吃什么粥可以美白養(yǎng)顏？網(wǎng)上比較火的推薦是五紅粥,，五紅粥是哪五種食材,？枸杞、紅棗,、紅豆,、紅糖、紅衣花生,，也有把紅糖換成紅米,，都是一些顏色偏紅的食材。五紅粥自古都被稱為是補氣養(yǎng)血的藥膳粥,，五紅粥中含有大量的鐵元素,，還含有維生素C，對于女性而言,，具有補氣養(yǎng)血,、健脾暖胃、美容養(yǎng)顏等功效,。五紅粥的做法與配料有很多,，特別是網(wǎng)上還有已經(jīng)配好的材料，直接開包加水煮即可,，很方便,。如果想要自己配的話,，可以按照個人喜好，盡量多米多豆,，其他材料適量即可,，因為都是在日常食用的食材，吃了也不會有什么不好的影響,。

銀耳百合粳米粥是非常經(jīng)典的搭配，有很好的健脾養(yǎng)胃,、美容養(yǎng)顏效果,。煮銀耳百合粳米粥要先把銀耳、百合,、粳米淘洗干凈后放入水中泡發(fā),，這樣才能夠煮出粘稠的感覺，然后將泡發(fā)的銀耳成小朵,，和粳米一起放入鍋里,，加入適量水，大火煮沸改小火煮粥,，半小時后放入百合繼續(xù)煮,，可以加一點冰糖，待銀耳軟糯,，粥濃稠時即可關火食用,，滑糯又香甜。粳米有較好的健脾胃,、補中氣,、促進消化、美容養(yǎng)顏的功能,，銀耳養(yǎng)胃生津,，百合則潤燥除煩，喝銀耳百合粳米粥對胃陰不足的癥狀比較適合,，既養(yǎng)胃還美容,。 【 詳細>>】

豆子與谷粒華麗碰撞,，Get食養(yǎng)與甜糯的雙重滿足,；紫薯與黑米交融，質(zhì)軟粘綢,、細膩醇香既是飽腹之物,，又為滋養(yǎng)佳品,。紫薯黑米粥怎么煮,？一般情況下,，如果是網(wǎng)上買好的配料包，可以直接將材料拆開,，加入適量的水煮粥即可,。如果是自己配的食材，m aigoo網(wǎng)編建議,，有紫薯,、黑米、紫米,、紅小豆,、蕓豆、紅皮花生等食材更好,，在煮粥前,，先將干貨提前浸泡1小時，然后和米類如果煮粥即可,。 【 詳細>>】

薏米含糖類，脂肪油,，氨基酸,，多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有利水消腫,、健脾止瀉,、美白肌膚等功效；芡實被譽為“水中人參”,，古藥書中說芡實是“嬰兒食之不老,，老人食之延年”的糧菜佳品，兩者煮粥,，有比較好的補中益氣,，補氣補血，調(diào)和脾胃,，利水消腫,，祛濕美容等作用。除此之外,，薏米+芡實+綠豆,，在炎熱的夏天，食用之后還能清熱解毒,，食用口感更豐富,，效果更好。

小米南瓜粥是一種低熱量,，養(yǎng)胃的主食,，主要制作原料有：小米、南瓜,、冰糖等,。南瓜中富含維生素和果膠，能有效清除身體毒素和其他有害物質(zhì),；小米十分富含蛋白質(zhì),、脂肪、糖類,、維生素B2,、煙酸和鈣、磷,、鐵等營養(yǎng)成分,，還非常容易被人體吸收，兩者搭配起來食用營養(yǎng)更均衡,。小米南瓜粥的做法非常簡單,，直接取適量小米，南瓜切小塊,，放入鍋中煮粥即可,。買 購網(wǎng)美食小編認為，加兩個紅棗,，口感及效果都更好,。 【 詳細>>】

