飲食健康
“夜貓族”必須攝取充足的熱能,，熬夜前的晚餐拒絕油膩,，適宜清淡,，要多多補(bǔ)充營養(yǎng)、易消化,、富含蛋白質(zhì)的食物,，為熬夜儲(chǔ)備點(diǎn)能量。早上八九點(diǎn)的時(shí)候來一片維生素B和維A,，它們能夠緩解疲勞哈,。
熬夜時(shí)，很多人會(huì)選擇咖啡提神,，不過這可不是啥好選擇,。不妨泡杯綠茶，既能提神,，又可抗氧化,，讓人神清氣爽；如果綠茶讓你腸胃不舒服的話,，可以改喝枸杞茶或菊花茶,，去火又明目，也很不錯(cuò)哦,。
湯湯水水是滋補(bǔ)菜肴的首選,，因?yàn)榱髻|(zhì)食物十分利于人體的吸收，更方便體質(zhì)較弱的人消化食物中的營養(yǎng),，但是湯菜中,，食材中富含的很多水溶性營養(yǎng)素都會(huì)融入湯里面，因此在食用湯菜的時(shí)候,，最好是連湯一起吃掉,。
大家都知道水果不但為我們提供豐富的膳食纖維，還有維生素及其它營養(yǎng),。每天除了吃些五谷雜糧和蔬菜之外,，多吃些水果對(duì)我們的身體健康有著很大的幫助，具有保養(yǎng)皮膚,，減緩衰老,，預(yù)防疾病，降低血壓等功效,，是天然的保健品,。
很多女性白領(lǐng)為了工作常常加班熬夜,，不僅傷身，還容易讓你“毀容”,，皮膚粗糙暗淡,、熊貓眼日益嚴(yán)重。這下要怎么補(bǔ)救呢,？除了必備工作潔面補(bǔ)水外,，還有什么密招沒？小編為您一一揭曉,。
熬夜害處是很多的,，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致晚上睡得不熟，早上起床后亞健康反應(yīng),。平時(shí)除了滿足睡眠外,，我們還可以利用美食來幫助抵抗衰老、補(bǔ)氣養(yǎng)腎等問題,。
電腦族熬夜不新鮮,，但熬夜要有技巧，不宜盲目,，否則鐵打的身體也受不了如此操勞,。保證晚餐的營養(yǎng)豐富，熬夜過程中要注意補(bǔ)水,，熬夜前千萬記得卸妝,。
熬夜主食以清淡為主，富含維生素,、蛋白質(zhì),。盡量以水果、面包,，粥等為主,，日常多吃綠色蔬菜,、豆類、魚,、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。
眼睛,，被人喻為“心靈的窗戶”,，它是五官之首，是人的重要器官,。如果突然感到眼前一片模糊,，視野中心仿佛飄著一團(tuán)黑霧等您的眼睛可能患上了老板病。
熬夜,，一直不被提倡,。但隨著現(xiàn)代生活工作節(jié)奏的加快，熬夜讓不少上班族習(xí)以為常,。熬夜最傷肝,，增強(qiáng)免疫力吃VB，保護(hù)視力食VA,，熬夜后的補(bǔ)救措施,。
熬夜后女人該吃這些補(bǔ)充能量：1、多喝水,，保持水分充足可提神,；2、攝入富含鎂的食物,；3,、選擇全谷類食品；4,、瘦蛋白質(zhì)更健康,。
熬夜不好大家都知道,，只是礙于工作等無可避免的情況，不得不拿自己的健康去賭,，今天小編整理的這篇熬夜族營養(yǎng)食譜,，你學(xué)會(huì)了嗎？愛惜自己的身體健康,，千萬別偷懶喔,！
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