一,、葉黃素怎么吃合理

在食用葉黃素的時(shí)候,，千萬不要用溫度較高的開水進(jìn)行送服，而是應(yīng)該使用已經(jīng)冷卻的開水或是溫開水,，因?yàn)檩^高的溫度會(huì)使得它里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)失去活性,，對藥效就會(huì)造成一定的影響。而且服用的時(shí)候千萬不可過量,，可能會(huì)出現(xiàn)拉肚子等不良反應(yīng),。在晚上睡覺之前千萬不要服用這種保健品,，因?yàn)楫?dāng)人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，身體的代謝速度會(huì)隨之減慢,，而且晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟進(jìn)行排毒的時(shí)間,，在這個(gè)時(shí)候服用這種保健品，會(huì)使得肝臟的負(fù)擔(dān)加重,。

二,、葉黃素什么時(shí)間吃最好

葉黃素白天吃還是晚上吃？由于葉黃素是脂溶性的營養(yǎng)素,，建議飯后食用 ,，吸收度較佳，而晚上服用則較容易增加肝臟負(fù)擔(dān),，因此建議早上飯后食用為較佳時(shí)刻,。

三、葉黃素服用劑量

葉黃素片服用一般需要根據(jù)年齡階段的不同來決定每次使用的劑量,。4--7歲兒童建議每天一次,，一次一片；7歲以上每次可復(fù)用兩片,，每天一次,。

不同品牌的葉黃素的具體配方和濃度不同，所以在用法和用量上就會(huì)有一些變化,，大家應(yīng)該要注意嚴(yán)格按照說明書的要求來進(jìn)行使用,，可以考慮根據(jù)醫(yī)生的交代來適當(dāng)?shù)脑黾踊驕p少使用的劑量，但是千萬不要私自更改用法和用量,。

四,、葉黃素服用注意事項(xiàng)

1、適量補(bǔ)充

根據(jù)科學(xué)計(jì)算,，人體每日所需葉黃素含量為6mg,，適量葉黃素的補(bǔ)充可以促進(jìn)人體智力和視力發(fā)展，但是過量服用葉黃素便會(huì)適得其反,。所以大家在選擇補(bǔ)充葉黃素的時(shí)候,，一定要遵循醫(yī)囑。另外由于葉黃素對光和癢比較敏感,，所以在保存時(shí),，要密封放在陰涼避光的地方。

2,、葉黃素的劑型比較

葉黃素的產(chǎn)品差異性,，最主要的差別是與吸收速率、產(chǎn)品保存性,，及生產(chǎn)成本有關(guān),，不同劑型各有差別,，根據(jù)自身所需選擇最合適的劑型。

3,、選擇合適的復(fù)方產(chǎn)品

現(xiàn)在市面上都推出了復(fù)方產(chǎn)品,，來保護(hù)眼睛的其他問題。常見的復(fù)方有藍(lán)莓,、山桑子,、蝦紅素、枸杞,、葡萄籽,、納豆等萃取物，所以大家可以針對自己的狀況,，來選擇適合自己的產(chǎn)品,，像是眼睛疲勞，就可以選擇含有葡萄籽,、黑醋栗,、松樹皮萃取物等復(fù)方葉黃素產(chǎn)品。

4,、定時(shí)定量補(bǔ)充

按照美國食品藥物管理局建議,，葉黃素的每日攝取量為6至10毫克，不要超過20毫克,。想要達(dá)到補(bǔ)充的效果,，最好是每天均衡補(bǔ)充適當(dāng)量的葉黃素,，持續(xù)6個(gè)月左右,，然后咨詢醫(yī)生是否需要繼續(xù)服用。

5,、從日常飲食中就可攝取

人體無法生成葉黃素,，必須通過額外攝取才能儲存進(jìn)眼睛作為保護(hù)。如果想通過食補(bǔ)方式進(jìn)行葉黃素的補(bǔ)充,，每天只要攝取1顆雞蛋,、1盤深綠色蔬菜及1份黃色水果，就可以達(dá)到一天所需的6毫克葉黃素?cái)z取量,。