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驅寒的食物寒冬的冬季盡量多食用一些含有蛋白質,、脂肪,、碳水化合物、氨基酸,、鈣的食物,，還要多吃具有溫陽益氣,、補鐵活血的食物，可以驅寒暖身,，比如蓮藕,、魚類、蒜,、木耳,、肉類、姜,、海帶,、花生、蛤蜊,、大棗等食物,，這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。
驅寒菜品另外還可以多吃一些驅寒湯,、祛寒粥,、驅寒家常菜、驅寒茶,。
保暖御寒
很多人經(jīng)常手腳冰涼,、出冷汗，還容易感冒發(fā)燒,，大多是由于保暖做得不好導致寒氣入體。俗話說百病從寒起,，那么怎么驅寒比較好呢,？驅寒可以吃一些驅寒的食物，還可以通過如運動驅寒,、中醫(yī)驅寒,、穴位驅寒等方法，另外日常還要做好重點部位御寒,，并預防寒氣入侵,，下面一起來看看怎么樣驅寒吧！
驅寒的食物寒冬的冬季盡量多食用一些含有蛋白質,、脂肪,、碳水化合物、氨基酸,、鈣的食物,，還要多吃具有溫陽益氣,、補鐵活血的食物，可以驅寒暖身,，比如蓮藕,、魚類、蒜,、木耳,、肉類、姜,、海帶,、花生、蛤蜊,、大棗等食物,，這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。
驅寒菜品另外還可以多吃一些驅寒湯,、祛寒粥,、驅寒家常菜、驅寒茶,。
穿衣領口和圍巾不要太緊也不要擋住嘴巴，外出戴手套保暖,，衣服一定要過腰過腹,，不宜過厚，足部一定要注意保暖,。
選熱量較高的御寒食品如羊肉,、狗肉、桂圓,、韭菜,、核桃、小米等,，少吃螃蟹,、綠豆等涼寒食物,，還要多吃菜,，多喝粥。
運動可促進熱量產(chǎn)生,，適當出點汗能強身體,。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操跳繩只宜微微似汗出為度,，汗多泄氣,。
室溫宜保持在15-20°C，冬天人體極易缺水,，常喝溫開水,。另外盡量避免在低溫環(huán)境下工作，洗澡勿過熱,，每天熱水泡泡腳,。
體內(nèi)有寒氣的表現(xiàn)有面色發(fā)白,、發(fā)青、發(fā)暗,、發(fā)黑,、舌苔發(fā)白有口臭、咳稀白痰,、流清鼻涕,、流涼汗、手腳常年冰冷,、經(jīng)常腹痛腹瀉等,。
體內(nèi)有寒氣的原因可以分為內(nèi)寒和外寒，內(nèi)寒就是因體弱造成如氣短乏力,，面色白等,；外寒是由于外界寒氣侵犯到機體造成的，比如吃太多冷飲,、運動量不夠,、吹空調等。
冬季運動的好處和頻率冬季運動的好處在于可以強身健體,，提高抗寒能力和對疾病的抵抗力,。冬季運動頻率應該控制在一周3次或每隔一天一次。適合冬季運動項目為一些動作幅度較小,、熱量消耗較大的有氧運動,。
冬季鍛煉最佳時間年輕人適合早上和下午；中年人適合18點-20點,；老年人選溫度較高有太陽的14點-19點,；患有呼吸道疾病、高血壓,、心臟病的患者不宜晨運,。
| 人群/身體部位 | 頭頸 | 腹部 | 腳部 |
| 兒童 | 戴帽子和圍巾 | 舒適吸汗內(nèi)衣+肚兜 | 舒適透氣襪子+稍微寬松的鞋 |
| 男性 | 頭戴帽子，頸部戴圍巾 | 穿保暖背心 | 多運動，溫水泡泡腳 |
| 女性 | 頭要吹干,，出門戴帽,，穿高齡或帶圍巾 | 選長款冬裝，穿短款加護腰 | 睡前泡腳,，可適當加花椒,、姜等 |
| 中老年 | 戴圍巾或穿立領，不要太緊 | 少吃生冷食物,，必要可用腹部保暖帶 | 穿舒適透氣襪子,，泡腳 |
| 孕婦 | 晨起梳頭，戴能蓋住前額的帽子,，圍圍巾 | 多喝溫水,，可用毛巾包住溫熱的熱水袋 | 保暖透氣、吸濕性好的襪子 |