玉米的營養(yǎng)價值很高,，富含膳食纖維,、B族維生素、維生素E和各種礦物質(zhì),，具有清熱解毒,、健脾養(yǎng)胃、美白通便等作用,；蕓豆也含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、膳食纖維等成分,，有輔助降脂、美容養(yǎng)顏的功效,，兩者煮粥,，不僅香滑軟糯,，而且還能美白通便等。玉米蕓豆粥的做法非常簡單,，玉米:蕓豆是5:1,，喜歡蕓豆口感的可以適量增加，如果煮粥即可,，想要更營養(yǎng)的搭配，可以在網(wǎng)上找已搭配好的袋裝食材,，一般還有燕麥仁,、灰棗、紅皮花生仁,、紅扁豆,、山藥丁等配料，口感更豐富,，營養(yǎng)更健康,。

百合味甘,，性寒,，歸心經(jīng)、肺經(jīng),，健脾益胃,、美容養(yǎng)顏、增加皮膚彈性,；糯米富含B族維生素,，能溫暖脾胃，補益中氣,，兩者煮粥,，可以養(yǎng)血活血、美容養(yǎng)顏,，但ma igoo網(wǎng)編提醒,，百合糯米粥不適合風寒咳嗽、脾胃虛寒和大便稀溏的人喝,。百合糯米粥的做法,，將15克百合提前用水浸泡1小時，然后把100克糯米洗凈,；將百合,、糯米放入砂鍋，加適量清水,，以文火煮粥,，待粥將熟時，放入紅糖，攪勻稍煮片刻即可,。此外,，這道粥品還可以加入兩三顆紅棗，效果更佳,。 【 詳細>>】

山藥味甘、性平,，入肺,、脾、腎經(jīng),，具有健脾補肺,、益胃補腎、固腎益精,、聰耳明目,、助五臟、強筋骨的功效,；蓮子味甘,、澀，性平,，能補脾益胃,，澀腸固精，養(yǎng)心安神,。用山藥和蓮子煮粥,，可以在一定程度上達到健脾消食的目的。山藥蓮子粥的做法：準備淮山藥25克,、蓮子25克,，白米150克；山藥,、蓮子,、白米洗凈，一起入鍋,，加水煮成粥,，加入白糖即可食用。喜歡甜粥的可以加一點點糖,，喜歡咸粥的可以加一點點鹽,，口感更好。 【 詳細>>】

五谷糙米粥是一道由糙米,、黑豆,、紅豆為主要材料，白糖等為調(diào)料制作而成的粥品,。美容養(yǎng)顏吃什么好,？大家都知道五谷雜糧類的粗糧，富含膳食纖維,，適量食用是有清理腸胃的作用，腸胃好,，身體棒,，肌膚自然美麗。五谷糙米粥的材料：糙米50克,，黑豆,、紅豆,、黃豆,、綠豆、青豆各30克,，白糖10克,，冷水2000毫升。五谷糙米粥的做法是所有豆子淘洗干凈,，分別用冷水浸泡2-3小時,，撈出，瀝干水分,；鍋中加入約2000毫升冷水,，將所有食材下入，先用旺火煮沸,，然后轉(zhuǎn)小火煮45分鐘,，邊煮邊攪拌；所有食材軟爛后熄火,，加白糖調(diào)味,，繼續(xù)燜煮...5分鐘，即可盛起食用,。 【展開全部】

百合科百合屬多年生宿根草本植物，為藥食兼優(yōu)的滋補佳品,，四季皆可應用,，但更宜于秋季食用；可健脾益胃,、美容養(yǎng)顏,、增加皮膚彈性,。荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝,、消食化痰,、利尿明目之功效。因此,，百合荸薺粥具有清熱解毒,、健脾養(yǎng)胃、預防貧血等功效,，但M aigoo網(wǎng)編提醒,，脾胃虛寒者不宜多食。百合荸薺粥的原料：荸薺25克,，百合5克,，糯米100克，枸杞子5粒,，冰糖適量,；做法：百合洗凈泡水；荸薺去皮洗凈切塊,；糯米洗凈后用水浸泡2小時,；鍋中放適量水，加入糯米用大火煮沸,，轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘后,，放入荸薺煮熟，再加入百合和枸...杞子熬煮5分鐘,，最后用冰糖調(diào)味即可,。 【展開全部】