)筋骨。

3、肉蓯蓉：能壯陽補(bǔ)腎,，有效的抑制“陽虛”癥狀,，防止或者緩解體重減輕。

4,、其他：山藥,、肉桂、杜仲,、菟絲子,、芡實(shí)、冬蟲夏草,、枸杞子,、杜仲、何首烏等,。

男性防脫的保健品

1,、何首烏：有防治脫發(fā)、烏發(fā)養(yǎng)生,、延緩衰老,、治療少年白的功效。

2,、茯苓：有健脾除濕、利水消腫的功效,，對(duì)于濕熱型脫發(fā)有一定療效,。

3、維生素B6：對(duì)于調(diào)節(jié)脂肪及脂肪酸的合成,、抑制皮脂分泌有很好的效果,。更多+

男性飲食原則

1、食物多樣：營養(yǎng)搭配合理,，每天吃富含膳食纖維,、維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。

2,、清淡飲食低脂少鹽：要以植物性食物為主,，飲食盡量保證清淡、少油,、少鹽,。

3、常吃堅(jiān)果：富含豐富的蛋白質(zhì),、脂肪外,、維生素、葉酸、鎂,、鉀等,，對(duì)健康有益。

4,、飲酒適量：過量飲酒會(huì)增加患高血壓,、中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)，對(duì)個(gè)人健康有嚴(yán)重的傷害,。

男性飲食誤區(qū)

1,、一頓飯沒有肉就吃不飽

男人都是喜歡吃動(dòng)物性脂肪，但是,，像牛排這種紅顏色的肉類更容易增加癌癥的發(fā)病率,。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中國,，喝酒多半是為了應(yīng)酬,。據(jù)報(bào)道，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右,。

3,、一天只吃三頓飯，堅(jiān)決抵制零食

男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽,，這不僅容易讓他們發(fā)胖,，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。更多+