富含維生素A芒果,、櫻桃,、柳橙、荔枝

維生素A作用保持皮膚柔軟和豐滿(mǎn),，抗角質(zhì)化,，延緩皮膚老化，防止凍瘡頭屑,，增強(qiáng)新城代謝,。

富含維生素C青棗、獼猴桃,、檸檬,、草莓

維生素C作用促進(jìn)骨膠原、膠原蛋白的合成,，防止牙齦出血,，美白收縮毛孔。

含鐵量高櫻桃,、龍眼,、桑葚、桃子,。

微量元素鐵作用補(bǔ)血,，提高免疫力，幫助胎嬰兒進(jìn)行智力發(fā)肓,，美容指甲,。

含鋅量高蘋(píng)果、鮮棗,、梨,、香蕉。

微量元素鋅作用護(hù)腦,、護(hù)心,、護(hù)肝、助孕,、控糖,、增強(qiáng)免疫功能、加速傷口愈合,，維持人體正常食欲,。

含糖量高柿子,、桂圓、香蕉,、楊梅,、石榴。

水分含量高西瓜,、草莓,、葡萄柚、哈密瓜,、桃子,、菠蘿。

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紅色水果紅蘋(píng)果、草莓,、櫻桃,、石榴等

主要作用紅色水果富含花青甙，具有的強(qiáng)力抗炎癥效果,，能輔助治療骨關(guān)節(jié)炎和防治痛風(fēng),。

黃色水果橙子、柑橘,、芒果,、菠蘿、香蕉等

主要作用黃色水果富含β-胡蘿卜素,，具有超強(qiáng)的抗氧化作用,，可以提高機(jī)體免疫力，預(yù)防冠狀動(dòng)脈疾病的發(fā)生,。

紫色水果藍(lán)莓,、葡萄、提子等

主要作用藍(lán)紫色水果是所有帶顏色水果中抗氧化效果最強(qiáng)的,，能夠幫助減壓,，改善記憶。

黑色水果桑葚、烏梅,、黑葡萄,、黑加侖等

主要作用黑色水果富含色素類(lèi)物質(zhì)，如原花青素,、葉綠素等,，具有很強(qiáng)的抗氧化性。

綠色水果奇異果,、青蘋(píng)果,、葡萄柚

主要作用綠色水果大多富含葉綠素，葉綠素能有效預(yù)防結(jié)腸癌,，還有舒肝強(qiáng)肝的功能,。

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女性適吃

美容養(yǎng)顏獼猴桃、火龍果,、葡萄,；

減肥排毒西瓜、梨子,、檸檬,；

補(bǔ)血暖宮桂圓、甘蔗,、百香果,；

男性適吃西瓜、櫻桃,、蘋(píng)果,、柑橘、紅棗,、石榴,；

老人適吃山竹、獼猴桃,、雪蓮果,、香蕉、枇杷,；

寶寶適吃水果芒果、獼猴桃,、葡萄,、奇異果、櫻桃,；

上班族適吃圣女果,、香蕉、橘子,、木瓜,、石榴；

熬夜族適吃橙子,、龍眼,、楊桃、柚子,、蘋(píng)果,。

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