一,、正常人一天分泌多少褪黑素

褪黑素是哺乳動(dòng)物松果腺分泌的一種激素,，人體松果腺分泌褪黑素有很強(qiáng)的周期規(guī)律，白天分泌少,，晚上分泌多,，在夜間10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)時(shí)褪黑素的分泌達(dá)到頂峰。一般正常人的褪黑素分泌量是隨著年齡的增長(zhǎng)而減少的,，以青年為例，正常青年夜晚分泌200pg/ml的褪黑素,，白天約分泌10pg/ml的褪黑素,。

二、身體缺少褪黑素的癥狀有哪些

褪黑素是掌管睡眠規(guī)律,、控制生物鐘的重要激素,，人體內(nèi)缺乏褪黑素的癥狀主要是：

1,、失眠

褪黑素在人體內(nèi)主要起到促進(jìn)人體睡眠的作用，如果缺乏褪黑素,，則可能導(dǎo)致失眠,。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌不足，褪黑素不足造成的失眠和睡眠質(zhì)量差是神經(jīng)衰弱的先兆,，可能引發(fā)易疲勞,、工作效率低、頭痛等身體不適和睡眠障礙等,。

2,、早衰

缺乏褪黑激素可能會(huì)導(dǎo)致早衰，尤其是女性,，褪黑素缺乏引起的早衰的癥狀主要表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏,、皮膚干燥、性欲減退等,，加速人體的衰老,。

3、內(nèi)分泌腺異常

褪黑素作為一種松果腺素,，不僅掌握著睡眠,，對(duì)于其他內(nèi)分泌腺也有一定的影響，褪黑素缺乏可能導(dǎo)致甲狀腺功能減退或者甲狀腺功能亢進(jìn),、腎臟功能發(fā)生異常,、垂體前葉功能減退等病癥。

褪黑素分泌不足是會(huì)直接影響到身體健康和正常生活的,，因此許多人會(huì)通過褪黑素片等保健品補(bǔ)充褪黑素,，不過要注意的是，褪黑素不能補(bǔ)充過多,，不然也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響,。

三、褪黑素補(bǔ)充過多有什么危害

褪黑素保健品能為人體補(bǔ)充褪黑素,，吃一些富含褪黑素的食物也能幫助促進(jìn)人體褪黑素分泌,，不過體內(nèi)褪黑素過多也并不是一件好事。

1,、褪黑素補(bǔ)充劑量太多會(huì)抑制自身褪黑素的分泌,，從而產(chǎn)生對(duì)褪黑素保健品的依賴性，產(chǎn)生惡性循環(huán),。

2,、人體的激素分泌是一個(gè)整體，褪黑素分泌過多勢(shì)必會(huì)影響到其他激素的正常分泌,，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),。

3,、褪黑素補(bǔ)充過量還可能導(dǎo)致低體溫、不孕,、男性生理欲望降低,、月經(jīng)失調(diào)、血糖異常等副作用,。

4,、褪黑素過多會(huì)導(dǎo)致人在白天也感到昏昏沉沉，影響正常的工作學(xué)習(xí)和生活,。

因此,，褪黑素并不是越多越好，要注意補(bǔ)充的量,。