一,、衰老的原因有哪些

1、過度氧化

人體過度氧化的危害會加速衰老,、疾病、死亡,；導(dǎo)致腫瘤迅速生長,；引發(fā)炎癥、自身免疫反應(yīng)而使身體健康遭受破壞,；產(chǎn)生色素沉淀,，色斑出現(xiàn)。

2,、細(xì)胞衰老

細(xì)胞的間隙被代謝廢物充填也會導(dǎo)致細(xì)胞衰老,；細(xì)胞突變，染色體畸變也會誘發(fā)衰老,，常見原因包括電離輻射,、放射線危害等。

3,、精神打擊

精神打擊讓人突然衰老,，說明大腦中樞對衰老有著巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世后,，不久也會悄然而去,，這就是衰老受中樞神經(jīng)影響的典型例子。

4,、蛋白質(zhì)老化

其可能途徑有：蛋白質(zhì)合成出現(xiàn)差錯,；核蛋白老化,；異常基因?qū)е碌鞍踪|(zhì)合成障礙,，從而引起生命的衰老,。

5、內(nèi)分泌功能減退

性腺,、甲狀腺,、腎上腺、腦垂體等功能的減退,，會誘導(dǎo)人體迅速衰老,。比如說有甲狀腺疾病的病人就很容易出現(xiàn)早衰。而且,，因胸腺萎縮而促使衰老加劇的觀點(diǎn),，也越來越引起專家學(xué)者們的注意。

6,、微循環(huán)障礙

由于人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著,，破壞了許多微血管系統(tǒng)，從而導(dǎo)致血管的管腔狹窄,，甚至封閉,，導(dǎo)致微循環(huán)、循環(huán)發(fā)生障礙,，使生命代謝的交換活動受到限制,，從而導(dǎo)致了細(xì)胞的衰老。

7,、荷爾蒙缺失

荷爾蒙對人體新陳代謝內(nèi)環(huán)境的恒定,，器官之間的協(xié)調(diào)以及生長發(fā)育、生殖等起調(diào)節(jié)作用,。荷爾蒙維持著人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作,，若荷爾蒙分泌失調(diào)時，就會使生理機(jī)能衰退老化并出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀,。例如：暴躁易怒,、情緒起伏不定、失眠,、記憶力衰退,、疼痛、出現(xiàn)皺紋,、色斑等等,。荷爾蒙的流失、生理的痛苦加速了人體的衰老,！另外,，自體中毒,、營養(yǎng)不良都會導(dǎo)致人的衰老。

二,、人體衰老的三個階段

1,、輕度衰老（35歲-45歲）

輕微皺紋出現(xiàn)、精力不旺,、體力透支,、萎蔫不振、易疲勞,、記憶力下降,、易感冒、睡眠不好,、食欲不振,、皮膚黯淡無光、出現(xiàn)色斑,、免疫力下降,、注意力不集中、身體有某種不適或疼痛,，但醫(yī)生查不出問題,。

2、中度衰老（45歲—55歲）

情緒波動,、煩躁不安,、焦慮、失眠,、多疑、記憶力減退,、月經(jīng)紊亂,、性欲減退、乳房萎縮,、腹脹,、嚴(yán)重色斑、皮膚干燥,、彈性減退,、毛孔粗大、皺紋加深,，潮熱出汗,。

3、嚴(yán)重衰老（55歲以后）

人體進(jìn)入快速衰老期,，肌體全面老化,，各種疾病纏身,；女性45歲左右停經(jīng)后，由于卵巢萎縮,，雌性激素分泌減少,，皮膚失水起皺、乳房下垂,、體型趨胖,，更容易引起心理焦慮，抑郁等心理疾病,。女性進(jìn)入快速衰老期,。

三、抗衰老最好的方法有哪些

1,、合理飲食

飲食在很大程度上影響人的身體健康情況,，合理的飲食不光能夠有利于身體健康，并且有利于延緩衰老,。生活中有許多食物,，像洋蔥、魚類,、胡蘿卜,、大豆、西蘭花,、西紅柿,、蘋果、藍(lán)莓,、玉米等等都有助于抗衰老,。

2、適量運(yùn)動

運(yùn)動有利于身體健康,，這是大家都知道的,，健康的身體對于延緩衰老有強(qiáng)大的功效。通?？顾ダ线\(yùn)動不需要太大的運(yùn)動量,，像日常跑步、通常的健身操,、瑜伽等都很有用,。

3、良好的生活習(xí)慣

現(xiàn)在許多年輕人抽煙喝酒熬夜打游戲,，這些都是不利于身體健康的,，長此以往會衰老地很快，尤其是熬夜和吸煙,，是抗衰老的大敵,。

4,、保持樂觀心態(tài)

俗話說“笑一笑十年少”，保持一個樂觀的心態(tài)十分重要?，F(xiàn)在生活壓力很大,，許多人都被壓得喘不過氣來，因此常常感覺頭暈?zāi)垦?，渾身乏力,，這就更需要保持一個樂觀的心態(tài)了。

5,、采用抗氧化類的護(hù)膚品

人類的身體之所以會逐漸衰老,，最大的原因是自由基引起了氧化，我們就在無聲無息中慢慢被氧化,，逐漸變老,，因此我們需要做的便是對抗氧化，防止過度氧化,。平時選擇護(hù)膚品的時候,，多采用含抗氧化劑的護(hù)膚品，能讓你避免受到自由基的侵害,，從而讓肌膚更加年輕,。

6、做好防曬工作

適量曬太陽有助于身體健康,，但不能過度曬太陽,，紫外線對肌膚的傷害是不可估量的，它也是肌膚衰老的元兇之一,，并且常常在不經(jīng)意間導(dǎo)致皮膚衰老,，因此，防曬工作必不可少,。需要注意的是,，防曬工作不知針對室外，室內(nèi)有時也需要進(jìn)行防曬,。

7、補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白在人體本身就是有的,，是皮膚的主要成分,，沒有膠原蛋白，人體機(jī)能會快速下降,，衰老無法阻擋,。環(huán)境污染日益嚴(yán)重，外加紫外線照射,，人體內(nèi)的氧化作用,，皆可以破壞膠原蛋白固有的結(jié)構(gòu),，使它失去原有的活力，最后導(dǎo)致皮膚松弛皺紋橫生,。

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